Quels aliments sont bons pour prévenir la chute des cheveux ?

Dans la vie, en raison de l'influence du stress, de l'alimentation et d'autres facteurs, les symptômes de la perte de cheveux deviennent de plus en plus courants et le nombre de patients augmente chaque année. La prévention de la chute des cheveux a suscité beaucoup d'intérêt et de nombreuses personnes tentent de trouver des aliments qui peuvent favoriser la croissance des cheveux. Aujourd'hui, l'éditeur va vous aider à résoudre ce problème et vous présenter quelques aliments qui favorisent la croissance des cheveux et préviennent leur chute.

1. Nourriture noire. Les recherches médicales modernes ont prouvé que les oligo-éléments tels que le fer, le zinc, le cuivre et le calcium sont des substances de base pour le métabolisme de la mélanine dans les cellules des tissus humains et dans les cheveux. Le manque de ces substances peut provoquer un grisonnement prématuré des cheveux. Les aliments noirs courants comprennent les haricots noirs, le riz noir, les champignons noirs, les dattes noires, les graines de sésame noires, le poulet aux os noirs et les aliments similaires transformés à partir de ceux-ci.

2. Complétez les minéraux. Complément de fer et d’iode : Les personnes qui souffrent souvent de perte de cheveux souffrent souvent d’une carence en fer dans leur corps. Les aliments riches en fer comprennent le soja, les haricots noirs, les œufs, le safran, les crevettes, les arachides cuites, les épinards, le poisson au lithium, les bananes, les carottes, les pommes de terre, etc. Complément d'iode. La brillance des cheveux est liée au fonctionnement de la glande thyroïde. Une supplémentation en iode peut améliorer la fonction sécrétoire de la glande thyroïde et est bénéfique pour la santé des cheveux. Vous pouvez manger plus d’aliments tels que le varech, les algues et les huîtres.

3. Complétez avec des vitamines. La vitamine A joue un rôle important dans le maintien de la fonction et de la structure normales du tissu épithélial et dans la promotion de la croissance et du développement. Les carottes, les épinards, les feuilles de laitue, l’hémérocalle, l’amarante, les amandes, les noyaux, les mangues et d’autres fruits et légumes contiennent plus de vitamine A. La vitamine B peut favoriser le métabolisme du cuir chevelu et se trouve principalement dans les fruits et légumes frais et les céréales complètes. La vitamine E peut favoriser la circulation sanguine et résister au vieillissement des cheveux. La vitamine E se trouve principalement dans des aliments tels que les pois, les graines de sésame et les graines de tournesol.

Les types d’aliments mentionnés ci-dessus peuvent tous favoriser la croissance des cheveux, vous devez donc vous concentrer sur ces aliments lorsque vous préparez trois repas par jour. Cependant, vous devez faire attention à ne pas développer de graves habitudes alimentaires capricieuses, sinon vous risquez de souffrir de problèmes de santé plus graves en raison d'un déséquilibre nutritionnel.