Comment soulager le stress ? Détends ton esprit, tu devrais faire ça

Le rythme de vie moderne s'accélère de plus en plus et beaucoup de nos amis subissent trop de pression. Une dépression de longue durée peut facilement provoquer une maladie mentale. Les amis doivent donc détendre leur corps et leur esprit à temps. Il existe de nombreuses façons courantes de se détendre, comme apprécier l'art, profiter de beaux paysages, écouter de la musique, etc. Les amis qui ont beaucoup de temps peuvent également voyager pour se détendre.

1. Apprécier l’art peut aider à soulager le stress

Des chercheurs de l'Université de Westminster au Royaume-Uni ont demandé à 28 personnes soumises à une forte pression de travail d'apprécier des œuvres d'art dans une galerie d'art pendant environ 40 minutes. Les chercheurs ont déterminé le niveau de stress d’une personne en mesurant la concentration de l’hormone cortisol dans sa salive. Les chercheurs ont constaté que le taux de cortisol dans la salive des personnes avait diminué de 32 % après avoir vu les œuvres d'art par rapport à avant la visite. En règle générale, il faut environ 5 heures pour que l'hormone cortisol diminue de cette quantité, ce qui montre que l'appréciation des œuvres d'art peut soulager efficacement le stress.

2. Apprécier la beauté naturelle peut aider à soulager le stress

Des chercheurs de l’Université de Washington ont divisé 90 volontaires en trois groupes. Le groupe A a apprécié la beauté naturelle, le groupe B a regardé la télévision et le groupe C a regardé un mur blanc tout en détectant les changements dans leur rythme cardiaque. Les chercheurs ont découvert que la beauté naturelle pouvait réduire le rythme cardiaque des volontaires du groupe A plus rapidement que celui des volontaires des groupes B et C ; le rythme cardiaque des volontaires du groupe C qui regardaient un mur blanc diminuait significativement plus rapidement que celui des volontaires du groupe B qui regardaient la télévision ; plus les volontaires du groupe A regardaient le paysage naturel, plus leur rythme cardiaque diminuait ; le rythme cardiaque des volontaires du groupe B qui regardaient la télévision ne changeait pas de manière significative ; apprécier le paysage naturel peut libérer efficacement la pression psychologique. Il est recommandé aux personnes souffrant d’un grand stress psychologique de sortir souvent de la maison et de profiter de la nature !

3. Écouter de la musique aide à soulager le stress

Des chercheurs de l’hôpital Kosice-Saca en Slovaquie ont exposé des nourrissons à de la musique classique peu après la naissance. Les chercheurs ont découvert qu’après avoir écouté de la musique, les bébés voient leur niveau de stress diminuer, leur respiration devient plus stable et leurs émotions deviennent plus calmes. Écouter de la musique peut soulager le stress des bébés et est bénéfique pour leur santé physique.

Des chercheurs de l'Université Calédonienne de Glasgow, au Royaume-Uni, ont organisé une expérience de recherche avec des volontaires. Les chercheurs leur ont demandé de tremper leurs mains dans de l'eau glacée. Au cours de l'expérience, le groupe A a écouté de la musique, le groupe B a fait du calcul mental et le groupe C a regardé une comédie. Les chercheurs ont découvert que les personnes du groupe A qui écoutaient de la musique étaient celles qui pouvaient supporter l’eau froide le plus longtemps, jusqu’à plus de 5 minutes ; écouter de la musique peut aider à réduire la douleur, soulager le stress, détourner l’attention et contrôler les émotions.

4. Être reconnaissant aide à soulager le stress

Des chercheurs de l'Université de Californie à Davis ont souligné que les personnes reconnaissantes peuvent mieux prendre soin d'elles-mêmes, mener un mode de vie plus sain, faire plus attention à l'exercice et avoir une alimentation plus saine ; la gratitude a un effet positif, qui peut aider les gens à améliorer leur immunité et à réduire le stress ; et les personnes reconnaissantes ont tendance à être plus optimistes, et une attitude optimiste aide à soulager le stress.