Douleur à la cheville après l'exercice ?

De nos jours, de plus en plus de personnes adoptent un mode de vie sain et prennent conscience de l'importance de leur santé. Elles ne se contentent plus de rester à la maison à jouer à des jeux et à regarder leur téléphone portable. La salle de sport est devenue un lieu que nous fréquentions. Parce qu'on peut y rencontrer de nouveaux amis et retrouver la joie de vivre à travers le sport. C'est effectivement le cas. Après tout, le sport et le fitness sont des activités adaptées à tous les âges. Les personnes âgées peuvent faire de la marche rapide et du jogging, tandis que les jeunes peuvent utiliser des appareils de musculation. Cependant, nous devons faire attention à notre propre sécurité pendant l'exercice. Si nous ne nous entraînons pas correctement, cela nous causera du tort. Pourquoi les chevilles gonflent-elles et deviennent-elles douloureuses après l'exercice ?

Vous ne devriez pas faire d'exercice maintenant. Vous devez rétablir la santé de votre corps avant de faire à nouveau de l'exercice. Je vous conseille d'aller immédiatement dans une grande pharmacie pour acheter deux bouteilles d'huile de carthame et une bouteille de Yunnan Baiyao, puis d'aller au magasin pour acheter une bouteille d'Erguotou avec une concentration de plus de 50 %. Après avoir lu attentivement les instructions, frottez l'huile de carthame sur les parties inconfortables de vos pieds. Ensuite, buvez-la avec de l'Erguotou selon le dosage requis par les instructions du Yunnan Baiyao, et tout ira bien. Remarque : si vous aimez faire de l'exercice, vous devez toujours avoir de « l'huile de carthame » et du « Yunnan Baiyao » à la maison ou à portée de main. Vous comprendrez ce que signifie Yunnan Baiyao si vous lisez attentivement les instructions d’utilisation dans une grande pharmacie. Je te souhaite un prompt rétablissement !

En même temps, votre taille est de 175 cm et votre poids est de 100 kg, ce qui est supérieur au poids standard. Si vous souhaitez vraiment mieux exercer votre corps et développer une silhouette et un physique majestueux, fort, capable, bien proportionné, chic et gracieux, sur la base de mon expérience personnelle réussie, je vous suggère de modifier vos méthodes d'exercice et d'utiliser les méthodes suivantes pour renforcer votre corps :

1. Prenez l’habitude de vous lever 40 à 60 minutes plus tôt le matin ;

2. Après vous être levé le matin, sortez courir pour échauffer votre corps. C'est une préparation nécessaire avant de faire de l'exercice tous les matins.

3. Faites de la radio-gymnastique ou apprenez des routines d’arts martiaux simples ou quelques mouvements de base. Remarque : lorsque vous commencez à apprendre les arts martiaux, vous n’avez pas besoin d’être semblables dans l’esprit, mais vous devez rechercher la similitude dans la forme. C'est la seule façon de garantir que chacun de vos mouvements est conforme à ceux des pratiquants d'arts martiaux ;

4. Lorsque vous faites de l'exercice tous les matins, respirez profondément, puis criez vers le ciel (ce qui peut exercer et améliorer votre capacité pulmonaire et votre confiance), et faites plus d'exercices tels que sauter de l'endroit, sauter de l'endroit et toucher la hauteur, sauter avec un départ en courant et sauter avec un départ en courant et toucher la hauteur (ce qui peut favoriser efficacement la croissance de votre corps). Si les conditions le permettent, accrochez-vous plus souvent à la barre horizontale et aux barres parallèles (il est préférable que cela puisse atteindre le niveau d'exercice physique du lycée) ;

5. Préparez une tasse de thé vert avant d'aller au lit tous les jours. La première chose à faire après s'être levé le matin est d'ajouter de l'eau chaude au thé vert froid et de le boire à jeun (premièrement, il dilue le problème de viscosité du sang causé par le sommeil ; deuxièmement, il est propice à ne pas avoir le mauvais état d'insuffisance d'apport de sang et d'oxygène pendant l'exercice ; troisièmement, il a pour fonction de nettoyer les déchets dans le corps, d'améliorer la fonction digestive du corps et est propice à la croissance de plus de viande, en particulier de viande tendineuse ; quatrièmement, boire du thé vert à jeun le matin a l'effet médical d'éliminer la viande grasse (viande grasse)). Après s'être habitué à boire du thé vert à jeun le matin, vous devez boire plus de 400 ml chaque fois par jour ;

6. Assurez-vous de manger un repas complet chaque matin et de bien manger et suffisamment à midi. Vous pouvez manger du poulet, du canard, du poisson et de la viande autant que vous le souhaitez. Cependant, pour le dîner : premièrement, il est préférable de ne pas manger de pâtes ; deuxièmement, il est préférable de manger moins de poulet, de canard, de poisson et de viande ; troisièmement, il suffit de bien manger et de ne pas trop manger. Parce que ces trois aspects du dîner sont les conditions les plus favorables à la croissance de la viande, vous devez bien les contrôler pour éviter une consommation excessive, qui peut être à l'origine de la principale raison de la croissance de la graisse (viande grasse) au lieu de la viande tendineuse (viande maigre) ;

7. Deux heures après le dîner, vous pouvez sortir vous promener, faire quelques pompes, vous accrocher à la barre horizontale ou aux barres parallèles, ou faire des pompes et des abdominaux à la maison, et faire de l'exercice jusqu'à ce que votre corps soit chaud.