Les choses que vous devez préparer pour le confinement

Donner naissance est une question de vie ou de mort pour une femme. Si vous n'êtes pas prudente, deux vies peuvent être perdues. De nos jours, les femmes se rendent à l’hôpital pour accoucher, où les médecins aident à l’accouchement et fournissent les premiers soins en cas d’accident pendant l’accouchement. Les femmes doivent préparer beaucoup de choses lorsqu'elles accouchent, et doivent également préparer beaucoup de choses lorsqu'elles sont confinées au domicile de leur mère. Découvrons ce dont vous avez besoin pour vous préparer à la période de confinement.

1. Que dois-je préparer pour le confinement en hiver ?

1. Les nouvelles mamans doivent porter des vêtements amples et confortables

Le temps est froid en hiver et les nouvelles mères sont plus susceptibles d’avoir froid lorsqu’elles allaitent ou prennent soin de leur bébé. Étant donné qu’une partie du liquide accumulé dans le corps pendant la grossesse doit être évacuée et que vous transpirez beaucoup, les taches de sueur et la saleté tacheront vos vêtements. Vous devez donc prendre un bain fréquemment et laver et changer fréquemment vos sous-vêtements pour garder votre peau propre.

2. Gardez l'environnement intérieur chaud, humide et frais en hiver

La clé du « confinement » en hiver est de rester au chaud. La température intérieure doit être maintenue entre 20 et 25 degrés Celsius et ne doit pas fluctuer soudainement. Dans le sud, où il n'y a pas de chauffage, la climatisation et les radiateurs électriques peuvent être utilisés pour maintenir la température intérieure ; tandis que pour le nord, où le climat est sec, il est également très important de maintenir une humidité intérieure appropriée. D’une manière générale, l’humidité intérieure doit être comprise entre 55 % et 65 %.

3. La couette de la nouvelle maman doit être plus fine et le lit ne doit pas être trop mou.

Il fait froid dehors, mais la maison est chaude, donc en plus d'une aération régulière, il faut aussi veiller à ne pas faire une literie trop épaisse. Même en hiver, la couette doit être plus fine qu'en fin de grossesse. Vous devriez choisir des produits doux et respirants comme le coton ou le lin. Changez-les, lavez-les et exposez-les au soleil toutes les 1 à 2 semaines.

4. Lorsque les nouvelles mamans prennent une douche, la température de l’eau doit être appropriée et elles doivent également faire attention à la protection contre le vent.

Prendre un bain après l'accouchement peut soulager la fatigue du travail, apaiser l'esprit et également garder le corps propre et hygiénique, réduisant ainsi l'incidence des maladies. Toutefois, pour les nouvelles mamans qui sont en confinement durant l’hiver, il est préférable d’attendre une semaine après l’accouchement avant de prendre un bain. Lorsque vous prenez un bain, portez une attention particulière à la température appropriée de l'eau pour éviter que le vent et le froid ne pénètrent. En hiver, pour se baigner, il faut se rendre dans une pièce fermée pour éviter le vent et la salle de bain doit être chaude. Vous pouvez allumer à l'avance les appareils de chauffage de la salle de bain tels que les radiateurs de salle de bain et régler la température intérieure à 20 ℃ avant d'entrer.

5. Séchez vos cheveux immédiatement après les avoir lavés. Peignez vos cheveux avec un peigne en bois pour favoriser la circulation sanguine.

Les cheveux sales peuvent endommager les follicules pileux du cuir chevelu et faire tomber les cheveux facilement, vous devez donc laver et peigner vos cheveux, mais éviter l'invasion de l'humidité.

6. La nutrition doit être équilibrée et les fruits et légumes sont essentiels

Pendant la période de confinement, vous devez manger des aliments nutritifs, riches en calories et faciles à digérer, et boire beaucoup d’eau pour favoriser une récupération rapide du corps et assurer une production de lait adéquate. Les femmes en post-partum sont souvent faibles et souffrent de stase sanguine, elles doivent donc éviter de manger des aliments crus, froids ou frais. Les aliments crus et froids peuvent endommager l'estomac, tandis que le froid peut provoquer une coagulation du sang et une rétention des lochies, ce qui peut entraîner de nombreuses maladies telles que des douleurs abdominales post-partum, des douleurs corporelles, etc.

7. N’oubliez pas de compléter votre alimentation avec du calcium

La Société chinoise de nutrition recommande que l’apport quotidien approprié en calcium pour les mères qui allaitent soit de 1 200 mg, et la thérapie diététique est la méthode la plus sûre et la plus fiable. Les aliments riches en calcium comprennent la pâte de sésame, les épinards, les poireaux, la laitue, les champignons, le foie et le cerveau d’animaux, le bouillon de poisson et d’os d’animaux, le lait, etc. alors faites attention à votre consommation.

De plus, il est également judicieux de continuer à supplémenter votre bébé avec du lait maternel en poudre riche en calcium après l’accouchement. L'hiver dans les régions du sud comme le Guangdong, le Guangxi et le Fujian est relativement chaud. Lorsqu'il n'y a pas de vent vers midi et l'après-midi, vous pouvez ouvrir les fenêtres pour laisser entrer le soleil.

8. Combiner travail et repos est également nécessaire pendant le confinement

Les nouvelles mères sont faibles et manquent d'énergie et de sang. Plusieurs organes doivent revenir à leur position initiale et l'utérus doit expulser les lochies. Par conséquent, un exercice physique approprié est nécessaire après l'accouchement. Les activités peuvent favoriser la circulation du Qi et du sang et améliorer les fonctions des organes internes. Rester au lit trop longtemps provoquera de la fatigue et de la faiblesse, ce qui n’est pas propice à l’évacuation de la stase sanguine.

9. Détendez-vous et débarrassez-vous de la dépression post-partum

En raison de problèmes physiques, psychologiques et d’adaptation au rôle, certaines réactions psychologiques négatives surviennent souvent pendant la période de confinement. La dépression post-partum est plus susceptible de se produire, surtout en hiver, lorsque le temps est froid et que l’ensoleillement est insuffisant. Cela se manifeste par la solitude, l’impuissance, le ressentiment, la tristesse, le doute, l’irritabilité, la paresse et même la stupidité mentale…