Comment arrêter de fumer efficacement

Je pense que beaucoup de gens savent à quel point le tabagisme est nocif pour notre corps humain. Dans certaines familles en particulier, si la femme a un enfant, l'homme ne doit pas fumer. Pour la santé du bébé et de votre propre santé, le plus important est d'arrêter cette dépendance nocive au tabac. Mais comment arrêter de fumer efficacement ? Ensuite, je vais vous présenter plusieurs façons d’arrêter de fumer.

La nouvelle thérapie de sevrage tabagique est une méthode d'autocontrôle psychologique qui vise à arrêter l'habitude de fumer de la nicotine qui provoque diverses maladies, atteignant ainsi l'objectif de traiter diverses maladies causées par le tabagisme.

1. Droit des testaments

Pour arrêter de fumer, l'inhibition joue un rôle déterminant, mais il n'est pas pratique d'arrêter de fumer uniquement par la volonté. Si vous décidez d'arrêter de fumer, il est nécessaire d'associer la volonté à un environnement non-fumeur pour que ce soit efficace.

2. Aversion

Achetez quelques paquets de cigarettes que vous ne voulez pas fumer et forcez-vous à fumer quand vous en avez le moins envie, jusqu’à ce que vous en ayez marre des cigarettes. Lorsque vous souffrez d’un rhume ou d’une maladie du tube digestif, vous ressentez souvent une aversion physiologique naturelle pour la cigarette, et l’effet de l’arrêt du tabac est important à ce moment-là.

3. Méthode de la peur

Apprenez-en davantage sur les effets nocifs du tabagisme à travers des livres, des émissions et des supports, afin de créer la peur et d’augmenter la motivation psychologique et émotionnelle pour arrêter de fumer.

4. Méthode de compensation

Lorsque vous avez envie de fumer, utilisez d’autres choses pour compenser et détourner votre intérêt, comme du chewing-gum, des graines de melon, etc.

5. Comment gérer les réactions au sevrage tabagique

Lavez-vous le visage ou prenez une douche lorsque vous vous sentez étourdi ; rincez-vous la bouche lorsque vous vous sentez mal à l'aise ; buvez du thé ou du café lorsque votre gorge est sèche ; fumez la pipe ou mâchez du chewing-gum lorsque vous avez vraiment envie de fumer ; prenez 10 respirations profondes lorsque vous vous sentez anxieux ou que vous ressentez une oppression thoracique ; écoutez de la musique et respirez profondément lorsque vous vous ennuyez ; respirez profondément et reposez-vous lorsque vous êtes fatigué ; buvez du lait et détendez votre corps lorsque vous souffrez d'insomnie ; mangez des graines de melon ou mâchez du chewing-gum lorsque vous attendez un bus ou quelqu'un ; évitez de parler aux fumeurs lors d'un banquet ; buvez du thé ou du café en parlant

Aliments détoxifiants : varech, miel,

Radis blanc, carotte, champignon, concombre, courge amère, litchi, haricot vert,

Thé, etc. En particulier, boire du thé peut rafraîchir l'esprit, éliminer la fatigue et avoir des effets antibactériens. Il peut inhiber de manière significative la croissance des cellules cancéreuses. Le thé est riche en une substance biologique - les polyphénols du thé, qui ont un effet détoxifiant. Les polyphénols du thé, en tant qu'antioxydant naturel, peuvent éliminer les radicaux libres de l'oxygène actif et peuvent être utilisés pour les soins de santé, renforçant le corps et retardant le vieillissement.

Voici quelques secrets diététiques simples et pratiques pour réussir à arrêter de fumer :

1. Prenez 50 grammes de vignes de citrouille séchées, faites-les bouillir dans un bol de soupe, ajoutez la quantité appropriée de sucre brun et prenez-le une ou deux fois par jour. Après 7 jours, vous ne voudrez plus jamais fumer.

2. Lavez le radis blanc, coupez-le en lanières, pressez-en le jus, ajoutez la quantité appropriée de sucre et mélangez. Mangez une assiette de radis râpé chaque matin et fumer aura un goût fade.

3. Prenez 15 g de Polygala tenuifolia, 1 morceau de Pheretima affine et 12 g chacun de Houttuynia cordata. Ajoutez 500 ml d’eau, faites bouillir jusqu’à 250 ml et laissez refroidir. Boire une fois le matin à jeun. Je ne veux pas fumer après 7 jours.

4. Utilisez 200 grammes de tofu cru. Faites quelques trous dedans, ajoutez du sucre roux et faites cuire le tout à la vapeur. Chaque fois que vous avez envie de fumer, mangez-en quelques cuillerées. Après cela, vous n'aurez plus envie de fumer quand vous sentirez l'odeur de cigarette.

Voici les méthodes que nous vous proposons pour arrêter de fumer. Les amis qui veulent arrêter de fumer peuvent l'essayer. Le tabagisme à long terme peut entraîner de nombreuses maladies et votre santé ne fera qu'empirer. Arrêter de fumer le plus tôt possible est une responsabilité envers notre corps et envers les autres.