Plusieurs façons de prévenir les maladies coronariennes

Tout le monde connaît les maladies coronariennes ! Il s'agit d'un type de maladie cardiaque causée par une sténose ou un blocage fixe (athérosclérose) ou dynamique (vasospasme) des artères coronaires, entraînant des troubles de la circulation coronaire, provoquant un déséquilibre entre l'apport et la demande en oxygène du myocarde, conduisant à une ischémie, une hypoxie ou une nécrose myocardique, également appelée cardiopathie ischémique. Alors, quels sont les moyens de prévenir les maladies coronariennes ? Laissez-moi vous le présenter !

1. Arrêtez de fumer et buvez moins : le tabagisme est un facteur important provoquant un infarctus du myocarde et un accident vasculaire cérébral, vous devez donc absolument arrêter de fumer. Boire une petite quantité de boissons à faible teneur en alcool comme la bière, le vin de riz et le vin peut favoriser la circulation sanguine et harmoniser le qi et le sang, mais vous ne devez pas boire d'alcool fort.

2. Exercice physique : L'exercice doit être choisi en fonction de la condition physique, des intérêts et des loisirs de chaque personne, comme le Tai Chi, le tennis de table, l'aérobic, etc. Faites ce que vous pouvez pour maintenir la circulation sanguine dans tout votre corps et réduire la charge sur votre cœur.

3. Soyez heureux physiquement et mentalement : évitez la colère, la panique, les pensées excessives et la joie excessive.

4. Combinez travail et repos : évitez les travaux physiques intenses ou les efforts soudains et ne faites pas d’exercice après un repas complet.

5. Contrôlez votre alimentation : mangez des aliments légers et faciles à digérer et consommez moins d’aliments gras et sucrés. Mangez suffisamment de légumes et de fruits, prenez fréquemment de petits repas, prenez un petit dîner et buvez du thé ou du café fort.

6. Ayez une routine quotidienne régulière : couchez-vous tôt et levez-vous tôt, évitez de travailler tard le soir et ne lisez pas de romans tendus ou effrayants ni ne regardez la télévision avant d’aller vous coucher.

7. Organisez les repas de manière raisonnable. Adoptez une alimentation équilibrée pour réduire votre consommation de graisses totales, de graisses saturées et de cholestérol. Les personnes en surpoids doivent limiter leur apport calorique total. Si les taux de lipides sanguins sont manifestement anormaux, des régulateurs de lipides sanguins peuvent être utilisés.

8. Si vous souffrez d’hypertension ou de diabète, vous devez les contrôler de manière appropriée.

9. Grâce à une bonne sensibilisation et à une bonne éducation en matière de santé, les patients et leurs familles peuvent acquérir une certaine compréhension des maladies coronariennes et coopérer activement à la prévention et au traitement de la maladie.

Je pense que tout le monde sait comment prévenir les maladies coronariennes ! Les maladies coronariennes, en raison de leur morbidité et de leur mortalité élevées, mettent gravement en danger la santé humaine et ont été qualifiées de « première cause de mortalité chez l’humanité ». De plus, la prévalence des maladies coronariennes augmente avec l’âge. Il est donc très important de prévenir les maladies coronariennes. Il faut désormais adopter de bonnes habitudes alimentaires et d'hygiène, combiner travail et repos, ajouter des programmes d'exercices adaptés et faire de l'exercice régulièrement !