Solutions à 9 problèmes courants au bureau

1. Les maux de tête ne sont pas un problème banal

Symptômes : La tête fait souvent mal, ou on a l’impression que quelque chose est enroulé autour de la tête, provoquant une douleur tordue, accompagnée de vertiges.

Les maux de tête ne sont pas un problème mineur

Cause : L’utilisation excessive des yeux au travail, la concentration prolongée sur un écran, le manque de sommeil et un stress excessif sont autant de causes directes de maux de tête. De plus, une mauvaise posture, un rythme de travail intense et trop de sommeil peuvent également provoquer des maux de tête.

Solution : Détendez votre esprit et votre corps, fermez les yeux de temps en temps ou sortez et faites quelques exercices d’étirement simples. Ouvrez une fenêtre pour aérer la pièce ou éloignez-vous de votre bureau et mettez des écouteurs pour écouter de la musique. Ne prenez pas d'analgésiques au hasard lorsque vous avez un mal de tête. Cela ne fera qu'atténuer votre sensation de douleur et endommagera vos nerfs cérébraux, mais cela ne résoudra pas le problème sous-jacent.

2. Douleurs au cou et aux épaules

Symptômes : raideur de la nuque, engourdissement des épaules et dépression mentale.

Douleurs au cou et aux épaules

Cause : Le manque d’exercice et un stress important entraînent des tensions musculaires, une mauvaise circulation sanguine et une congestion des capillaires musculaires.

Solution : Lorsque vous ressentez des douleurs et des tensions musculaires, il est préférable de prendre un bain avant d’aller au lit tous les jours pour réchauffer la zone affectée. Évitez de maintenir la même posture pendant une longue période, ne laissez pas vos épaules se refroidir, soulagez le stress de manière appropriée, faites des exercices appropriés et massez les épaules.

3. Douleurs lombaires

Symptômes : En plus de la douleur, la taille devient lourde, gonflée et dure. Dans les cas graves, le patient ne peut pas sortir du lit.

Raison : Les femmes sont plus sujettes aux douleurs lombaires que les hommes parce que les organes de leur bassin sont plus complexes que ceux des hommes et que la colonne vertébrale supporte une charge trop importante, ce qui les rend plus sensibles aux douleurs lombaires.

Solution : S’il s’agit d’un léger mal de dos, massez ou étirez simplement vos muscles et vos os, et reposez-vous bien. Si la douleur dans le bas du dos est intense, ne la massez pas trop fort. Vous pouvez plutôt prendre un bain ou utiliser un radiateur électrique pour réchauffer le bas du dos et favoriser la circulation sanguine.

4. Fatigue oculaire

Symptômes : paupières lourdes et qui piquent, difficulté à voir le texte sur l’écran de l’ordinateur au crépuscule et, dans les cas graves, sensation de vomissement.

Causes : Port de lunettes ou de lentilles de contact avec des degrés inadaptés, trop de stress et trop grande différence de luminosité entre l'écran de l'ordinateur et celui du bureau. De plus, les yeux secs sont également la principale cause de fatigue oculaire, car la sécrétion de larmes recouvrant la surface du globe oculaire est moindre et la cornée est facilement endommagée.

Solution : Évitez la sécheresse oculaire en clignant des yeux consciemment pour reconstituer les larmes. L'air du bureau est trop sec, vous devez donc choisir des gouttes oculaires non corrosives pour le goutte-à-goutte.

5. Paralysie des mains et des pieds

Symptômes : engourdissement ou picotements dans les mains et les pieds, pires dans une pièce climatisée.

Paralysie des mains et des pieds

Cause : Causé par une tension musculaire.

Solution : Faites attention à la hauteur de la chaise et de la table, ajustez la hauteur de la chaise à une hauteur où vos mains peuvent naturellement reposer sur la table et évitez d'exposer vos mains et vos pieds au vent direct.

6. Gastrite chronique

Symptômes : Perte d’appétit, nausées et sensation de malaise dans l’estomac avant et après avoir mangé.

Gastrite chronique

Causes : stress important, manque de sommeil et suralimentation.

Solution : Prenez la quantité appropriée de médicaments pour l’estomac et reposez-vous suffisamment.

7. Constipation

Symptômes : Si vous n’avez pas de selles pendant 2 à 3 jours mais que vous ne ressentez aucune gêne, il ne s’agit pas de constipation ; si vous n’avez pas de selles pendant une seule journée mais que vous ressentez une gêne, il s’agit de constipation.

Raison : Les femmes sont plus sujettes à la constipation que les hommes. La constipation peut provoquer une peau rugueuse, de l’irritabilité et un risque accru d’hémorroïdes. Elle doit donc être résolue rapidement. Si les jeunes femmes souffrent de cette maladie, il leur suffit de changer leurs habitudes de vie.

Solutions et méthodes de prévention : 1) Mangez plus de légumes pour absorber les fibres alimentaires ; 2) Sauter à la corde peut exercer les muscles abdominaux et aider à la défécation ; 3) Buvez un verre d'eau ou d'eau légèrement salée chaque matin pour aider le métabolisme gastro-intestinal. Prenez l'habitude d'aller aux toilettes après le petit-déjeuner et faites attention à la régularité de la vie.

8. Diarrhée chronique

Symptômes : Fièvre, perte de poids continue.

Causes : Le stress est une cause majeure de diarrhée.

Solution : Si la diarrhée persiste, elle peut entraîner une déshydratation. Alors buvez plus d’eau et restez hydraté. Faites attention à ne pas boire d’eau froide et prenez des médicaments antidiarrhéiques en conséquence. Mangez moins ou pas d’aliments frits ou gras.

9. Ulcères

Symptômes : Ulcère gastrique, fatigue, douleur thoracique, vomissements de sang, selles sanglantes. Ulcère duodénal, douleurs d'estomac et nausées à la faim.

Raison : stress important et habitudes alimentaires irrégulières.

Solution : Organisez bien votre vie, mangez à des heures régulières et en quantités régulières, coopérez activement avec les conseils du médecin pour le traitement et gardez une bonne humeur.

Ce qui précède relève simplement du bon sens et relève des mesures de protection du personnel informatique. Si les symptômes ne peuvent pas être soulagés, vous devez consulter un médecin dès que possible.