Vais-je grossir si je dors après avoir pris mon petit-déjeuner ?

Dans la société d'aujourd'hui, de nombreuses personnes ont une vie nocturne chargée et ont tendance à dormir tard, ce qui les pousse à vouloir dormir quand elles vont travailler le lendemain. Ainsi, de nombreuses personnes souhaitent faire une petite sieste après le petit-déjeuner. Cependant, de nombreuses femmes ont peur de prendre du poids si elles se couchent juste après le petit-déjeuner. Certaines personnes pensent que le matin est le début de la journée. Contrairement à la nuit, où la consommation est moindre, les nutriments ingérés sont transformés en graisse et stockés. Vous ne prendrez donc pas de poids. Certaines personnes pensent que la moitié des calories et des nutriments de la journée proviennent du petit-déjeuner. Si vous en mangez mais ne faites pas d'exercice, les calories seront transformées en graisse et vous prendrez du poids. La question est donc de savoir si vous prendrez du poids si vous vous couchez après avoir pris votre petit-déjeuner.

Selon les rapports scientifiques pertinents, dormir peut également vous aider à perdre du poids.

« Lève-toi ! Si tu dors plus longtemps, tu vas devenir un gros porc ! » Est-ce que tu vas grossir si tu dors trop ? Le professeur S Taheri de l’Université de Bristol au Royaume-Uni ne serait certainement pas d’accord. Il a récemment examiné et intégré de nombreuses études depuis 1992 et a une fois de plus confirmé : « Si vous voulez perdre du poids, dormez davantage. »

« Tu dors plus et tu ne fais pas d'exercice ! Bien sûr que tu vas grossir. » Ma fille a montré du doigt la plus grosse carpe dragon du petit étang. Elle ne bougeait pas beaucoup. À part pour flotter pour manger de la nourriture, elle restait dans les coins toute la journée. « C'est vrai ! Si tu ne fais pas d'exercice, tu ne brûleras pas de graisse, donc bien sûr tu seras gros ! » Ma femme avait l'air très fière, comme si elle avait enfin compris ton erreur cette fois.

« Bien manger et bien dormir, bien dormir et bien manger » est presque synonyme de « gros », mais c’est simplement une idée « tenue pour acquise ». Des chercheurs de France en 1992, du Japon en 1999, d’Espagne en 2000, de Grande-Bretagne, d’Espagne, d’Allemagne, du Japon et des États-Unis en 2002 ont continuellement remis en question cette idée. Des résultats de recherche similaires ont également été obtenus à Taiwan en 2005.

Dormir moins de 4 heures par jour est plus susceptible de vous faire grossir

Comment le prouver ? En 2004, Gan Weiqi, chercheur à l’université de Columbia, a analysé l’obésité et le temps de sommeil moyen de 18 000 volontaires âgés de 32 à 59 ans dans les années 1980. Ceux qui dormaient moins de quatre heures par jour étaient plus susceptibles d’être obèses, avec un risque de prise de poids 73 % plus élevé que ceux qui dormaient normalement. Pour ceux qui ne dormaient que cinq heures, le risque d’être obèse augmentait de 50 %, et pour ceux qui dormaient six heures, il augmentait de 23 %.

« Ce ne sont que des statistiques ! Il peut s'agir d'une coïncidence ou les données peuvent avoir été volontairement remplies au hasard. » L'esprit interrogateur de ma femme est aussi professionnel que celui du professeur qui a examiné mon soutenance de thèse. Le processus de vérification des recherches médicales universitaires consiste généralement à trouver une orientation générale à l'aide de statistiques et d'épidémiologie, puis à identifier le mécanisme réel. Les enquêtes épidémiologiques ne semblent pas suffisamment convaincantes. En 2004, l’Université de Chicago a recruté 12 hommes d’une vingtaine d’années pour mener une expérience. Dès que ces hommes forts se sont présentés au travail, un tube de sang a été prélevé pour vérifier les niveaux de leptine et de ghréline dans leur corps. La ghréline est sécrétée par les cellules situées au fond de l'estomac et du pancréas. Sa fonction est d'augmenter la sensation de faim et de favoriser l'appétit. La leptine est sécrétée par le tissu adipeux, ce qui peut favoriser la satiété et réduire l'appétit. Les deux ont des effets opposés.

Cela prouve que la plupart des gens ne prendront pas de poids s’ils se reposent après le petit-déjeuner, mais vous devez également tenir compte de votre propre état de santé et choisir la meilleure méthode de santé pour vous-même. Faites également attention au temps de repos. Il ne doit pas être trop long, sinon vous prendrez du poids. Quoi qu'il en soit, je tiens à rappeler à tout le monde que peu importe si vous prenez du poids ou non, dormir après avoir mangé, que ce soit au petit-déjeuner ou au dîner, n'est pas une bonne habitude et peut provoquer des problèmes d'estomac. Vous devez donc faire plus d'exercice après avoir mangé. Enfin, je souhaite à tout le monde un corps en bonne santé, avoir un bon corps est la chose la plus importante.