Douleur dans les côtes

Lorsque la chair des deux côtés des os internes fait mal, c'est souvent la manifestation de certaines maladies, car lorsque vous êtes malade, la manifestation la plus courante est la douleur de la chair, et la plupart des douleurs de la chair représentent une maladie plus superficielle, qui n'est pas particulièrement grave. La douleur de la chair des deux côtés des côtes peut avoir beaucoup à voir avec notre exercice, car lorsque nous ne faisons pas d'exercice régulièrement, certains exercices intenses provoqueront des douleurs musculaires, alors que devons-nous faire si nous avons mal aux côtes ?

En principe, il existe des raisons à la douleur, les deux situations les plus courantes sont :

1. Ne pas faire suffisamment d’exercice régulièrement peut entraîner une surcharge musculaire.

2. Le corps ne peut pas s’adapter en raison d’un manque d’exercice pendant une longue période.

(3. Si vous avez également des douleurs thoraciques, cela peut être dû au fait que vous couriez après les repas lorsque vous étiez enfant, ce qui peut être une blessure acquise.)

Il existe de nombreux types de solutions, voici les méthodes les plus couramment utilisées :

Étirez vos paumes en forme de paume, appuyez sur l'abdomen des deux côtés avec les paumes et frottez de l'extérieur vers l'intérieur - faites une rotation (frottez dans la direction que vous aimez ou qui vous convient), environ 10 à 20 fois suffiront.

Après avoir appuyé, vous ressentirez un peu de chaleur, ce qui doit lui permettre de s'adapter d'abord aux conditions d'exercice. Mais attention, il faut bien se préparer avant de faire de l'exercice. Il sera inefficace si vous ne faites pas d'exercice trop longtemps après le massage.

Certaines personnes ressentent souvent des douleurs abdominales lorsqu'elles font de l'exercice vigoureux ou marchent rapidement. Dans les cas graves, elles peuvent également ressentir des nausées, des sueurs froides et des évanouissements. Les douleurs abdominales pendant l’exercice sont principalement causées par un exercice inapproprié entraînant un dysfonctionnement viscéral et une traction gravitationnelle causée par une activité viscérale excessive. Courant dans les situations suivantes :

Trouble de l'adaptation viscérale : Lorsque le corps humain entre immédiatement dans un exercice intense à partir d'un état de repos, en raison de « l'inertie » du corps humain, bien que les systèmes nerveux et musculaire soient immédiatement dans un état hautement excité, les systèmes respiratoire, circulatoire, digestif, endocrinien et autres ont encore besoin d'un certain temps pour s'adapter aux besoins d'un exercice intense. En conséquence, la coordination des systèmes du corps humain devient déconnectée, ce qui entraîne des troubles fonctionnels.

Traction gravitationnelle des viscères : les viscères, en particulier le tube digestif, sont fixés à la paroi abdominale postérieure par le mésentère et les ligaments. Lorsque le corps fait de l'exercice vigoureux, la mobilité de ces organes dans l'abdomen augmente également, ce qui tirera inévitablement le mésentère. Lorsque les nerfs et les vaisseaux sanguins répartis dans ou à proximité du mésentère sont étirés et dépassent leur limite de tolérance, cela peut provoquer un dysfonctionnement nerveux viscéral et produire des symptômes tels que des douleurs abdominales et des nausées. Cette situation est plus susceptible de se produire si vous pratiquez un exercice intense immédiatement après un repas complet. De plus, pendant l'exercice, en raison de la gravité, le contenu de l'intestin grêle s'accumule dans la région iléo-caecale, où les nerfs et les vaisseaux sanguins sont étirés, ce qui peut également provoquer des ballonnements et des douleurs dans le bas-ventre droit.

Ischémie gastro-intestinale ou crampes de faim : l'énergie nécessaire au mouvement musculaire est principalement fournie par l'oxydation du glycogène musculaire. Lors d'un exercice intense, la consommation d'énergie peut être 10 fois supérieure à celle au repos. Lorsque vous avez faim, votre taux de sucre dans le sang est déjà bas. Si vous faites un exercice physique intense, vous êtes plus susceptible de souffrir d'hypoglycémie, de palpitations, de sueurs froides, de douleurs abdominales liées à la faim, etc. Dans le même temps, le tube digestif est plus sujet aux spasmes ischémiques et aux troubles fonctionnels.

Torsion viscérale : En raison d'une motilité viscérale accrue et de troubles fonctionnels, certains organes dans des conditions pathologiques peuvent parfois se tordre. Tels que la gastroptose, l'ascaris intestinal, les kystes errants des reins, de la rate et des ovaires, les tumeurs mésentériques, etc. Ce type de douleur abdominale pendant l’exercice survient plus fréquemment chez les personnes qui manquent d’exercice ou qui ne font pas d’exercice selon un plan. Les personnes bien entraînées font attention à faire des exercices d'échauffement avant l'exercice et augmentent la quantité d'exercice de petite à grande et de légère à intense. Leurs organes internes se sont adaptés, de sorte que les douleurs abdominales sont rares.

Pour prévenir les douleurs abdominales pendant l’exercice, vous devez éviter le stress mental, faire suffisamment d’exercices d’échauffement, procéder étape par étape et faire les choses selon vos capacités. De plus, avant un exercice physique intense, ne mangez pas trop, ne consommez pas d'aliments auxquels vous n'êtes pas habitué et ne pratiquez pas l'exercice à jeun. Il est généralement préférable de faire un exercice intense une heure après un repas.

Que dois-je faire si j’ai des douleurs abdominales pendant l’exercice ?

Ralentissez votre rythme d’exercice et réduisez la quantité d’exercice. Si vous jouez à un jeu de ballon, vous pouvez sortir du terrain et vous déplacer lentement pendant un moment, mais ne restez pas immobile pour vous reposer. Si vous courez sur une course de moyenne ou longue distance, vous pouvez ralentir votre vitesse de course, puis accélérer progressivement une fois la douleur disparue.

Masser et pétrir doucement l’abdomen peut aider à réguler la circulation sanguine et à soulager la stimulation de la douleur.

Respirer profondément pendant un certain temps peut augmenter la quantité d'oxygène inhalée et réguler la fonction cardio-pulmonaire. La respiration profonde peut également réduire la tension des muscles abdominaux et soulager les douleurs abdominales.

Appuyer sur les points « Neiguan » des deux avant-bras avec vos doigts peut aider à soulager les douleurs abdominales. Lors de la sélection du point d’acupuncture, étendez vos bras et tournez vos paumes vers le haut. Au milieu de la face interne de l'avant-bras, trois doigts au-dessus de la deuxième ligne horizontale derrière le poignet, au milieu des deux tendons.

Si vous avez des douleurs abdominales persistantes, ne vous forcez pas à faire de l'exercice, mais reposez-vous correctement. Vous pouvez également prendre de l'atropine par voie orale, de la propanthéline et d'autres médicaments pour soulager la douleur. Si vous présentez des signes tels que des palpitations, des sueurs froides, un coma et un pouls faible et rapide, vous devez vous allonger immédiatement et prendre du sucre.