Pourquoi est-ce que je tremble soudainement quand je m'endors

Avez-vous déjà vécu cette expérience : lorsque vous êtes à moitié endormi et à moitié éveillé, votre corps « tremble » soudainement de manière involontaire, puis vous vous réveillez.

Ce phénomène est appelé secousse hypnique et est documenté depuis 1890. Il s’agit d’une contraction musculaire incontrôlée de tout le corps, souvent accompagnée d’une sensation de chute libre ou de rêves vagues. Les contractions normales du sommeil n'affectent pas le sommeil, mais si elles sont trop fréquentes, elles peuvent entraîner un trouble du mouvement périodique des membres (TMP), transformant la personne en un « homme qui tremble » et provoquant de l'insomnie.

Il existe de nombreuses raisons différentes pour les secousses hypniques

Une théorie veut que lorsqu’une personne passe de l’état de veille au sommeil, son rythme cardiaque ralentit, sa température corporelle baisse, sa respiration ralentit et ses muscles se détendent. Le « système d’activation réticulaire » est responsable du contrôle de ce processus de conversion, et les secousses du sommeil peuvent simplement être un effet secondaire d’erreurs dans les données du système d’activation réticulaire.

Une autre explication plus intéressante est que lorsque les gens s’endorment, leurs muscles se relâchent complètement et leur cerveau entre dans un certain mode de réponse au stress, pensant que le corps est en chute libre. Afin de se protéger, le cerveau ordonne aux muscles de tout le corps de saisir immédiatement quelque chose pendant le processus de chute, ce qui provoque des secousses du sommeil.

Le consensus général parmi les chercheurs semble favoriser la deuxième théorie.

Ils croient que lorsque les gens s'endorment, leurs muscles commencent à se détendre et entrent dans un état de tranquillité, et le cerveau interprète à tort le signal de relaxation sensorielle comme une « chute » et envoie ensuite des signaux aux muscles des bras et des jambes pour tenter de rétablir l'équilibre. Cette idée fausse dans le cerveau peut également provoquer des rêves de « descente », accompagnés d’une sensation de chute.

L'Académie américaine de médecine du sommeil affirme que les secousses hypniques ont un large éventail de causes potentielles, notamment l'anxiété, la caféine, le stress et une activité intense pendant la nuit.