Les exercices du plancher pelvien peuvent-ils vraiment resserrer le vagin ?

La relaxation vaginale a toujours été un problème majeur pour de nombreuses femmes après l'accouchement. La relaxation vaginale a un grand impact sur les femmes elles-mêmes et affecte sérieusement leur vie. Par conséquent, de nombreuses femmes réfléchiront à des moyens de resserrer le vagin après l'accouchement, et les exercices de lifting de l'anus sont une méthode courante. De nombreuses amies pensent qu'il peut obtenir l'effet de resserrement vaginal. Alors, les exercices de lifting de l'anus peuvent-ils vraiment resserrer le vagin ?

Il peut resserrer le vagin.

Comment resserrer votre vagin – exercice d'extension des jambes

Exercez les muscles de l'intérieur des cuisses. En exerçant le tronc et les cuisses, la pression abdominale agit sur le vagin, produisant du plaisir, tandis que l'orifice vaginal s'ouvre, ce qui favorise la bonne circulation du qi et du sang locaux.

Asseyez-vous, les mains derrière vous, pliez la jambe gauche, pliez le genou droit et étendez-le vers l'extérieur, puis placez-le à plat sur le tapis. Soulevez vos hanches, étendez votre jambe gauche vers l'extérieur et redressez-la légèrement ; abaissez vos hanches et faites de même avec votre jambe droite. Répétez 5 fois.

Comment resserrer le vagin – exercices d’ouverture

Il peut améliorer la sensation des muscles de l'utérus, du vagin et du bassin chez la femme.

Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, écartez les cuisses, écartez doucement les lèvres, posez vos mains sur vos cuisses, puis déplacez-les vers la base de vos jambes, tout en pliant autant que possible vos hanches et vos genoux, puis redressez lentement vos cuisses. C'est très confortable.

Allongez-vous sur le dos, les jambes écartées et légèrement pliées. Placez votre main gauche sur le bas de votre ventre gauche, détendez vos omoplates et ressentez la tension dans les muscles de l'intérieur des cuisses. Faites lentement des cercles avec vos genoux et ressentez du plaisir dans l'intérieur des cuisses. Lorsque vous ressentez cela, concentrez-vous sur la protubérance pubienne et poussez votre os pubien vers le haut, mais gardez vos fesses sur le tapis.

Comment resserrer le vagin – exercice de compression de la vulve

Les exercices de compression de la vulve peuvent aider à resserrer le vagin, donc si vous voulez savoir comment resserrer le vagin, alors les exercices de compression de la vulve vous conviendront parfaitement. Les exercices de compression de la vulve peuvent rendre les fesses et les cuisses plus ajustées et les muscles plus élastiques.

Allongez-vous sur le ventre, étirez vos membres supérieurs sur le côté, redressez votre jambe droite, pliez votre genou gauche et placez-le sur votre jambe droite, redressez votre cou-de-pied et essayez de toucher le sol avec votre genou gauche. Tournez et frottez vos hanches, puis vos hanches et votre abdomen, et maintenez pendant 10 secondes. Faites ensuite le même mouvement avec votre jambe gauche en dessous et votre jambe droite au-dessus. Plus vous tournez et frottez fort, plus la pression sur l'ouverture vaginale et les lèvres est forte. Répétez 3 fois pour chaque jambe. En raison de la compression et de la relaxation des cuisses, le sang dans la vulve va soudainement diminuer et augmenter, et la vulve se sentira détendue et confortable.

Les exercices du releveur anal peuvent resserrer efficacement le vagin et présentent de nombreux avantages. L'article ci-dessus présente également quelques exercices de resserrement vaginal, qui sont tous très pratiques et peuvent nous aider à retrouver notre silhouette. Cependant, nous devons également persister dans l'exercice. Si nous abandonnons à mi-chemin, il n'y aura aucun effet. Tout le monde doit y prêter attention.