Nutriments humains

Pour rester en bonne santé, une personne a besoin d'une variété de nutriments. Par exemple, les protéines sont la base de la vie et constituent une substance importante qui favorise la synthèse et la décomposition dans le corps. Les graisses sont une autre source importante de nutriments. Bien entendu, il existe de nombreux nutriments dans la vie qui sont des éléments indispensables au corps humain.

Ces éléments réunis constituent les éléments indispensables du corps humain. Alors, quels sont les nutriments pour le corps humain ? Quels nutriments sont les plus nécessaires pour une bonne santé ? Comment compléter ces nutriments dans la vie quotidienne ?

protéine

Les protéines sont la base de toute vie. Elles sont constamment synthétisées et décomposées dans l'organisme et constituent un élément important pour la composition, le renouvellement et la réparation des tissus et des cellules. Elles participent à la régulation du métabolisme matériel et des fonctions physiologiques, assurant la croissance, le développement, la reproduction, l'hérédité et l'approvisionnement énergétique de l'organisme. La viande, les œufs, le lait, le poisson et les haricots sont les principaux nutriments qui fournissent des protéines.

Graisse

La graisse est l'une des sources d'énergie. Elle favorise l'absorption des vitamines liposolubles (A, D, E, K et carotène), protège et répare les organes internes, prévient la perte de chaleur et maintient la température corporelle. Les huiles et les graisses sont les principaux nutriments qui fournissent du gras.

Vitamines

Les vitamines sont des substances nécessaires au maintien de la santé humaine. La quantité requise varie, mais comme le corps ne peut pas les synthétiser ou que la quantité synthétisée est insuffisante, elles doivent être apportées par l'alimentation. Les vitamines sont divisées en deux catégories : hydrosolubles (vitamines B, vitamine C) et liposolubles (vitamines A, D, E, K, etc.). Ils sont essentiels à la croissance et au développement normaux ainsi qu’à la régulation des fonctions physiologiques du corps humain. Les légumes et les fruits sont les principaux nutriments qui fournissent des vitamines.

glucides

Les glucides sont la principale source d’énergie du corps humain et plus de 70 % de l’énergie nécessaire au corps humain est fournie par les glucides. C'est également un composant important des tissus et des cellules. Les céréales sont les principaux nutriments qui fournissent des glucides.

Minéraux

Les minéraux sont des composants importants des os, des dents et d'autres tissus. Ils peuvent activer les hormones et maintenir les principaux systèmes hormonaux, et jouent un rôle très important dans la régulation des fonctions physiologiques. Les légumes et les fruits sont les principaux nutriments qui fournissent des minéraux.

eau

L'eau est le principal composant des fluides corporels du corps humain et est nécessaire au maintien de la vie. Elle représente environ 60 % du poids corporel et a pour fonctions de réguler la température corporelle, de transporter des substances, de favoriser les réactions chimiques dans le corps et de lubrifier. La source d’eau est principalement l’eau que nous buvons chaque jour pour répondre aux besoins du corps.

Fibres alimentaires

Les fibres alimentaires désignent les composants des végétaux qui ne peuvent pas être digérés ni absorbés. Elles constituent un facteur indispensable au maintien de la santé. Elles peuvent ramollir les substances intestinales, stimuler le péristaltisme de la paroi gastrique et faciliter la défécation. Et réduit l’absorption du cholestérol et du glucose dans le sang.

Les nutriments ci-dessus sont ceux dont le corps humain a besoin. Ces nutriments sont nécessaires au corps humain et aucun d'entre eux ne peut manquer. Bien entendu, les suppléments quotidiens doivent également être appropriés. On peut dire que seuls des suppléments appropriés peuvent mieux favoriser la santé physique. Si vous en prenez trop, cela entraînera des problèmes de suralimentation, et si vous en prenez trop peu, cela entraînera des problèmes de malnutrition.