Développer dix habitudes saines pour évacuer le stress instantanément

La vie trépidante est de plus en plus populaire dans la société moderne. Est-ce un peu trop pour vous ? Le grand nombre de tâches et d'indicateurs de travail vous essouffle-t-il un peu ? La gestion des relations vous fatigue-t-elle un peu ? L'éditeur suivant vous énumère dix conseils. Apprenez-les et développez des habitudes pour soulager instantanément votre stress et vivre une vie plus excitante et plus épanouissante !

1. Écrivez-le

Pensez à des choses plus significatives que simplement vous rappeler ce que vous allez faire. Le cerveau est souvent comme un seau qui fuit, alors notez vos bonnes idées, vos réflexions et vos pensées avant de les oublier, et ajoutez ce que vous devez faire à votre liste de choses à faire.

2. Faites une chose à la fois

Si vous faites une chose à la fois, vous obtiendrez de meilleurs résultats, vous vous sentirez mieux et serez moins stressé. Il est donc préférable de ne pas faire plusieurs choses à la fois, mais de terminer d’abord la chose la plus importante de la journée, puis de faire d’autres choses moins importantes.

3. Demandez avec audace, au lieu de soupçonner

L’esprit des gens est imprévisible, il faut donc poser des questions et communiquer pour dissiper les doutes. Cela vous aidera à minimiser les disputes inutiles, les malentendus et les démentis.

4. Ne faites pas une montagne d’une taupinière

Lorsque vous commencez à réfléchir profondément à quelque chose, ou lorsque vous décidez dans votre esprit que vous voulez faire quelque chose de grand, vous devriez vous demander : « Est-ce que je fais une montagne d'une taupinière ? » Si vous êtes vaincu par votre réflexion à un moment donné, demandez-vous : y a-t-il quelqu'un au monde qui se trouve dans une situation pire que la mienne en ce moment ?

5. Préparez vos bagages avant d'aller vous coucher

De cette façon, vous ne serez pas stressé le matin et vous aurez moins tendance à oublier des choses.

6. Fixez des limites à ce que vous faites chaque jour de la semaine

J’ai dû fixer des limites pour mieux équilibrer mon travail et ma vie. En faisant cela, je me retrouve plus productif. Parce que tout ne doit pas nécessairement aboutir à un résultat précis, ma vie est devenue très confortable. Voici trois façons de vous aider à fixer des limites à ce que vous faites chaque jour de la semaine :

1. Définissez une heure de début et de fin pour votre travail. Je ne travaillerai pas entre 19h et 8h le lendemain.

2. Faites plus de pauses chaque jour. Reposez-vous suffisamment pendant la journée afin de garder l’esprit clair et d’avoir de l’énergie le soir et le week-end. Je travaille généralement 45 minutes toutes les heures et je prends une pause de 15 minutes. Pendant mes pauses, je m’éloigne de l’ordinateur et je fais autre chose. Par exemple, sortez vous promener, respirez de l’air frais et mangez quelque chose. Ensuite, toutes les 3 heures, je fais une pause plus longue et je déjeune, je prends une collation ou autre chose.

3. Ne travaillez pas le week-end. J'essaie de passer mes week-ends loin des habitudes et des choses du quotidien. Je prends généralement un jour de congé des médias et d’Internet. Je consulte rarement mes emails le samedi et le dimanche. Au lieu de cela, je passe du temps avec ma petite amie, mes amis, ma famille, ou à lire un livre, à regarder un film ou à faire d’autres activités amusantes.

7. Créez un espace de travail très simple

En créant un espace de travail très concis, vous pouvez réduire considérablement les distractions mentales ou le stress causé par le surpeuplement. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez créer un environnement de travail dans lequel votre attention peut être focalisée sur les choses les plus importantes plus facilement et de manière naturelle.

Je suggère simplement une petite table, un ordinateur portable, un bloc-notes, un stylo et quelque chose sur le mur qui vous garde motivé et positif, comme une liste de choses à faire, un rêve, une citation ou une image significative.

8. Arrivez 10 minutes plus tôt

Cette habitude très simple transforme ces trajets en voiture en moments de détente et de relaxation, plutôt qu’en blocs de temps et d’espace où je me sens stressé ou négatif. En même temps, cela me permet de développer l'habitude de préparer les choses à l'avance. Développer une habitude peut non seulement me faire gagner du temps, mais aussi m'aider à mieux organiser mon temps.

9. Rangez tout

Si tout est placé à un endroit précis, votre maison restera en ordre et vous aurez une sensation de détente et de bonheur à votre retour chez vous, pleine d'une atmosphère chaleureuse, et elle ne sera pas encombrée tous les jours. Lorsque vous êtes prêt à sortir, vous pouvez facilement retrouver vos clés, votre portefeuille et votre téléphone.

10. Respiration

Lorsque vous êtes stressé, coincé dans une situation difficile, que vous vous attardez sur le passé ou que vous êtes perdu dans l'avenir, respirez par le ventre pendant 2 minutes en vous concentrant sur le flux d'air qui entre et sort. Cela calmera votre corps et ramènera votre esprit au moment présent.

Être une femme optimiste et détendue est la meilleure façon de prendre soin de soi. Face aux difficultés, vous devez apprendre à être heureuse et laisser ces moyens de soulager la dépression ouvrir votre cœur au bonheur.