10 mauvaises habitudes qui nuisent à votre système immunitaire

Certaines personnes sont fortes et en bonne santé, tandis que d'autres sont sujettes aux maladies. Cela est dû à des systèmes immunitaires différents. Jetons un œil aux « 10 habitudes qui nuisent à votre système immunitaire », scientifiquement prouvées.

1. Manque de sommeil.

Le manque de sommeil peut entraîner une diminution de l’immunité et réduire le nombre de « cellules tueuses » qui combattent les germes. Des études ont montré que, par rapport aux personnes qui dorment 7,5 à 8,5 heures par nuit, les personnes qui ne dorment que 4 heures par nuit ont 50 % moins d’anticorps contre la grippe dans leur corps.

2. Supprimez vos émotions.

Des études ont montré que lorsque les couples ont des discussions constructives sur les problèmes conjugaux, ils peuvent contribuer à améliorer la tension artérielle, la fréquence cardiaque, le nombre de globules blancs et à renforcer l’immunité. Les experts conseillent de ne pas garder les problèmes pour soi.

3. Je n’aime pas boire de l’eau.

Boire suffisamment d’eau peut garder la muqueuse respiratoire humide, ce qui empêche les virus du rhume de se multiplier rapidement et renforce l’immunité. L’apport quotidien en eau recommandé est de 40 ml d’eau par kilogramme de poids corporel, et les enfants doivent boire plus d’eau.

4. Tabagisme passif.

Le tabagisme passif est aussi nocif pour la santé générale que le tabagisme et réduit l’immunité. Selon les statistiques, environ 3 000 Américains meurent chaque année d’un cancer du poumon à cause de l’inhalation de fumée secondaire.

5. Abus d’antibiotiques.

L’utilisation abusive d’antibiotiques peut détruire l’immunité innée de l’intestin, ce qui est également la cause d’infections bactériennes résistantes aux antibiotiques.

6. Utilisez une voiture pour voyager.

L’étude a révélé que les personnes qui conduisent et ne sont pas actives physiquement sont deux fois plus susceptibles de prendre un congé de maladie sur une période de quatre mois que celles qui marchent d’un bon pas. Les experts recommandent de faire des exercices aérobiques tels que la marche rapide pendant 30 minutes par jour pour aider à améliorer le nombre de globules blancs et à améliorer la fonction du système immunitaire.

7. Petit cercle social.

Des études ont montré que plus le cercle social d’une personne est petit, plus elle est susceptible de tomber malade. Parmi les adultes âgés de 18 à 55 ans, ceux qui ont au moins six amis ont quatre fois plus de chances de résister au rhume que ceux qui ont moins d’amis. Les experts suggèrent que rester en contact fréquemment avec ses amis et leur envoyer des SMS lorsque vous êtes occupé est une nouvelle façon de prévenir le rhume.

8. Le couple est froid l’un envers l’autre.

Le contact de la peau est le lubrifiant entre les couples. Lorsque les corps entrent en contact, la température corporelle augmente légèrement, le rythme cardiaque s'accélère un peu et de nombreux capteurs sont libérés dans le corps, ce qui peut supprimer la dépression et renforcer l'immunité du corps.

9. Il y a un manque de chant dans la vie.

Chanter aide à améliorer l’immunité des gens. Des experts ont testé le sang des membres de la chorale avant et après la répétition et ont constaté qu'après la répétition, les niveaux d'immunoglobuline A, une protéine de leur système immunitaire, et d'hydrocortisone, une hormone anti-stress, des chanteurs avaient augmenté de manière significative.

10. Manque de sens de l'humour.

Des études ont montré que regarder des vidéos amusantes pendant une heure peut améliorer considérablement l’immunité. Parce que le rire aide à réduire les hormones du stress, à augmenter ou à activer certaines cellules immunitaires et à améliorer l’immunité.