Que faire si vous avez des douleurs cervicales

De plus en plus de cols blancs restent assis pendant de longues périodes au travail, souvent devant un ordinateur ou pour d'autres raisons, et ils souffrent beaucoup de spondylose cervicale. Le rythme de vie urbain s'accélère de plus en plus. La spondylose cervicale envahit tout le monde autour de nous comme une peste. Aujourd'hui, la plupart des gens souffrent de spondylose cervicale, surtout en hiver. Alors, que faire en cas de douleurs cervicales ?

De nos jours, de nombreuses personnes travaillent assises toute la journée, fixent l'ordinateur sans bouger et font rarement de l'exercice, ce qui peut facilement provoquer une spondylose cervicale. La spondylose cervicale a de nombreux effets sur nous. Parfois, des symptômes de douleur et de courbatures apparaissent. Alors, que devons-nous faire si nous avons des douleurs cervicales ? De nombreuses personnes souffrent de spondylose cervicale.

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Voyons maintenant si vous avez les symptômes suivants. Si vous avez plus de 3 des conditions suivantes, vous devez faire attention, votre colonne cervicale sonne déjà l'alarme !

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Travail de bureau à long terme

3

Regarder régulièrement la télévision pendant de longues périodes

4

Raideur de la nuque, inconfort, douleur et mobilité limitée

5

Engourdissement, douleur ou perte de force de préhension dans la main ou le bras

6

Étourdissements, vision floue, acouphènes, engourdissement des mains, tachycardie

7

Oppression thoracique, douleur thoracique, migraine

8

Vision diminuée, vision floue intermittente

9

Douleur mammaire

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hypertension. Suspicion d'hypertension cervicale

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Paralysie des membres inférieurs

Méthode d'étirement : Asseyez-vous sur une chaise avec le haut du corps droit et vos mains placées naturellement sur vos cuisses (état d'origine). Étirez la tête vers l'avant et vers le bas, revenez à la position d'origine, puis inclinez-la vers l'arrière au maximum, revenez à la position d'origine et étirez-la respectivement vers la gauche et la droite. Chaque étirement doit être maintenu pendant 15 à 90 secondes. La réalisation des quatre positions compte comme une série. Effectuez 3 à 5 séries. Remarque : Les mouvements doivent être doux et lents, sans force excessive, et le corps doit être stable. Ne bougez pas à gauche et à droite.

Méthode de rotation : Asseyez-vous sur une chaise avec le haut du corps droit et le cou droit (état d'origine). Tournez lentement la tête vers la droite, en regardant l’arrière de votre épaule droite, respirez régulièrement et revenez lentement à la position initiale. Maintenez la position pendant 15 à 90 secondes, passez de l’autre côté et répétez 3 à 5 fois.

Méthode environnante : Asseyez-vous sur une chaise avec le haut du corps droit, le cou dressé et les mains posées naturellement sur les cuisses (état d'origine). Inspirez et soulevez lentement vos épaules, ce qui ressemble à un haussement d'épaules. Expirez et abaissez lentement vos épaules d'avant en arrière pour revenir à la position initiale. Répétez 12 à 15 fois. Inversez le mouvement, inspirez et soulevez vos épaules d'arrière en avant, expirez et abaissez-les. Répétez 12 à 15 fois. Cela peut détendre complètement les muscles du cou et favoriser la circulation sanguine.

Méthode de massage : Asseyez-vous sur une chaise avec le haut du corps droit et le cou droit (état d'origine). Soulevez un bras et utilisez quatre doigts pour effectuer doucement un massage DIY sur l'épaule dans la direction opposée (le muscle trapèze est situé à la position la plus haute entre la colonne cervicale et l'épaule et est sujet aux douleurs). Répétez cette opération 20 fois de suite, puis déplacez-vous dans la direction opposée.

Que faire en cas de douleurs cervicales ? Certaines petites méthodes introduites aujourd'hui pour traiter la spondylose cervicale nous sont très utiles. Nous devons également faire attention à notre alimentation quotidienne. Nous devons comprendre un régime alimentaire raisonnable et une correspondance nutritionnelle. Plus important encore, nous devons faire de l'exercice plus souvent pour prévenir l'apparition de la spondylose cervicale. Protéger la colonne cervicale est ce que chacun de nous devrait faire. Si la spondylose cervicale est grave, elle provoquera également d'autres maladies.