Pour rester en bonne santé en été, il faut apprendre à protéger ses glandes sudoripares

La peau qui recouvre tout le corps constitue une barrière naturelle qui protège le corps. La peau abrite environ 2 à 5 millions de glandes sudoripares. Les glandes sudoripares apocrines sont situées au niveau des aisselles, des mamelons et près des racines des poils de la région pubienne ; les glandes sudoripares eccrines sont densément réparties sur toute la peau. Les glandes sudoripares sont importantes pour réguler la température corporelle. En été chaud, le corps dissipe la chaleur principalement par les glandes sudoripares. Lorsque la température monte à 30 °C, les glandes sudoripares commencent à sécréter de la sueur. Lorsque la température est supérieure à 35 °C, les gens transpirent davantage. Certaines personnes ont calculé que lorsqu'une personne travaille dans un environnement à température et humidité élevées, elle peut sécréter 6 000 à 8 000 ml de sueur en un jour et une nuit, et éliminer 3 480 à 4 800 kcal de calories. S'il y a un problème avec les glandes sudoripares d'une personne, comme des glandes sudoripares détruites en raison de brûlures sur une grande surface, ou des glandes sudoripares qui fonctionnent mal pour d'autres raisons, l'excès de chaleur dans le corps ne peut pas être évacué, ce qui affecte la santé. Lorsque la température ambiante est supérieure à 35 °C, la température corporelle augmente. Lorsque la température corporelle dépasse 41 °C, la chaleur du corps n'a aucun endroit où se dissiper et peut endommager certaines cellules. Le centre de régulation de la température corporelle perd sa capacité de régulation. Si la température corporelle atteint 43 °C, une personne mourra en quelques heures.

Vous voyez, les glandes sudoripares sont étroitement liées à la santé. Alors, comment pouvons-nous assurer le fonctionnement normal des glandes sudoripares en été ?

1. La prévention de la fatigue des glandes sudoripares est la clé

99 % de la sueur sécrétée par les glandes sudoripares est constituée d’eau, le reste étant du chlorure de sodium, du chlorure de potassium, des vitamines hydrosolubles et de l’urée. En été, il fait chaud et les gens transpirent beaucoup, ce qui entraîne une perte accrue de ces substances, en particulier de sodium. Le sodium peut « commander les marins », mais si la perte est trop importante, il ne pourra pas « commander les marins » et les glandes sudoripares sécréteront continuellement de la sueur. Si le sel n'est pas réapprovisionné à temps, les glandes sudoripares se fatigueront au fil du temps, ce qui affectera leurs fonctions normales. Le manque de sel dans le corps et la perte excessive d'eau entraîneront un déséquilibre entre l'eau et les électrolytes, et le centre de régulation de la température du corps échouera également, entraînant un coup de chaleur, qui peut mettre la vie en danger dans les cas graves. Par conséquent, en été, nous devons prêter attention à notre alimentation, répartir nos repas de manière raisonnable et reconstituer notre apport en sel à temps. Mangez régulièrement des légumes et des fruits frais pour compléter vos apports en vitamines et minéraux. Buvez de petites quantités d'eau bouillie légèrement salée ou de boissons qui évacuent et préviennent la chaleur plusieurs fois pendant ou après le travail ; la pastèque est un excellent produit anti-chaleur en été et est connue sous le nom de « soupe naturelle du tigre blanc », et en manger tous les jours est très bénéfique. Dans le même temps, nous devons faire du bon travail en matière de protection des travailleurs, de prévention des coups de chaleur et de refroidissement de l’environnement de travail, et essayer de réduire la transpiration. De cette façon, vous pouvez prévenir la fatigue des glandes sudoripares.

2. Faites attention à l'hygiène de la peau

En été, la peau exposée se salit très facilement. Si vous ne faites pas attention à l'hygiène, la poussière et la saleté peuvent facilement obstruer vos pores sudoripares et affecter l'excrétion de la sueur. Cela peut non seulement provoquer facilement une inflammation de la couche cornée des pores sudoripares, mais aussi provoquer la rupture des canaux sudoripares et la formation de chaleur piquante. Si des bactéries envahissent et qu'une infection se produit, elle se transformera en chaleur piquante ou en anthrax. Par conséquent, vous devez prendre un bain régulièrement pour garder votre peau propre et garder les canaux des glandes sudoripares dégagés. Mais le bain nécessite de la science. Certaines personnes, transpirant abondamment, sautent souvent dans un étang ou une rivière pour prendre un bain après avoir travaillé ou fait un exercice intense ; d’autres se précipitent dans l’eau du robinet pour obtenir un soulagement momentané. Cette pratique fait plus de mal que de bien. Parce que le corps produit plus de chaleur pendant le travail ou l’exercice, la température corporelle augmente et les glandes sudoripares et les vaisseaux sanguins sous-cutanés de la peau se dilatent. Si vous sautez soudainement dans l'eau froide, la stimulation par le froid provoquera une constriction des vaisseaux sanguins sous-cutanés et un blocage des pores sudoripares, ce qui provoquera non seulement une chaleur piquante, mais vous rendra également très susceptible d'attraper un rhume, des douleurs articulaires aiguës et d'autres maladies, et dans les cas graves, une paralysie des membres. Il est donc conseillé de se reposer une demi-heure et d’attendre que la transpiration diminue avant de prendre un bain ou une douche, de préférence à l’eau tiède.

3. Pratiquez régulièrement des exercices physiques et prenez « trois bains »

Autrement dit, les bains de soleil à l'air libre et les bains d'eau froide ainsi que d'autres formes d'exercice peuvent augmenter la résistance à la chaleur du corps, améliorer la résistance de la peau du corps et son adaptabilité à l'environnement, améliorer la fonction des glandes sudoripares, sécréter la sueur normalement, réguler la température corporelle, protéger la santé du corps et passer avec bonheur l'été le plus chaud.