Pendant les saisons froides, vous avez besoin de quatre choses pour vous réchauffer et d'une chose pour vous nourrir

Le terme solaire du Petit Froid est passé et le Grand Froid approche. C'est la période la plus froide de l'année. Les experts rappellent que rester au chaud est la chose la plus importante pour maintenir la santé pendant les saisons froides. Rester au chaud ne se résume pas à porter plus de vêtements. Vous devez apprendre les « quatre éléments chauffants et un élément complémentaire »

1. Gardez votre tête et votre cou au chaud :

Les chapeaux et les écharpes sont indispensables

« La tête est le point de rencontre de tout le yang. » D'une part, la tête est le lieu où se trouve le centre nerveux du cerveau, qui consomme beaucoup d'énergie chaque jour ; d'autre part, la tête et le cou sont proches du cœur, ont une peau fine, des vaisseaux sanguins épais et beaucoup de cheveux, et dissipent plus d'énergie thermique. Lorsque la tête est attaquée par le vent et le froid, il est facile de provoquer des rhumes, des maux de tête, des paralysies faciales et même des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Lorsque le cou et les épaules sont exposés au froid, les muscles sont sujets aux spasmes et aux douleurs, et peuvent même affecter le dos.

Par conséquent, Lin Yanzhao a déclaré qu'après le solstice d'hiver, les gens devraient faire attention à garder leur tête et leur cou au chaud. Lorsque le temps est extrêmement froid, il est généralement accompagné de vents froids. Il est recommandé de porter un chapeau ou une écharpe lorsque vous sortez pour éviter d'avoir froid à la tête et au cou.

2. Gardez votre dos au chaud :

Le mieux est de se prélasser au soleil

Le dos est le point où passe le méridien Du du corps humain. Le méridien Du est connu sous le nom de « mer des méridiens yang » et il gouverne tous les méridiens yang du corps et a pour fonction de réguler le Qi et le sang dans les méridiens yang. Le dos est également la partie principale du parcours du méridien de la vessie Taiyang-Pied. Le méridien de la vessie Taiyang-Pied gouverne la surface du corps et sert de barrière pour se défendre contre l'invasion du mal extérieur. La taille est le siège des reins. Les reins sont la base innée du corps humain et dominent la croissance, le développement et la reproduction de l'être humain. Le bas du dos et le dos sont facilement stimulés par le froid, ce qui les rend plus susceptibles d'attraper un rhume. Il peut également provoquer une constriction des vaisseaux sanguins locaux, ralentir la circulation sanguine et provoquer des douleurs lombaires.

Lin Yanzhao a particulièrement rappelé que la taille froide chez les femmes est directement liée au système reproducteur.

Comment garder la taille et le dos au chaud ? « La meilleure mesure est de s'exposer suffisamment au soleil », a déclaré Lin Yanzhao. "Lao Lao Heng Yan" a dit : "S'asseoir dos au soleil est ce que Lie Zi appelle "faire face à la chaleur du soleil". La colonne vertébrale sera légèrement chaude, ce qui peut rendre tout le corps confortable. Le soleil est l'essence du soleil, et sa lumière renforce l'énergie yang des gens." Cela signifie que se prélasser souvent au soleil, en particulier dos au soleil, peut nourrir l'énergie yang du corps et faire circuler le qi du corps de manière fluide et harmonieuse. La médecine traditionnelle chinoise attache également une grande importance au rôle de la lumière du soleil dans la santé humaine et estime qu'une exposition régulière au soleil peut aider à stimuler l'énergie yang du corps.

Les recherches modernes estiment que l'exposition au soleil peut stimuler la fonction hématopoïétique du corps, renforcer l'immunité, améliorer le métabolisme du sucre, favoriser le métabolisme du calcium, du phosphore et de la vitamine D pour prévenir l'ostéoporose, favoriser la circulation sanguine, augmenter l'appétit et avoir des effets anti-inflammatoires et analgésiques.

3. Gardez votre abdomen au chaud :

Massage ou compresse chaude

L'abdomen est le centre reliant les parties supérieure et inférieure du corps. De nombreux points d'acupuncture importants du corps humain se trouvent ici, tels que Shenque, Qihai, Guanyuan, etc. Lin Yanzhao a expliqué que dans la médecine traditionnelle chinoise, le dos est yang et l'abdomen est yin. Comme l'abdomen est yin, il y a moins d'énergie yang et il est plus susceptible d'être envahi par le froid maléfique, donc la chose la plus redoutée est d'attraper un rhume.

En plus des symptômes du système digestif tels que l'inconfort épigastrique, les douleurs abdominales et la diarrhée, « tout comme la taille froide, l'abdomen froid chez les femmes peut également affecter le système reproducteur ». Lin Yanzhao a déclaré qu'à l'heure actuelle, les femmes sont sujettes aux mains et aux pieds froids, à la dysménorrhée, aux menstruations irrégulières et à d'autres symptômes du rhume utérin, tandis que les hommes peuvent également souffrir de symptômes de la prostate ou de dysfonctionnement sexuel.

