10 méthodes de préservation de la santé pour améliorer votre résistance au froid

En hiver, avec l’arrivée de l’air froid, de nombreuses maladies telles que le rhume, la bronchite, l’asthme, les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et la polyarthrite rhumatoïde sont répandues. Afin d’améliorer la capacité du corps à résister au froid et à résister aux maladies, quelles préparations devons-nous faire ?

1. Ajoutez plus d'eau

Le climat est sec en hiver et le corps humain est très sujet à la déshydratation. Boire régulièrement de l'eau bouillie peut non seulement répondre aux besoins du corps, mais aussi jouer un rôle diurétique, détoxifiant et éliminateur de déchets.

Méthode : L’apport quotidien en eau ne doit pas être inférieur à 2 000 à 3 000 ml.

2. Transpirer un peu

Les activités de plein air peuvent réguler les fonctions métaboliques, améliorer l’excitation du cortex cérébral et les fonctions de régulation de la température corporelle. Bouger vos muscles et vos os de manière appropriée et transpirer un peu peut vous aider à renforcer votre corps.

Méthode : L’exercice doit également varier en fonction du physique et de l’âge de chacun. Les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires doivent éviter les exercices intenses tels que jouer au ballon et faire de l’alpinisme ; les personnes souffrant de maladies respiratoires doivent choisir de faire de l’exercice lorsqu’il y a beaucoup de soleil pour éviter d’attraper froid et prévenir les crises aiguës de la maladie. Les personnes âgées devraient faire plus attention à rester au chaud et éviter de se lever trop tôt pour faire de l’exercice afin d’éviter qu’un apport sanguin insuffisant au cerveau ne provoque un accident vasculaire cérébral.

3. Prévenir les maladies « localisées »

Le climat hivernal froid peut facilement provoquer une récidive ou une aggravation des maladies chroniques, vous devez donc faire attention à rester au chaud. Afin de rester au chaud, les fenêtres sont ouvertes moins fréquemment pour ventiler et la circulation de l'air est insuffisante, ce qui crée des conditions propices à la croissance de diverses bactéries. En même temps, l’air en hiver n’est pas assez humide, que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur, et la sécheresse de la cavité nasale laisse davantage d’opportunités aux bactéries d’en profiter.

Méthode : Prévenir les effets néfastes des vents forts et du froid sur l’organisme et préparer des médicaments d’urgence. Dans le même temps, nous devons également prêter attention à l’entraînement à la résistance au froid, améliorer la capacité à résister au froid et aux maladies et prévenir l’apparition de maladies respiratoires.

4. Ajustez l'esprit

Dès que l’hiver arrive, je me sens apathique, irritable et stressée. Il s’agit d’un symptôme de dépression hivernale, communément appelée « grippe mentale hivernale ».

Méthode : Choisissez des activités sportives d'intensité variable telles que le jogging, le patinage, la danse et le jeu de ballon en fonction de votre état de santé. Ce sont de bons remèdes pour éliminer l'ennui et réguler votre esprit.

Sun Simiao, un scientifique médical de la dynastie Tang, a déclaré : « En hiver, il n'est pas conseillé de sortir tôt le matin et de rentrer tard le soir, car cela vous expose au froid. » Couchez-vous tôt pour nourrir l'énergie yang et levez-vous tard pour consolider l'essence yin. Il existe un dicton : on a sommeil au printemps, on est fatigué en automne, on fait des siestes en été et on a sommeil pendant trois mois en hiver. La médecine traditionnelle chinoise souligne que le printemps est la saison de la croissance, l'été celle de la croissance, l'automne celle de la récolte et l'hiver celle du stockage. L'hiver est la saison de la récupération et du stockage de l'énergie.

Méthode : Pour maintenir la santé en hiver, il faut assurer un sommeil adéquat, ce qui est bénéfique pour la dissimulation du Qi Yang et l'accumulation de l'essence Yin ; après le début de l'hiver, n'oubliez pas de « nourrir le corps » lors de l'ajustement de votre vie quotidienne.

6. Compensez les « points »

L’hiver est une saison d’« hibernation » et le rein est responsable du stockage, ce qui signifie que l’hiver est le moment de nourrir le rein. En hiver, nourrir les reins avec des aliments toniques peut rendre votre corps plus sain et moins sujet aux maladies.

