Quels sont les moyens d'augmenter l'immunité ?

Je pense que tout le monde connaît l'importance de l'immunité pour notre corps humain. Une fois que notre immunité est faible, le corps est très sensible aux maladies, nous devons donc trouver des moyens d'améliorer notre fonction immunitaire personnelle. En fait, il est très simple d'augmenter l'immunité. Il suffit de prêter attention à certains détails de notre vie quotidienne, et nous aurons alors certainement une fonction immunitaire forte.

Adoptez une alimentation équilibrée

Les nutriments sont répartis dans différents aliments. Les personnes qui ont une alimentation difficile ou qui suivent un régime alimentaire strict peuvent manquer de certains nutriments en raison d'une consommation réduite de certains aliments, ce qui peut entraîner des symptômes de carence dans l'organisme.

Prenez de la vitamine C

Prendre environ 200 à 500 mg par jour peut aider le corps à développer une résistance. Les armes que le corps utilise pour résister aux agents pathogènes étrangers (c’est-à-dire les cellules immunitaires) ou la quantité de stress qu’il supporte sont toutes liées à la quantité de vitamine C.

Vitamine E

Prendre 200 UI (unités internationales) de vitamine E chaque jour peut améliorer la capacité à combattre les agents infectieux. La vitamine E n’a pas seulement une fonction antioxydante, mais une utilisation à long terme peut également améliorer considérablement la réponse immunitaire.

N'abusez pas des antibiotiques

Certaines maladies ne sont pas causées par des bactéries mais par des virus, la prise d’antibiotiques n’est donc pas efficace. Étant donné que les antibiotiques peuvent réduire la protéine de police moléculaire p53 (le gène responsable de la régulation du système immunitaire) dans le corps du patient, ne prenez pas d'antibiotiques à moins d'être sûr d'avoir une infection bactérienne.

Buvez avec modération

L’alcool inhibe les cellules immunitaires (cellules B) qui produisent des anticorps, augmentant ainsi le risque d’infection bactérienne. Bien que le vin puisse réduire le cholestérol, il est préférable de ne pas en boire plus d’un verre par jour.

Faites de l'exercice 30 minutes par jour

Tout exercice qui accélère votre rythme cardiaque est suffisant ; une promenade après le dîner est une bonne option. Si vous faites de l’exercice trop intensément ou pendant plus d’une heure, votre corps produira des hormones qui suppriment l’activité du système immunitaire.

massage

Le massage détend le corps et réduit la production d’hormones de stress qui peuvent nuire au système immunitaire. Un massage quotidien à long terme augmentera le nombre de cellules immunitaires et améliorera considérablement la capacité immunitaire.

Dans l'article ci-dessus, nous avons présenté l'importance de l'immunité pour notre corps humain. Une fois que notre immunité est faible, elle entraînera une série de maladies. L'article ci-dessus présente en détail plusieurs façons d'augmenter l'immunité. J'espère que les méthodes présentées ci-dessus seront utiles à tout le monde.

Reste toujours heureux

Être de bonne humeur peut réduire les hormones du stress. Certaines études ont également souligné que le « rire » peut stimuler l’activité des cellules immunitaires et renforcer la capacité immunitaire.

Prenez le temps de rêver

Passez 5 à 10 minutes par jour à respirer profondément, à rêver et à laisser des images joyeuses et belles flotter dans votre esprit. Cela peut améliorer l'activité cellulaire, augmenter le nombre de cellules immunitaires et améliorer l'immunité.