Les soins de santé au début de l'automne devraient être prodigués de trois manières

Après le début de l’automne, la chaleur estivale s’atténue progressivement et c’est une période de transition du chaud au froid. Au début de l'automne, vous devez prêter attention aux « trois préventions » en matière de soins de santé : prévenir les coups de chaleur, prévenir la diarrhée et prévenir le tonus prématuré. Le principe du régime alimentaire au début de l'automne devrait être léger, moins épicé et plus acide : mangez plus de fruits et légumes frais et des protéines de haute qualité comme le poisson, le poulet et la viande d'oie pour améliorer l'immunité de l'organisme. Mangez moins d'aliments frits ou frits, évitez en particulier les aliments toniques tels que le mouton et la viande de chien ; pour les personnes ayant la rate et l'estomac faibles, des ingrédients toniques doux tels que le poulet noir et le pigeonneau, associés à des substances médicinales telles que l'igname sauvage, le longane, l'igname et la châtaigne d'eau, sont des aliments toniques idéaux.

1. Prévenir les coups de chaleur.

Le début de l'automne est passé, mais la température élevée et la chaleur apportées par le « tigre d'automne » se poursuivront pendant plus d'un mois. De plus, le ciel est haut et les nuages ​​sont légers en automne, et l'intensité du rayonnement ultraviolet est forte, de sorte que la puissance résiduelle du « coup de chaleur » menace toujours la santé des gens. Prenez des mesures de protection solaire lorsque vous pratiquez des activités de plein air ; buvez de l'eau à temps, n'attendez pas d'avoir la bouche sèche pour boire de l'eau, buvez de l'eau légèrement salée après l'exercice pour reconstituer le sel perdu pendant l'exercice ; ne faites pas d'exercice à jeun, car il est facile d'avoir un coup de chaleur à jeun ; si vous vous sentez mal à l'aise pendant les activités de plein air, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous dans un endroit frais.

2. Prévenir la diarrhée.

En été chaud, les gens ont peu d’appétit et les fonctions de leur rate et de leur estomac sont affaiblies. Après le début de l'automne, si vous ne faites pas attention à votre alimentation, il est facile de provoquer une diarrhée, en particulier chez les personnes âgées et les enfants. Faites attention à l’hygiène dans votre alimentation quotidienne et évitez de manger de grandes quantités d’aliments nutritifs ou difficiles à digérer, qui augmenteront la charge sur votre estomac et vos intestins. Mangez moins d'aliments crus, froids, épicés, gras et autres aliments irritants ; les poissons d'eau douce et le sashimi contiennent davantage de parasites et ne sont pas recommandés. Vous pouvez manger du poisson d'eau profonde. Les enfants sont plus fragiles et sont facilement infectés par le rotavirus. S'ils présentent des symptômes tels qu'une forte fièvre, une diarrhée et une déshydratation évidente, ils doivent consulter immédiatement un médecin.

3. Évitez de prendre des suppléments trop tôt.

Selon les coutumes populaires, les gens devraient manger des aliments toniques en automne pour prendre du poids, mais il est trop tôt pour le faire au début de l'automne. Comme le début de l'automne est encore la période la plus chaude de l'été, la prise de nourriture tonique trop tôt peut facilement provoquer des symptômes tels que la colère et la diarrhée. Il est préférable de prendre des aliments toniques après la fête de la mi-automne.

Zhu Chengquan a suggéré que le régime alimentaire au début de l'automne devrait être léger, moins épicé et plus acide : manger plus de fruits et légumes frais et des protéines de haute qualité comme le poisson, le poulet et la viande d'oie pour améliorer l'immunité du corps. Vous pouvez manger plus d'aliments qui apaisent l'estomac et renforcent la rate, comme les graines de lotus, les graines de coix, le melon d'hiver, les racines de lotus, etc. ; la sécheresse d'automne fait mal aux poumons, et la médecine chinoise pense que « l'acide pénètre dans le foie pour nourrir le foie », vous devriez donc manger plus d'aliments acides comme les prunes aigres, les prunes conservées, les aubépines, les mandarines, les oranges, etc., mais « les aliments épicés blessent le yin des poumons », vous devriez donc manger moins d'aliments épicés comme les oignons, le gingembre, l'ail et les poivrons ; en outre, vous pouvez manger plus de lys, d'adenophora, de dendrobium, de champignons blancs, de poires des neiges, ainsi que de la soupe de varech et de côtes de porc, de la soupe de haricots mungo et de melon d'hiver, etc., qui peuvent produire des fluides corporels.