Ma Yinchu a également fait des exercices vasculaires pour prévenir le cancer

Les bains chauds et froids sont appelés « exercices vasculaires »

En tant qu'économiste, éducateur et démographe célèbre de l'histoire chinoise moderne, Ma Yinchu a connu de nombreuses difficultés dans sa vie mais a vécu jusqu'à 100 ans. Cela est indissociable de sa mentalité et de son style de vie scientifiques.

Cette année-là, M. Ma, qui était alors président de l'université, fut démis de ses fonctions. Lorsque son fils lui annonça la nouvelle, il répondit simplement « Oh ». Des décennies plus tard, lorsque son fils lui a annoncé la bonne nouvelle de sa réhabilitation, M. Ma s’est à nouveau exclamé « Oh ». Ce genre de culture et de comportement est quelque chose que les gens ordinaires ne peuvent pas atteindre. En plus de la mentalité, Ma Yinchu possède également une arme magique, qui est « l'exercice vasculaire ».

Lorsqu’il étudiait aux États-Unis dans ses premières années, il était faible et souvent malade. Pendant mes études à l’Université de Yale, j’ai eu la chance de rencontrer un médecin de 93 ans qui avait encore une apparence jeune. Le médecin a expliqué à Ma Yinchu que prendre des bains chauds et froids, également appelés « exercices vasculaires », était un moyen extrêmement efficace de rester en forme et en bonne santé.

Ma Yinchu a ensuite suivi cette méthode d'alternance de bains d'eau chaude et d'eau froide pendant de nombreuses années et en a tiré de grands bénéfices. La méthode spécifique est la suivante. Rincez d'abord tout votre corps à l'eau chaude, puis ajustez progressivement la température de l'eau à l'eau froide. Lorsque vous avez presque terminé, ajustez à nouveau la température de l'eau à l'eau chaude pour bien rincer la mousse de savon et la saleté sur votre corps. S'il fait chaud en été, vous pouvez rincer à nouveau à l'eau froide ; et après que l'automne se soit rafraîchi, rincez à l'eau froide puis rincez à l'eau chaude. Dans le domaine médical, ce « bain chaud et froid » est également appelé « exercice vasculaire ».

Lorsque nous prenons un bain avec de l'eau chaude et de l'eau froide en alternance, nous commençons par de l'eau chaude à chaque fois. L'eau chaude peut dilater les pores sudoripares et la sueur qui s'écoule peut expulser la saleté du corps. De plus, les vaisseaux sanguins sont dilatés par la chaleur et le sang peut circuler pleinement, ce qui est bénéfique pour le métabolisme. Ensuite, prenez un bain d'eau froide. La température de l'eau froide est généralement proche de la température du corps. L'eau froide fait contracter les vaisseaux sanguins dilatés. La stimulation répétée par le chaud et le froid de l'expansion et de la contraction des vaisseaux sanguins améliore l'élasticité des vaisseaux sanguins et les empêche de durcir. Dès lors, Ma Yinchu continua à se baigner de cette manière, alternant entre eau chaude et eau froide, pendant plus de 40 ans.

Les amateurs d'alpinisme utilisent des « haricots » pour mesurer leurs pas

Une autre façon pour Ma Yinchu de rester en forme était l'escalade. Dans les années 1940, il fut placé en résidence surveillée à Gele Mountain, à Chongqing. Il gravissait chaque jour le sommet principal de la montagne Gele, le temple Yunding. Il ne lui fallait que 60 minutes pour parcourir les 16 kilomètres de montée et de descente. Au fil du temps, il a tracé un chemin dans les montagnes où il n'y avait pas de route à l'origine. Il a gravi les montagnes au rythme du jogging, et ce jusqu'à l'âge de 80 ans.

Après avoir eu 80 ans, M. Ma n'est plus parti faire de grandes randonnées, mais a seulement pratiqué la randonnée dans le parc Jingshan et le parc Beihai à Pékin. Pendant la Révolution culturelle de 1966, tous les parcs étaient fermés. M. Ma se promenait donc dans sa propre cour, s'obstinant à marcher 3 000 mètres par jour. Il utilisait même un petit carnet pour noter le nombre de tours qu'il faisait, de peur de ne pas marcher suffisamment et de ne pas faire assez d'exercice.

Plus tard, sa mémoire déclina peu à peu, il mit donc 50 haricots dans une poche de ses vêtements. Chaque fois qu'il faisait un tour, il en sortait un et le mettait dans une autre poche jusqu'à ce qu'il n'en reste plus. En 1969, sa jambe droite devient soudainement paralysée. Il s'accrochait à un haut tabouret à deux mains dans la pièce, traînait sa jambe droite paralysée et continuait à bouger avec difficulté, laissant finalement une large marque sur le sol. Plus tard, sa jambe gauche est devenue paralysée et il ne pouvait plus marcher, alors il s'est assis dans un fauteuil roulant pour bouger ses bras.

En été, il insistait pour agiter le grand éventail de feuilles de quenouille des milliers de fois par jour. À l’âge de 91 ans, Ma Yinchu a reçu un diagnostic de cancer du rectum. Cependant, après deux opérations, il a échappé à la mort et s'est rétabli. Le médecin a déclaré que c’étaient des décennies d’exercice qui avaient permis à M. Ma d’acquérir une bonne condition physique pour vaincre le cancer. C’est un véritable miracle que les cellules cancéreuses ne se soient pas aggravées ni métastasées au cours des dix dernières années de sa vie.