Est-ce que boire du café peut entraîner une carence en calcium ?

Le calcium est un oligoélément très important pour notre organisme. Si le corps manque de calcium, cela aura un impact important. Dans la vie quotidienne, de nombreux facteurs peuvent affecter l'absorption du calcium. Selon une théorie, si vous buvez fréquemment du café, cela affectera l'absorption du calcium, ce qui entraînera une carence en calcium. Alors, est-ce que boire du café peut entraîner une carence en calcium ? Voyons cela de plus près.

Boire du café fréquemment peut entraîner une carence en calcium

Les experts soulignent que la plupart du café actuellement vendu sur le marché contient de la caféine. La teneur en caféine d’une tasse de café que nous buvons habituellement est d’environ 50 mg. Parce que la caféine a un effet cardiotonique et diurétique, sa consommation peut rafraîchir les gens, améliorer l’activité cérébrale, éliminer la somnolence et la fatigue, augmenter l’appétit et favoriser la digestion. Par conséquent, les Chinois qui souffrent déjà d’une carence en calcium doivent prêter attention à la supplémentation en calcium lorsqu’ils boivent régulièrement du café.

Certains chercheurs ont mené une enquête sur les buveurs de café et ont découvert que 90 % d’entre eux excrètent deux fois plus de calcium dans leurs urines après avoir bu du café qu’avant. Il a été déterminé que boire deux tasses de café entraînerait une perte de 15 mg de calcium. Par conséquent, on pense généralement que les adultes qui boivent régulièrement du café doivent prendre un supplément de calcium de 100 mg par jour, ou boire au moins un verre de lait par jour pour compléter leur apport en calcium. En plus du calcium, boire de grandes quantités de café peut également entraîner la perte de substances telles que le potassium, le magnésium et les vitamines B.

Café au lait pour compléter le calcium

De nombreuses études ont montré que la caféine contenue dans le café a un effet diurétique, ce qui augmente l'excrétion de calcium dans l'urine et favorise la sécrétion de calcium dans l'intestin grêle. La quantité de calcium perdue est proportionnelle à la quantité de caféine ingérée. Pour compenser ce défaut, n'ajoutez pas de sucre à chaque fois que vous buvez du café, mais ajoutez un peu de lait. Le lait est riche en calcium. 200 ml de lait entier contiennent environ 236 mg de calcium et 200 ml de lait écrémé contiennent environ 244 mg de calcium.

Il convient de noter que le lait n'est pas la même chose que la crème du maté au café. Cette dernière contient des acides gras trans, nocifs pour le système cardiovasculaire humain, et peut également contenir du sucre.

Il est préférable d'ajouter du lait écrémé au café, car cela n'ajoutera pas trop de calories et protégera la muqueuse gastrique. En même temps, le calcium contenu dans le lait peut protéger les os. De plus, la caféine consomme beaucoup de vitamines B, les buveurs de café doivent donc également veiller à manger suffisamment d'aliments de base.