Est-ce une bonne idée d’aller courir après le dîner ?

Certaines personnes sont sceptiques quant à la pratique de la course après le dîner, car un exercice intense après un repas peut provoquer une appendicite. Mais en fait, il est préférable de courir après le dîner. Tant que vous faites attention à certaines choses, cela sera très utile pour votre corps. Vous devez donc avoir une compréhension de ces connaissances, afin de pouvoir comprendre correctement le sport de la course après le dîner, ce qui vous sera certainement utile.

avantage:

1. Courir le soir peut simplement consommer l'énergie du dîner, donc courir 2 heures après un repas peut avoir un bon effet de perte de poids. Tant que vous persévérez, je crois que vous pouvez créer un corps parfait. Mais ne courez pas juste après le dîner !

2. Courir la nuit peut vous aider à mieux dormir. Tant que vous contrôlez l'intensité de l'exercice, courir la nuit peut vous aider à mieux dormir. Améliorer la qualité du sommeil aide à augmenter le métabolisme, favorise la détoxification du corps et est également bénéfique pour prévenir l’obésité.

Note:

À la fin de l’exercice, notre corps doit passer d’un état de mouvement à un état de repos. C’est ce dont nous allons parler aujourd’hui sous le terme « exercice de récupération ». Tout comme les « exercices d’échauffement » avant l’exercice, les « exercices de récupération » sont également un parapluie protecteur pour le corps.

« Lorsque vous faites de l’exercice, vous devez vous échauffer et vous détendre. » Si vous ne vous détendez pas correctement après l’exercice et que l’effort intense s’arrête soudainement, vous ressentirez des symptômes tels que des étourdissements, des nausées et de l’épuisement. Dans les cas les plus graves, vous pouvez avoir la tête qui tourne ou même vous évanouir.

Le rôle des exercices de récupération est, premièrement, de ralentir le rythme cardiaque à grande vitesse à un niveau sûr; deuxièmement, de permettre à une grande quantité de sang de retourner au cœur, évitant ainsi qu'il soit retenu dans les jambes, pour assurer l'apport sanguin au cerveau.

De plus, les exercices de récupération peuvent aider à accélérer l’élimination des produits métaboliques, à détendre les muscles à temps, à éliminer la fatigue le plus rapidement possible, à favoriser la récupération physique et à réduire les douleurs musculaires après l’exercice.

Je pense que vous savez maintenant que courir après le dîner est bon pour votre corps ! Bien sûr, ne soyez pas trop anxieux lorsque vous courez après le dîner. Il est préférable de faire une bonne marche d’abord, puis de commencer à courir lorsque la nourriture est presque digérée. Cela peut donner au corps un tampon, ce qui sera meilleur pour votre estomac et vos intestins, et peut également vous assurer de ne pas nuire à votre corps.