5 principes pour améliorer votre santé en été

L'arrivée de l'été chaud met également à l'épreuve notre santé physique. Nos soins de santé traditionnels mettent l'accent sur « le respect des quatre saisons et l'adaptation au froid et à la chaleur ». Pour nous, si nous pouvons suivre les saisons et faire du bon travail dans les soins de santé d'été, nous pourrons non seulement passer l'été en douceur, mais aussi améliorer notre santé et prolonger notre vie. Les cinq principes suivants concernent la vie quotidienne, l’alimentation, les soins de santé et la prévention des maladies. Cet été, nous devrions y prêter davantage attention !

1. Travail et repos

Couchez-vous tard et levez-vous tôt. En été, les heures de clarté sont plus longues, les jours sont plus longs et les nuits sont plus courtes. À cette époque, nous devons nous adapter aux changements de la nature où le yang est plus fort et le yin plus faible, et dormir relativement tard et nous lever tôt. Il est recommandé de se coucher avant 22 heures et de se lever vers 6 heures du matin. Maîtrisez le principe de la « sieste de minuit » qui consiste à faire un sommeil profond à minuit et une courte sieste à midi. Cependant, la sieste ne doit pas être trop longue, généralement une demi-heure est appropriée. Ne vous levez pas immédiatement pour travailler ou étudier après une sieste, car le cerveau n'est pas suffisamment irrigué à ce moment-là, ce qui provoquera un dysfonctionnement cérébral temporaire et des étourdissements. Il est préférable de s'allonger tranquillement pendant 10 minutes avant de se lever. Une fois cet horaire déterminé après le début de l’été, il faut faire preuve d’autodiscipline pour éviter que votre horloge biologique ne soit perturbée.

2. Régime alimentaire

Augmente l’acidité et réduit le piquant. En été, le qi du foie du corps humain s’affaiblit progressivement, tandis que le qi du cœur se renforce progressivement. En termes de régime alimentaire, vous pouvez manger des aliments acides pour nourrir les reins et le foie et réguler le qi de l'estomac, comme les tomates, les citrons, les fraises, les raisins, les ananas, les mangues, etc. Leur goût acide peut réduire la transpiration et l'humidité, favoriser la production de liquide et étancher la soif, et renforcer l'estomac et digérer les aliments. Essayez de manger des aliments moins épicés, car l'énergie yang augmente en été, et les aliments qui provoquent facilement une inflammation provoqueront de la chaleur à l'intérieur et à l'extérieur du corps, entraînant des symptômes tels que l'acné, les ulcères buccaux et la constipation.

3. Les émotions

Calmez votre esprit et nourrissez votre énergie. Les personnes âgées ont tendance à se sentir irritables et agitées en été, donc la clé pour maintenir une bonne santé au début de l’été est de « nourrir le cœur ». La première chose à faire est d'éviter l'irritabilité et la colère. Les personnes âgées doivent faire de leur mieux pour garder leur esprit calme et leur humeur heureuse. Lorsque la température est trop élevée, il est préférable de réduire les sorties et d’éviter les exercices d’intensité moyenne à élevée. Deuxièmement, mangez moins d’aliments riches en matières grasses et plus de produits à base de soja, de poulet, de viande maigre, etc., qui peuvent non seulement compléter la nutrition mais également jouer un rôle dans le renforcement du cœur.

4. Soins de santé

Renforce la rate et élimine l’humidité. En été, il fait chaud et humide, et il est facile de souffrir d'une déficience de la rate. Il est recommandé de manger une ou deux fois par semaine de la soupe aux haricots rouges et aux côtes de porc, de la bouillie de haricots rouges et de graines de coix, de la soupe d'igname et de graines de lotus, etc. Cela peut améliorer la fatigue mentale, la perte d'appétit, les selles molles, etc. causées par une déficience de la rate. De plus, ne mangez pas trop d'aliments froids comme la pastèque et la courge amère, sinon cela endommagera la rate et l'estomac, favorisant « l'humidité interne », ce qui n'est pas bon pour la santé. Ne restez pas longtemps dans une pièce climatisée, ne vous asseyez pas ou ne vous allongez pas sur des tabourets ou de l'herbe mouillés ; après le bain, attendez que vos cheveux sèchent naturellement ou séchez-les complètement avant d'aller vous coucher.

5. Prévention des maladies

Traiter les maladies hivernales en été. Pendant les journées caniculaires de l'été, les heures d'ensoleillement sont longues et l'énergie yang de la nature est à son maximum. À cette époque, le traitement par acupuncture des points de médecine chinoise peut produire des effets thérapeutiques importants pour renforcer le corps et prévenir et traiter les « maladies hivernales ». Les maladies courantes pouvant être traitées par « traitement des maladies hivernales en été » comprennent le rhume, la bronchite, l’asthme bronchique, l’emphysème pulmonaire obstructif chronique, la rhinite allergique, les rhumatismes et la polyarthrite rhumatoïde, ainsi que les déficiences de la rate et de l’estomac et les maladies liées au rhume. L'été est également une bonne saison pour l'utilisation externe de la médecine chinoise. Par exemple, un bain avec une décoction de médecine chinoise peut prévenir et traiter diverses maladies de la peau.