La posture détermine-t-elle la santé ou la santé détermine-t-elle la posture ?

Votre posture peut en dire long sur votre condition physique. Les déséquilibres musculaires, les zones de tension et les faiblesses se manifesteront tous de manière subtile sur votre corps. Ci-dessous, nous révélons certains des secrets corporels les plus courants que vous ne connaissez peut-être pas.

Indice : affalé

Ce que cela révèle : des ischio-jambiers tendus

Lorsque vous êtes assis, vous affaler signifie que vos ischio-jambiers (les muscles situés à l’arrière de vos cuisses) sont tendus. « Les ischio-jambiers sont reliés aux muscles pelviens et s'ils sont tendus, ils peuvent faire basculer les os de votre siège vers l'avant, ce qui peut entraîner une courbure de votre colonne vertébrale lorsque vous vous asseyez. » L'étirement des ischio-jambiers peut vous aider à vous asseoir plus facilement.

Indice : des hanches lourdes

Ce que cela révèle : des pieds faibles

Cela peut sembler sans rapport, mais des fesses qui dépassent vers l'extérieur sont un signe clair d'excès de graisse, ce qui peut indiquer des pieds faibles. Lorsque vos arches sont faibles, non seulement vos pieds perdront de la puissance, mais vos hanches s'affaisseront également. Le haut de vos fémurs se déplacera vers l’extérieur et vers l’avant, et votre bassin descendra et se déplacera vers l’avant. Cela rendra vos fesses plus lourdes et affaiblira vos muscles fessiers externes.

Indice : Un ventre proéminent

Ce que cela révèle : des dorsaux serrés

Si vos dorsaux sont tendus, ils comprimeront votre torse et fléchiront votre colonne vertébrale. « Cela tirera tous vos organes internes vers l'avant, donnant l'impression que vous avez un ventre. Le simple fait d'étirer vos grands dorsaux peut tonifier votre torse et vous faire paraître plus mince. »

Indice : Ventre proéminent

Ce que cela révèle : des muscles abdominaux faibles et une cambrure excessive du dos

Si vous suivez un régime et avez étiré vos dorsaux, mais que vous avez toujours un ventre proéminent, vos muscles abdominaux et votre dos peuvent être faibles, ce qui fait que votre ventre proéminent.

Indice : hanches affaissées

Ce que cela révèle : Faiblesse des muscles du dos

Si vos fesses sont plates ou concaves, cela peut être dû à une faiblesse des muscles du tronc, en particulier des muscles profonds du dos appelés multifidus. Ces muscles profonds du tronc aident à stabiliser votre colonne vertébrale et vous permettent de vous pencher naturellement légèrement vers l’avant.

Indice : Un pied tourné vers l'extérieur

Ce que cela révèle : des hanches serrées

Si vous vous tenez droit mais qu'un pied tourne vers l'extérieur, c'est peut-être parce que vos hanches sont trop serrées. Les liftings des hanches renforcent les muscles internes et externes des cuisses (adducteurs et abducteurs).

Indice : une épaule est plus haute que l'autre

Ce que cela révèle : Un déséquilibre musculaire

Si vous utilisez la même épaule tous les jours pour porter un sac à dos, un ordinateur portable ou un autre objet lourd, une épaule deviendra plus haute que l’autre. On peut le traiter par des massages ou des mouvements tels que des haussements d'épaules, mais sachez que le côté avec les muscles les plus tendus nécessite plus de temps d'étirement.

Indice : Épaules arrondies

Ce que cela révèle : poitrine faible, dos trop étendu

Rester assis à un bureau toute la journée peut vous donner des épaules rondes et une poitrine fine. Faire des étirements contre les murs peut aider à renforcer vos muscles pectoraux.

Indice : Tête en avant

Ce que cela révèle : des muscles du cou tendus et faibles

Trop d’oreillers ou une mauvaise posture de sommeil peuvent faire pencher votre tête vers l’avant. « Cela indique souvent une base du crâne et des muscles du cou tendus et des muscles fléchisseurs profonds du cou faibles. »

Indice : une hanche s'affaisse en position debout

Ce que cela révèle : Faiblesse du moyen fessier

Si une hanche tombe plus bas que l’autre lorsque vous êtes debout, cela peut indiquer une faiblesse du moyen fessier. Le moyen fessier est un muscle clé utilisé pour contrôler les articulations de la hanche et du genou. Plus la hanche est haute, plus le moyen fessier est faible.