Quel est le meilleur moment pour courir la nuit ?

Dans la vie quotidienne, on voit des gens faire du jogging le matin et certains le soir, mais en général, les personnes âgées préfèrent courir le matin car elles dorment moins et se lèvent tôt le matin pour commencer à faire de l'exercice. Les jeunes sont généralement paresseux et préfèrent dormir le matin. Même s'ils veulent perdre du poids, ils courent la nuit. Il est préférable de courir la nuit lorsque l'on souffre d'insomnie.

1. Si vous avez le temps, il est préférable de faire de l'exercice le soir, car les organes du corps humain sont dans l'état le plus sensible le soir et la teneur en oxygène de l'air le soir est la plus élevée pendant la journée. À ce moment-là, la pollution de l'air est également la plus légère, c'est donc le meilleur moment pour faire de l'exercice, mais beaucoup de gens n'ont pas le temps pendant cette période. Si vous voulez faire de l'exercice le soir, vous pouvez également le faire le soir, à condition de ne pas le faire immédiatement après le dîner. Vous pouvez faire de l'exercice une heure après le dîner et une heure avant d'aller vous coucher. Après le dîner, l'estomac est dans un état de travail tendu, il n'est donc pas approprié de faire de l'exercice à ce moment-là. Il n'est pas approprié de faire de l'exercice avant d'aller au lit, car si vous faites de l'exercice avant d'aller au lit, cela provoquera une forte excitation nerveuse, ce qui n'est pas propice à l'endormissement.

2. En fait, le moment de l'exercice le soir varie d'une personne à l'autre. Différentes personnes ont des physiques différents, et le moment approprié pour faire de l'exercice sera également différent. Vous pouvez vérifier si votre méthode d'exercice est appropriée. Si vous vous sentez énergique, avez un bon appétit et une bonne qualité de sommeil après l'exercice, et mesurez votre pouls tôt le matin, le nombre de battements par minute est similaire ou plus lent qu'avant, alors félicitations, cela montre que votre quantité d'exercice actuelle et votre méthode d'exercice sont très appropriées ; au contraire, si vous vous sentez souvent somnolent et avez un mauvais sommeil après avoir fait de l'exercice pendant une période de temps, et mesurez votre pouls tôt le matin, le nombre de battements par minute est plus de 6 fois plus élevé qu'avant, cela signifie que vous faites trop d'exercice et que vous devez faire des ajustements sous la direction d'un médecin.

3. Il est également important de noter que vous ne devez pas faire de sport par temps brumeux, car de nombreuses petites gouttelettes d'eau sont en suspension dans l'air. Ces petites gouttelettes d'eau transportent de nombreux agents pathogènes. Si vous faites de l'exercice, vous inhalerez inévitablement un grand nombre de petites gouttelettes d'eau, ce qui entraînera l'inhalation d'agents pathogènes dans le corps, ce qui aura des effets néfastes sur le corps. De plus, n'oubliez pas de ne pas respirer par la bouche lorsque vous faites de l'exercice, car le nez peut filtrer les substances nocives présentes dans l'air. N'oubliez pas non plus de ne pas faire d'exercice directement sans faire de mouvements d'échauffement, car cela provoquera facilement des dommages physiques. De plus, n'oubliez pas de ne pas négliger de prendre des mesures de réchauffement. Vous pouvez retirer vos vêtements après l'exercice lorsque vous avez chaud, mais vous ne pouvez pas les retirer au début, car cela provoquera facilement un rhume.

Ce qui précède a montré qu'il est préférable de courir la nuit lorsque l'on souffre d'insomnie. Je pense que nous le comprenons tous maintenant, mais il faut être prudent lorsque l'on court la nuit. Ne courez pas avec des inconnus, n'allez pas dans des endroits froids avec des lumières tamisées, des endroits avec moins de monde ou des endroits avec plus de voitures. Assurez-vous d'apporter un équipement de communication la nuit afin de pouvoir appeler à l'aide si vous rencontrez des problèmes.