Combien de temps avant le coucher est-il préférable de boire du lait ?

Avec les changements constants des temps, les gens accordent de plus en plus d’attention à leur alimentation et à leur santé physique. Beaucoup de gens aiment boire un verre de lait avant d’aller se coucher. Certains boivent du lait après le dîner et d’autres avant d’aller se coucher. Tout le monde sait que le lait est très bon, mais ils ne savent pas comment le boire au mieux. Laissez-moi vous dire combien de temps avant d’aller se coucher il est préférable de boire du lait et les avantages de boire du lait avant d’aller se coucher.

1. Boire du lait le soir est bon pour le repos et le sommeil

Le lait contient une substance biochimique appelée L-tryptophane qui peut provoquer une sensation de fatigue et de somnolence, ainsi que des traces de substances de type morphine. Ces substances ont certains effets sédatifs et hypnotiques, en particulier le L-tryptophane, qui est la principale matière première permettant au cerveau de synthétiser la sérotonine. La sérotonine joue un rôle clé dans le sommeil cérébral. Elle peut inhiber temporairement les activités de réflexion cérébrale, ce qui donne envie de dormir sans aucun effet secondaire. De plus, le lait adhère à la paroi de l'estomac et est facilement absorbé. Le calcium contenu dans le lait peut également soulager les tensions.

2. Boire du lait avant d'aller au lit est bénéfique pour l'absorption et l'utilisation du calcium

La majeure partie du calcium consommé au dîner est absorbée et utilisée par l’organisme avant d’aller se coucher. Après avoir dormi, surtout après minuit, le taux de calcium dans le sang va progressivement diminuer. La diminution du calcium sanguin favorise l'hyperparathyroïdie. Les hormones agissent sur le tissu osseux, provoquant la dissolution d'une partie des sels de calcium du tissu osseux dans le sang pour maintenir un équilibre stable du calcium sanguin. Cet effet de dissolution est une fonction d'autorégulation du corps. Au fil du temps, il deviendra l'une des causes de l'ostéoporose. En buvant du lait avant d'aller au lit le soir, le calcium du lait peut être lentement absorbé par le sang, et le calcium sanguin est reconstitué et équilibré tout au long de la nuit. Il n'est pas nécessaire de dissoudre le calcium dans les os, ce qui prévient la perte osseuse et l'ostéoporose. Par conséquent, il est bon de boire du lait avant d'aller au lit.

En règle générale, il est préférable de boire du lait une heure avant d'aller au lit. Cela peut aider le corps à absorber et à digérer rapidement, et n'aura aucun effet sur la cavité buccale. Cependant, lorsque vous buvez du lait avant d'aller au lit, vous devez penser à vous brosser les dents après avoir bu du lait, sinon cela endommagera vos dents. Vous devez contrôler votre consommation de lait tous les jours et ne pas en boire trop.