Gardez votre abdomen au chaud et améliorez votre capacité à vous protéger du froid en massant votre abdomen. Si nécessaire, vous pouvez utiliser une bouillotte ou un pack de compresses chaudes de médecine chinoise à appliquer sur l'abdomen pour consolider le qi, favoriser le yang et éloigner le froid.

4. Gardez vos membres au chaud :

Vous pouvez marcher lorsque vous êtes actif ou tremper vos pieds lorsque vous êtes calme

« Ne sortez pas pendant les jours les plus froids de l’année » signifie que vous devez garder vos mains au chaud pendant la saison la plus froide. Les mains humaines comportent de nombreux points d'acupuncture importants. En frottant fréquemment vos mains, vous pouvez stimuler pleinement les points d'acupuncture en frottant vos paumes et en appuyant sur vos doigts, ce qui peut avoir pour effet de drainer les méridiens et de prévenir le rhume.

Comme le dit le dicton, « le rhume commence par les pieds ». Les pieds sont étroitement liés à la santé humaine. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le méridien du rein Shaoyin traverse la plante des pieds. Les pieds sont également le point de convergence des méridiens du corps et sont répartis en de nombreux points d'acupuncture importants. D’un point de vue anatomique moderne, les pieds sont les plus éloignés du cœur, ont un apport sanguin lent et moindre, ont une graisse sous-cutanée plus fine et ont une capacité moindre à résister au froid. Par conséquent, une fois que les pieds sont exposés au froid, leur résistance aux maladies diminue, ce qui peut facilement provoquer des rhumes, des douleurs abdominales, des douleurs au dos et aux jambes, une dysménorrhée chez les femmes et d’autres symptômes.

Lin Yanzhao a notamment souligné que plus le temps est froid, plus les symptômes d'inconfort gastro-intestinal ont tendance à apparaître, « dont beaucoup sont causés par des pieds froids ».

Pour garder vos pieds au chaud, en plus de porter des chaussures et des chaussettes chaudes, vous devez également bouger de manière plus appropriée. Bien que les exercices intenses ne soient pas recommandés en hiver, la marche est le meilleur moyen de garder vos pieds au chaud. Portez des genouillères pour protéger vos articulations du genou si nécessaire. Il est recommandé de faire de l'exercice en plein air après l'apparition du soleil pour éviter d'être blessé par la basse température du petit matin. Avant d'aller au lit le soir, tremper vos pieds dans de l'eau chaude ou utiliser des recettes de bain de pieds aux herbes chinoises peut non seulement vous protéger du froid, mais également guider l'énergie yang vers le bas, ce qui est un bon moyen de garder vos pieds au chaud.

Compléments alimentaires pour prévenir le rhume

Soupe de mouton

La clé d’un régime alimentaire en hiver froid est de combiner aliments et médicaments pour augmenter les calories, nourrissant ainsi les reins et prévenant le rhume.

Pour les compléments médicinaux, vous pouvez choisir du ginseng, de l'astragale, du cordyceps, de la gélatine de peau d'âne, de l'angélique, du Polygonum multiflorum, du goji et d'autres produits qui nourrissent le yin et suppriment le yang, reconstituent le qi et le sang ; pour les compléments alimentaires, vous pouvez manger de manière sélective du bœuf, du mouton, du poulet, du canard, de la viande de chien, de la tortue, de l'anguille et d'autres aliments en fonction du yin et du yang du corps, de l'équilibre du qi et du sang, ainsi que de la nature et du goût des aliments.

« Le mouton est l'aliment de premier choix pour réchauffer et nourrir pendant les saisons froides. Manger régulièrement du mouton peut non seulement augmenter la chaleur du corps et résister au froid, mais a également un effet thérapeutique et tonique sur les maladies générales du rhume. » Lin Yanzhao recommande vivement la « Soupe de mouton au gingembre et à l'angélique », qui est également un aliment médicinal classique réchauffant et nourrissant enregistré dans « Golden Chamber Synopsis ».

Soupe d'agneau à l'angélique et au gingembre

Efficacité : dissipe le froid, tonifie la rate, nourrit le qi et le sang.

Ingrédients : 300 grammes de mouton, 30 grammes d'angélique, 50 grammes de gingembre et des quantités appropriées de vin de riz, d'oignon et de sel.

Mode de préparation : Lavez l'angélique et le gingembre à l'eau claire et coupez-les en gros morceaux. Retirez les os et les fascias du mouton, blanchissez-le pour éliminer le sang, laissez-le refroidir et coupez-le en lanières pour une utilisation ultérieure. Ajoutez d'abord le mouton, puis l'angélique et le gingembre. Portez à ébullition à feu vif, écumez l'écume, puis laissez mijoter à feu doux pendant 1h30 jusqu'à ce que le mouton soit bien cuit. Ajoutez les quantités appropriées de vin de riz, d'oignon vert et de sel.