Au printemps, vous devriez faire du bon travail dans votre alimentation, votre vie quotidienne et votre exercice physique

Le printemps est la période où tout pousse et où notre corps entame également un nouveau voyage. À cette époque, nous devons prendre soin de notre corps, élaborer un régime alimentaire scientifique et faire de l'exercice modérément pour le maintenir en bonne santé. Beaucoup de gens ont un tempérament colérique au printemps, nous devons donc manger des aliments qui peuvent réduire la chaleur. Voyons ce que nous devrions faire en termes d’alimentation, de vie quotidienne et d’exercice au printemps.

Face à la somnolence printanière, nous devons développer la bonne habitude de nous coucher tôt et de nous lever tôt pour garantir que le corps dorme suffisamment et améliore sa puissance ; un exercice approprié peut favoriser la circulation sanguine dans le corps, améliorer la résistance du corps et constitue un bon moyen de maintenir la santé au printemps.

Que faut-il faire de bien dans l'alimentation, la vie quotidienne et l'exercice au printemps ? 1. Alimentation raisonnable : une alimentation légère est appropriée 1. Alimentation légère - éliminer la chaleur printanière. Les gens ont tendance à se mettre en colère au printemps et présentent souvent des symptômes tels qu'une langue jaune, une bouche amère et une gorge sèche. Par conséquent, le régime alimentaire doit être léger, en évitant les aliments gras, froids et irritants. Les personnes présentant des symptômes évidents de colère peuvent consommer des aliments réduisant la chaleur, comme la soupe aux haricots mungo, le thé au chèvrefeuille, le thé au chrysanthème, le cœur de graines de lotus trempé dans l'eau, etc. Le printemps est la saison du foie, l'un des cinq organes internes du corps humain. Il est conseillé de consommer des aliments épicés, chauds et dispersants en quantité appropriée, tout en consommant moins d'aliments crus, froids et collants pour éviter d'endommager la rate et l'estomac. Il faut donc consommer des desserts avec modération et moins d’aliments acides au printemps. La « somnolence printanière » rend les gens physiquement fatigués et mentalement déprimés. Vous devriez manger plus de légumes rouges, jaunes et vert foncé, comme les carottes, les citrouilles, les tomates, les poivrons verts, le céleri, etc., qui sont très bénéfiques pour restaurer l'énergie et clarifier l'esprit.

« Au printemps, la préservation de la santé devrait également inclure davantage d'exercice, ce que l'on appelle le conditionnement physique. » En hiver, le métabolisme du corps humain stocke plus d'essence qu'il n'en transforme en qi, et l'énergie yang des différents organes internes diminue à des degrés divers. Vous devriez augmenter votre exercice après le printemps. Nous suggérons à chacun de se rendre dans des endroits où il y a de l'air frais, comme des parcs, des places, des prairies, des bois, des rivières, des collines et d'autres endroits confortables, pour jouer au ballon, courir, faire de la boxe et faire des exercices. Il n'y a pas de limite à la forme, faites simplement ce que vous aimez et essayez d'être aussi actif que possible pour permettre au qi printanier de s'élever de manière ordonnée et au qi yang de se développer correctement, ce qui est conforme aux exigences de « nourrir le yang au printemps et en été ». Les personnes âgées à mobilité réduite peuvent profiter du temps doux et des belles journées printanières pour s'adosser aux balustrades des pavillons ouverts du jardin afin de regarder au loin et de se détendre ; mais elles ne doivent pas rester assises en silence pour éviter la dépression, qui entraverait leur libération d'énergie. Lors de l'exercice, il faut veiller à ce qu'après la « marée basse » hivernale, les muscles du corps se relâchent, les articulations et les ligaments deviennent raides et les systèmes nerveux central et viscéral fonctionnent relativement mal. Par conséquent, vous devez procéder étape par étape et faire des exercices d'échauffement avant l'exercice pour éviter les blessures. De plus, il faut rester au chaud après l’exercice pour éviter le rhume. Comme le climat au printemps est relativement sec et que vous transpirez beaucoup pendant l’exercice, vous devez reconstituer votre eau à temps.

Le contenu ci-dessus est une introduction à l'alimentation, à la vie quotidienne et à l'exercice au printemps. J'espère que cela pourra vous être utile. Il est à noter que diverses bactéries commencent à se développer au printemps et que des problèmes gastro-intestinaux sont susceptibles de survenir. Nous devons adapter notre alimentation et choisir des légumes et des fruits frais pour mieux préserver notre santé.