Roulez des yeux et frottez-vous le visage ! 13 conseils pour rester en bonne santé afin de prévenir efficacement les maladies

Rouler les yeux peut soulager la fatigue oculaire ; se peigner les cheveux avec les mains peut prévenir les maux de tête ; se frotter le visage peut rendre votre teint rosé et brillant... Apprenez 13 conseils de soins de santé quotidiens et respectez-les dans votre vie quotidienne pour prévenir efficacement diverses maladies et favoriser une bonne santé.

Mu Changyun

La première méthode consiste à déplacer vos globes oculaires en cercles, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, vers la gauche, vers le haut, vers la droite et vers le bas, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Répétez 3 fois. La deuxième méthode consiste à frotter vos mains 36 fois, puis à appliquer les paumes chauffées sur vos yeux. Il peut améliorer la vue et soulager la fatigue oculaire.

Peignez vos cheveux souvent

Frottez vos paumes l'une contre l'autre plusieurs fois pour les réchauffer, puis utilisez vos mains pour peigner vos cheveux du front vers l'arrière de la tête et de retour vers le cou avec vos 10 doigts tournés vers l'arrière. Faites-le plusieurs fois le matin et le soir. Il peut améliorer la vue et prévenir les maux de tête, les acouphènes, etc.

Lavez-vous le visage fréquemment

L'une consiste à se frotter les mains des dizaines de fois, puis à appliquer la paume de la main sur le visage. L'autre consiste à se frotter les mains pour les réchauffer, puis à frotter le visage vers l'extérieur avec les deux mains en même temps. Si vous faites cet exercice fréquemment, votre visage deviendra rose, brillant et sans rides.

Secouer la tête

Placez vos mains sur vos hanches, fermez les yeux, baissez la tête et tournez lentement vers la droite jusqu'à revenir à la position initiale. Faites cela 6 fois au total. Répétez dans la direction opposée. Faire cet exercice fréquemment peut prévenir la spondylose cervicale. Attention toutefois à le faire lentement, sinon vous aurez des vertiges.

Entorse du genou

Placez vos pieds côte à côte, les genoux rapprochés, accroupissez-vous légèrement, appuyez vos genoux avec vos mains et faites-les tourner vers la gauche et la droite. Faites chaque exercice 20 fois. Ce mouvement peut renforcer l’articulation du genou et prévenir les symptômes de faiblesse des genoux causés par une insuffisance rénale.

Faire une promenade

L’Organisation mondiale de la santé estime que la marche est en effet un exercice qui présente de grands bienfaits pour la santé et la longévité. Lorsque vous vous promenez, il est préférable de garder la poitrine droite et libre de toute distraction pour de meilleurs résultats.

Shuyujin

Fermez légèrement la bouche, sortez votre langue de derrière vos dents et faites-la tourner lentement vers la gauche en partant du haut ; faites douze cercles au total, puis avalez votre salive.

Commencez ensuite par le haut et répétez-le dans le sens opposé. Fermez légèrement la bouche et cette fois, la langue n'est pas à l'extérieur des dents, mais à l'intérieur de la bouche, en rotation autour des mâchoires supérieures et inférieures. Tournez douze fois à gauche, avalez votre salive, puis recommencez dans la direction opposée.

Lorsque vous avalez, essayez d’imaginer amener la salive vers le dantian inférieur.

« La salive est le liquide des reins. » La salive contient une grande quantité d’enzymes, qui peuvent réguler la sécrétion d’hormones. Effectuer cette action fréquemment peut aider à renforcer les reins et la rate, et à prolonger la vie.

Se frotter les pieds fréquemment

La première consiste à frotter votre pied gauche avec votre main droite, puis à frotter votre pied droit avec votre main gauche. Massez en partant des talons vers le haut jusqu'aux orteils, puis en redescendant jusqu'aux talons. Répétez cette opération des dizaines de fois au total. Cette méthode peut traiter l'insomnie et aider à contrôler la tension artérielle.

Massage abdominal

Frottez vos mains 36 fois. Lorsque vos mains sont chaudes, croisez-les et frottez-les autour de votre nombril dans le sens des aiguilles d'une montre, comme si votre corps était une horloge. La plage de pétrissage doit être petite à grande et effectuée de 9 à 36 fois. Ce mouvement peut éliminer des symptômes tels que les ballonnements abdominaux.

Claquement de dents

Fermez légèrement la bouche et tapotez tour à tour vos incisives, vos molaires gauches et vos molaires droites, 30 à 50 fois chacune. N'utilisez pas trop de force, mais assurez-vous que vos dents émettent un son lorsque vous les frappez les unes contre les autres. Tapez lentement et facilement. Il peut ouvrir les méridiens des mâchoires supérieures et inférieures, aider à garder l'esprit clair, améliorer l'absorption gastro-intestinale et prévenir la carie dentaire et la dégénérescence de l'os temporal.

Tympan

Couvrez vos oreilles avec les deux paumes, appuyez avec force vers l'intérieur, puis relâchez. Vous devriez entendre un son « pop ». Répétez 10 fois. La deuxième méthode consiste à couvrir vos oreilles avec les deux paumes, à replier vos oreilles vers l'arrière, à accrocher vos majeurs avec vos index et à utiliser vos index pour tapoter le point Fengchi à l'arrière de la tête 10 fois, avec un son « pop ». Faire cela avant d’aller au lit tous les jours peut améliorer la mémoire et l’audition.