Méthode : Pour maintenir la santé en hiver, il faut prendre des compléments scientifiques. Pour les personnes ayant une énergie Yang faible, choisissez de l’agneau, de la viande de chien, du poulet, etc. Les personnes qui souffrent à la fois d'un manque de qi et de sang peuvent utiliser de la viande d'oie, de canard, de poulet noir, etc. Pour les personnes qui ne doivent pas manger d'aliments crus, froids ou secs, il faut choisir les baies de goji, les dattes rouges, les champignons, le sésame noir, la chair de noix, etc. Lors de la prise de médicaments, il faut suivre les instructions du médecin et chaque personne a sa propre méthode. Avant le tonique hivernal, il est préférable de faire mijoter du bœuf avec des dattes rouges, ou de cuisiner une soupe de bœuf avec du gingembre et des jujubes pour réguler la fonction de la rate et de l'estomac.

7. Protégez vos pieds

Les pieds étant la partie la plus éloignée du corps humain, ils ont une graisse fine et une faible capacité à se maintenir au chaud. La médecine traditionnelle chinoise considère que les points d'acupuncture situés sur la plante des pieds sont étroitement liés aux organes internes. Si les pieds ont froid, cela peut provoquer des rhumes, des douleurs abdominales, des maux de dos, une dysménorrhée et d'autres maladies. Vous devez donc veiller à garder vos pieds au chaud. Garder ses pieds en bonne santé en hiver, c'est rester en forme.

Méthode : Lavez vos pieds à l'eau tiède tous les jours. Il est préférable de masser et de stimuler les points d'acupuncture de vos pieds en même temps. Marchez plus d’une demi-heure chaque jour pour exercer vos pieds. Frottez la plante de vos pieds chaque matin et soir pour favoriser la circulation sanguine.

8. Boire du thé

Boire du thé en hiver peut rafraîchir l'esprit, revigorer l'esprit, améliorer la mémoire, exciter le système nerveux central et augmenter les capacités athlétiques, stimuler la sécrétion de suc gastrique, aider à la digestion, augmenter l'appétit, éliminer la mauvaise haleine, éliminer la fatigue et favoriser le métabolisme.

Méthode : Le thé noir est le meilleur thé à boire en hiver. Le thé noir est doux et chaud, ce qui peut nourrir l'énergie yang du corps. Le thé noir est riche en protéines et en sucre, ce qui peut générer de la chaleur et réchauffer l'abdomen, améliorer la capacité du corps à résister au froid et peut également faciliter la digestion et éliminer la graisse.

9. Buvez du porridge

Mangez du porridge chaud le matin et adoptez une alimentation légère au dîner pour nourrir l'estomac. Lorsqu'il fait froid, se lever tôt le matin et boire un bol de porridge chaud peut aider à rester au chaud, à augmenter la capacité du corps à résister au froid et à prévenir le rhume.

Méthode : La bouillie de riz gluant et de dattes rouges, la bouillie aux huit trésors, la bouillie de millet, etc. sont les plus appropriées. Vous pouvez également manger de la bouillie de longane pour calmer l'esprit et nourrir le cœur, de la bouillie de chrysanthème pour éliminer la chaleur et améliorer la vue, de la bouillie de carassin pour renforcer l'estomac et les intestins, de la bouillie de poria pour renforcer la rate et nourrir l'estomac, de la bouillie de sésame pour nourrir l'essence et le yin, de la bouillie de noix pour nourrir le yin et consolider l'essence, de la bouillie de jujube pour nourrir le qi et le yin, de la bouillie de champignons blancs pour humidifier les poumons et favoriser la production de liquide, et de la bouillie de radis pour digérer les aliments et réduire les mucosités.

10. Ouvrez le vent « point »

En hiver, les maisons gardent généralement portes et fenêtres fermées, ce qui entraîne une mauvaise circulation de l'air intérieur. Les gens respirent toujours dans cet espace, ce qui entraîne la production d'une grande quantité de dioxyde de carbone, et le corps humain ressent des symptômes d'hypoxie tels que des étourdissements et une oppression thoracique.

Méthode : Ouvrez les fenêtres pendant 20 minutes chaque matin, midi et soir pour garder l’air intérieur frais. Évitez les grandes différences de température entre l'intérieur et l'extérieur. En règle générale, la température intérieure doit être maintenue entre 16 et 22 °C.