Une seule posture de marche peut prévenir 4 types de cancer

N'enviez pas les employés de bureau qui conduisent tous les jours. Ne pas conduire est non seulement une façon de réduire les émissions de carbone et de respecter l'environnement, mais si vous pouvez marcher une heure par jour et maintenir une bonne posture de marche, vous pouvez également prévenir quatre types de cancer. La marche a également des effets bénéfiques sur la santé. N'est-ce pas génial ? Il suffit de marcher un mile (environ 1,6 kilomètre) par jour pour réduire de 50 % le risque de décès par cancer. De nombreuses études internationales récentes ont clairement démontré que la marche est efficace pour prévenir et combattre le cancer.

Prévenir le cancer du sein

Une étude portant sur 4 millions de femmes a montré que les femmes de tout âge qui marchaient d’un bon pas pendant une heure par jour pouvaient réduire leur risque de cancer du sein de 12 %. Une autre étude a révélé que les femmes qui marchaient sept heures par semaine avaient un risque de cancer du sein inférieur de 14 % par rapport aux femmes qui marchaient seulement trois heures par semaine.

Réduire le risque de cancer du côlon

Une étude à long terme menée auprès de 70 000 personnes par la Harvard School of Public Health aux États-Unis a révélé que marcher une heure par jour peut réduire de moitié le risque de cancer colorectal. Les experts ont analysé que cela pourrait être lié au fait que la marche peut améliorer l’immunité.

Prévenir le cancer du pancréas

Faire une marche de 30 minutes après les repas chaque jour peut réduire de moitié le risque de cancer du pancréas. Les chercheurs soulignent que le cancer du pancréas est souvent lié à un excès de calories, et que la marche peut consommer beaucoup de calories.

Lutte contre le cancer de la prostate

Après un suivi à long terme de 1 455 patients atteints d'un cancer de la prostate, l'Université de Californie a constaté que la marche rapide peut retarder considérablement la progression du cancer de la prostate. Avec seulement trois heures de marche rapide par semaine, le degré de progression du cancer est 57 % inférieur à celui des personnes qui ne font pas d'exercice. La raison est que la marche peut améliorer le système endocrinien et réguler les niveaux d’hormones.

Une marche rapide quotidienne peut améliorer l'immunité et réduire de 30 % le risque d'attraper un rhume. Par rapport à la course à pied, la marche cause moins de dommages aux articulations et peut retarder le déclin de la fonction articulaire. Des recherches faisant autorité au pays et à l'étranger ont montré qu'une marche rapide quotidienne peut prévenir efficacement le diabète, les maladies respiratoires, les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et les troubles cognitifs.