Vos propres soins de santé mentale

Je crois que beaucoup de gens ont des problèmes psychologiques à des degrés divers, mais beaucoup de gens ne les prennent tout simplement pas au sérieux. En fait, il y a tellement de pression dans la société d'aujourd'hui qu'il est tout à fait normal d'avoir des problèmes psychologiques. En fait, dans cette situation, tout ce que vous avez à faire est de prendre soin de votre santé mentale. Parlons de certaines méthodes de soins de santé mentale.

La fatigue mentale réduit non seulement l’efficacité du travail, mais a également un impact important sur la santé mentale. Ces maladies comprennent les troubles endocriniens, la diminution de l’immunité et diverses maladies chroniques débilitantes telles que les ulcères gastro-intestinaux, le diabète, les maladies cardiovasculaires, le cancer, etc. Le phénomène de mort prématurée qui fait l’actualité ces dernières années est principalement dû à la fatigue psychologique. Une fatigue mentale excessive équivaut à surcharger votre vie. Pour prévenir et soulager la fatigue mentale, des efforts doivent être faits dans les aspects suivants :

Tout d’abord, faites attention à la combinaison entre travail et repos. Vous devez organiser votre temps de travail et vos priorités de manière raisonnable, mener une vie régulière, faire attention au repos actif et participer à certains exercices physiques lorsque cela est possible, comme courir, nager, jouer au ballon et marcher, afin d'améliorer la vitalité du corps, l'énergie et l'adaptabilité du corps pour faire face à un travail complexe et ennuyeux.

Deuxièmement, vous devez cultiver l’intérêt pour le travail que vous faites. La génération d'intérêt est liée aux points d'excitation du cortex cérébral. Les gens sont moins susceptibles de se fatiguer lorsqu'ils font un travail qui les intéresse, mais se fatiguent facilement lorsqu'ils font un travail qui ne les intéresse pas. Au travail, si vous constatez que votre travail ou certains sujets ne vous intéressent pas, vous n'avez pas à être nerveux ou inquiet et à créer une charge mentale. Vous devriez trouver des moyens de cultiver vos intérêts.

Troisièmement, il doit y avoir une exigence objective et correcte. Il faut faire tout avec modération. Ne soyez pas trop exigeant avec vous-même. Ne vous donnez pas trop de mal pour faire des choses impossibles. Si quelque chose dépasse vos capacités, relâchez la pression, réconfortez-vous et soyez plus décontracté.

Votre santé mentale nécessite une protection à long terme. Ne vous inquiétez pas trop lorsque vous rencontrez des problèmes dans votre vie quotidienne. Essayez d'affronter les choses avec une attitude normale. Ensuite, il faut croire en ses propres capacités, ne pas toujours envier la supériorité des autres et penser davantage aux choses qui vous rendent heureux.