Top 10 des mauvaises habitudes qui causent une mort subite

Première étape : faire du vélo en ville

Les chercheurs ont constaté que, que l'on se rende au travail en voiture, à vélo ou à pied, le fait de traverser des routes à forte circulation augmente le risque de crise cardiaque, principalement en raison de la pollution de l'air. Parmi eux, ceux qui se rendent au travail à vélo sont les plus dangereux, car ils inhalent le plus de gaz d'échappement et sont les plus « pollués ». En même temps, ils doivent dépenser une certaine quantité d'énergie physique pour pédaler, ce qui peut facilement entraîner une insuffisance d'apport sanguin. Ces deux aspects sont des causes importantes de crises cardiaques. Les experts analysent que les embouteillages peuvent facilement rendre les gens nerveux et anxieux, provoquant une hypertension artérielle.

Il est donc déconseillé aux personnes à haut risque cardiovasculaire de se rendre au travail à vélo pendant les heures de pointe. Bien que le cyclisme soit un bon sport, rouler sur des routes très polluées fait plus de mal que de bien. Il est préférable pour les personnes âgées, en particulier celles qui souffrent de bronchite chronique, d’éviter de voyager pendant les heures de pointe.

Deuxièmement : Effort pour déféquer

Des actions soudaines telles que déféquer et déplacer des seaux d’eau nécessitent que les gens exercent soudainement une force à partir d’un état statique, ce qui provoque une augmentation rapide de la pression artérielle en un instant et une augmentation spectaculaire de la pression sur le cœur. De plus, lorsque la pression artérielle est instable, l’activité des plaques vasculaires augmente et celles-ci tombent facilement.

Les personnes âgées, les personnes habituées à rester assises pendant de longues périodes, les personnes souffrant d’hypertension artérielle et celles ayant des antécédents de maladie cardiaque doivent éviter les efforts soudains. Si vous devez le faire, faites des exercices d’échauffement à l’avance. Mangez plus de légumes et évitez les selles sèches. Utilisez des médicaments supplémentaires tels que des lavements si nécessaire.

Troisièmement : Boire beaucoup d’alcool ou de café

De nombreuses études menées dans le pays et à l’étranger ont confirmé que des quantités modérées d’alcool et de café peuvent produire des antioxydants et protéger le cœur. Mais boire trop peut faire plus de mal que de bien. Parce que l’alcool et le café peuvent augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle, déclenchant ainsi une crise cardiaque. Si une personne est alcoolique depuis longtemps, cela endommagera le myocarde et finira par entraîner une insuffisance cardiaque.

Par conséquent, que vous buviez du café ou de l’alcool, vous devez le faire avec modération. Un homme adulte normal ne devrait pas boire plus de 750 ml de bière par jour, ce qui équivaut respectivement à 250 ml de vin, 75 ml d'alcool à faible teneur en alcool et 50 ml d'alcool à forte teneur en alcool ; une femme adulte ne devrait pas boire plus de 450 ml de bière par jour, ce qui équivaut respectivement à 150 ml de vin et 50 ml d'alcool à faible teneur en alcool. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques devraient essayer de boire moins d’alcool et de café pour éviter de provoquer des troubles cardiaques. De plus, les alcooliques qui parviennent à arrêter de boire constatent souvent une amélioration significative de leur fonction cardiaque.

Quatrième place : la dépression

La mauvaise humeur est l’ennemi du cœur, et la dépression est la première à en être affectée. Étant donné que la dépression s’accompagne généralement d’anxiété, la qualité du sommeil nocturne sera très mauvaise et le cœur ne pourra pas se reposer, ce qui entraînera une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque, ce qui est très mauvais pour la santé cardiaque. Il est recommandé de communiquer davantage avec la famille et les amis lorsque l’on rencontre des difficultés, d’éviter la colère, la tristesse ou la joie extrême et de contrôler ses émotions.

N° 5 : La suralimentation

Après avoir trop mangé, le tube digestif a besoin d'une grande quantité de sang pour digérer les aliments, tandis que le flux sanguin vers les systèmes cardiovasculaire et cérébrovasculaire est considérablement réduit. Chez les personnes dont les vaisseaux sanguins ne sont pas suffisamment approvisionnés en sang, un repas complet peut facilement provoquer un infarctus du myocarde ou un infarctus cérébral. Ne cédez donc pas facilement à votre appétit, car un repas complet peut vous coûter la vie. Les personnes qui mangent trop pendant une longue période sont sujettes à l'obésité. Si elles ne font pas assez d'exercice, la graisse s'accumule et des plaques lipidiques se forment facilement dans les vaisseaux sanguins. Si cela se produit dans les systèmes cardiovasculaire et cérébrovasculaire, cela provoque une maladie coronarienne et un accident vasculaire cérébral. Il est très important de développer de bonnes habitudes alimentaires. Il est préférable de manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 70 ou 80 % ou de prendre de petits repas fréquemment, et l'alimentation doit être équilibrée.

N° 6 : L'excès sexuel

Une vie sexuelle modérée et agréable peut rendre les gens heureux, mais un désir sexuel débridé peut provoquer une insuffisance cardiaque. Lorsque vous êtes trop excité, votre cœur et vos vaisseaux sanguins se contractent soudainement, provoquant une ischémie myocardique et déclenchant une maladie cardiaque. Pour les personnes qui ont déjà souffert d’une maladie cardiaque, elles peuvent avoir des rapports sexuels pendant la phase aiguë et après la phase de récupération aiguë, mais elles doivent éviter toute excitation excessive. Il est préférable que les personnes souffrant d’une maladie coronarienne ne prennent pas de Viagra.

7. Consommation de drogues

Les personnes qui consomment de la cocaïne ont un risque 23 fois plus élevé de souffrir d’une maladie cardiaque.

En plus des sept points ci-dessus, il existe certaines mauvaises habitudes qui peuvent subtilement endommager notre cœur.

8. Tabagisme ou tabagisme passif

Bien que peu de personnes meurent subitement d’un arrêt cardiaque après avoir fumé une cigarette, les dommages causés au cœur par le tabagisme sont durables et tenaces. Les fumeurs ont trois fois plus de risques d’infarctus du myocarde. Arrêtez de fumer dès maintenant. En 8 heures, le taux de monoxyde de carbone dans le sang sera ramené à la normale. En 24 heures, le risque de crise cardiaque sera réduit. Un an après avoir arrêté de fumer, le risque de maladie cardiaque (comme l'infarctus du myocarde) sera réduit de moitié. Après 15 ans d'arrêt du tabac, les risques seront les mêmes que ceux des non-fumeurs.

9. Manger des aliments trop salés ou trop sucrés

Manger trop de sel peut non seulement augmenter la pression artérielle, mais également augmenter le cholestérol plasmatique et favoriser l’athérosclérose. Une étude montre que les enfants dont l’alimentation contient beaucoup de boissons sucrées ou qui ont la dent sucrée auront un risque significativement plus élevé de maladie cardiaque à l’âge adulte.

10. Rester assis pendant une longue période

De plus en plus de « casaniers » et de « sédentaires » au bureau ont besoin d’éviter de tomber malades, voire de mourir, en restant assis tout en profitant du confort de la position assise. Parce que rester assis pendant une longue période entraînera des changements dans le métabolisme du corps, affectera le métabolisme des graisses, affaiblira l'activité enzymatique, augmentera les niveaux de graisse et de triglycérides dans le sang, augmentera la viscosité du sang, ralentira le flux sanguin, formera facilement des caillots sanguins et augmentera le risque de maladie cardiaque.