Quels sont les avantages et les inconvénients de la respiration abdominale ?

La respiration abdominale est une méthode de respiration très répandue. Par exemple, ceux qui chantent souvent doivent apprendre cette méthode. Il y a de nombreuses choses auxquelles il faut prêter attention dans la respiration abdominale, comme respirer très profondément et lentement. En particulier, vous devez apprendre à inspirer par le nez et à expirer par la bouche. Ce qui suit présente les nombreux avantages et inconvénients de la respiration abdominale.

Avantages et inconvénients de la respiration abdominale :

Avantages de la respiration abdominale :

Avantages de la respiration abdominale 1 : Améliorer la capacité pulmonaire

La respiration abdominale peut élargir la cavité thoracique au maximum, permettant aux alvéoles des poumons inférieurs de se dilater et de se contracter, permettant à plus d'oxygène de pénétrer dans les poumons, renforçant la fonction respiratoire, augmentant la capacité vitale et améliorant la fonction cardiopulmonaire, réduisant ainsi les maladies cardiopulmonaires telles que les maladies coronariennes et la bronchite.

Bénéfice 2 de la respiration abdominale : Réduit les infections pulmonaires

La respiration abdominale peut améliorer la fonction cardiopulmonaire, est très utile pour la récupération de l’emphysème sénile et d’autres troubles de la ventilation pulmonaire, et peut également réduire les infections pulmonaires, en particulier le risque de pneumonie.

Bénéfice 3 de la respiration abdominale : Favorise la motilité gastro-intestinale

En raison de l'augmentation et de la diminution régulières de la pression abdominale pendant la respiration abdominale, l'activité des organes abdominaux est améliorée, ce qui améliore la circulation sanguine du tube digestif, favorise la fonction digestive et d'absorption du tube digestif, favorise le péristaltisme intestinal, prévient la constipation, accélère l'excrétion des toxines et réduit la croissance des bactéries dans l'estomac et les intestins. De plus, il est également efficace dans la prévention du cancer du côlon et des hémorroïdes.

Bénéfice 4 de la respiration abdominale : Elle aide à la circulation du qi

Il existe un grand nombre de méridiens qui traversent l'abdomen et des dizaines de points d'acupuncture, en particulier le point Shenque, qui correspond au nombril, qui maintient la croissance du fœtus. Par conséquent, le renforcement de la respiration abdominale peut favoriser la circulation du qi des méridiens abdominaux, ce qui est bénéfique pour le fonctionnement des méridiens humains et donc pour les activités vitales de tout le corps.

Avantages de la respiration abdominale 5 : perte de poids

La respiration abdominale aide à stimuler la motilité gastro-intestinale et favorise l'élimination des déchets du corps. Si vous insistez sur la respiration abdominale tous les jours, cela aidera à éliminer la graisse abdominale, à éliminer les déchets abdominaux et à améliorer la circulation sanguine abdominale, obtenant ainsi l'effet de la perte de poids. Il peut également détendre les lignes de la poitrine, des épaules et du cou, rendant les lignes du haut du corps plus belles.

Inconvénients de la respiration abdominale :

1. Générer une dépendance

En règle générale, le corps humain est habitué à respirer par la poitrine. Si vous utilisez la respiration abdominale pendant une longue période, vous développerez une certaine dépendance, ce qui n'est pas propice à une respiration normale. Il est donc important que chacun se calme et adopte cette méthode de respiration de manière progressive. Avant d'adopter cette méthode, il faut comprendre ses inconvénients.

2. Pas propice à la stabilité du qi et du sang

De nombreuses personnes recourent à la respiration abdominale lorsqu'elles font de l'exercice. En fait, le corps humain ne devrait pas pratiquer la respiration abdominale lorsqu'il fait de l'exercice. En général, l’exercice doit être effectué lorsque le corps est immobile. Cela aidera à réduire les fluctuations du sang et du rythme cardiaque, évitant ainsi de causer certains dommages au corps et de graves dommages à l'organe cardiaque.

3. Pas propice à la récupération des organes pulmonaires

En fait, la respiration abdominale n'est parfois pas très bonne pour les poumons. Elle affecte gravement la santé des poumons et ne peut pas leur apporter plus de soins. De même, cette façon de respirer peut facilement endommager les organes cardiaques, etc.