Les utilisateurs d'ordinateurs doivent apprendre les exercices oculaires

Les appareils électroménagers sont de plus en plus nombreux et les appareils d’usage courant tels que les ordinateurs, les téléphones portables et les téléviseurs sont devenus indissociables de notre vie quotidienne. En particulier les ordinateurs et les téléphones portables, beaucoup de gens ne peuvent pas vivre sans eux.

Qu’il s’agisse d’un ordinateur ou d’un téléphone portable, ils ont apporté beaucoup de commodité à nos vies. Mais si vous vous asseyez souvent à côté d’un ordinateur, vous constaterez certainement que vos yeux sont fatigués ou que vos épaules sont sujettes à la douleur.

Si vous restez longtemps devant l'ordinateur sans faire attention à l'entretien, cela peut entraîner au minimum une perte de vision, ou au pire une myopie ou une presbytie prématurée. Il est donc urgent de protéger vos yeux. La rédactrice en chef de Women's Health Network va maintenant vous enseigner deux séries d'exercices oculaires qui peuvent aider à soulager la fatigue visuelle. Venez apprendre avec moi !

Action 1 : Cernes

Méthode : Asseyez-vous bien droit, étirez vos bras et dessinez de grands cercles devant vous. Tant que votre cou ne bouge pas, vos globes oculaires suivent le mouvement. Après avoir fait cela 2 à 5 fois, vous pouvez commencer à dessiner des cercles à gauche et à droite, ou vous pouvez dessiner des triangles, des carrés ou des étoiles. En bref, essayez de déplacer vos globes oculaires de haut en bas, de gauche à droite.

Les longues périodes de lecture, de visionnage d'ordinateurs et de téléphones portables, etc., ne sollicitent que les muscles entourant les globes oculaires. Cet ensemble de mouvements de la couronne oculaire peut étirer les muscles oculaires qui sont rarement utilisés et soulager efficacement la fatigue visuelle.

Action 2 : Entraînement au strabisme

Méthode : Tout d'abord, levez votre index et placez-le devant vous. Déplacez-le lentement vers votre nez et arrêtez-le au milieu de vos yeux. Laissez vos yeux croiser leurs yeux et maintenez-le immobile pendant 10 à 20 secondes. Ensuite, éloignez lentement l'index, puis rapprochez-le lentement. Les yeux suivront l'index, devenant parfois louches, puis redevenant normaux. Répétez ce processus environ 10 fois.

Cet ensemble de mouvements peut entraîner efficacement le muscle droit médial et le muscle ciliaire en modifiant la tension du muscle ciliaire de la même manière que la mise au point d'un appareil photo.