Est-il nécessaire de porter un soutien-gorge de sport lors de l’exercice ? Que se passe-t-il si vous ne le portez pas ?

Chaque fille est confrontée au même problème lorsqu'elle fait de l'exercice : quels sous-vêtements doit-elle porter ?

"Bien sûr, il faut porter un soutien-gorge de sport quand on fait de l'exercice !" La plupart des gens le savent, mais peu de gens peuvent le faire à chaque fois qu’ils font de l’exercice. Après tout, c’est vraiment pénible de changer de sous-vêtements à chaque fois que vous faites de l’exercice. De plus, les soutiens-gorge de sport ne sont souvent pas confortables à porter. Non seulement ils sont serrés et étroits, mais ils laisseront également des marques rouges sur votre corps. C’est pourquoi de nombreuses personnes ne portent pas de sous-vêtements spéciaux lorsqu’elles font de l’exercice.

Alors, est-il nécessaire de porter un soutien-gorge de sport lors de l’exercice, et quel impact cela a-t-il sur notre exercice ?

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Sous-titre : Porter un soutien-gorge de sport est vraiment important.

Parce que le sein est principalement composé de tissu adipeux, de tissu glandulaire, de tissu conjonctif, etc., et est relié au muscle grand pectoral par le ligament suspenseur du sein. Par conséquent, les seins eux-mêmes manquent de soutien musculaire et se déplacent facilement pendant l’exercice.

Des études ont montré que lors d’exercices intenses comme la course à pied, les seins des femmes bougent dans trois directions : de haut en bas, de gauche à droite et d’avant en arrière. En particulier, le déplacement vertical peut atteindre une plage de 4 à 15 cm. Même les femmes avec un bonnet de taille A subiront un déplacement d’environ 4 cm pendant l’exercice.

Ce déplacement restreindra les mouvements des femmes pendant l’exercice, affectant considérablement leur efficacité et leur efficience. Ces tremblements seront plus évidents surtout lors d’exercices de haute intensité tels que la course à pied, l’aérobic et le jeu de ballon.

Surtout pour les sports qui impliquent de courir et de sauter, des seins mal protégés affecteront les performances sportives des femmes et provoqueront même des douleurs. Une enquête menée en 2019 auprès de femmes chinoises a montré que 62,6 % des femmes ressentaient des douleurs mammaires pendant l’exercice.

Ce type de douleur mammaire n’existe pas seulement sur le moment présent, mais peut même avoir un impact durable. Les douleurs mammaires peuvent sérieusement affecter la qualité de vie des femmes et même leur santé mentale, entraînant dépression, anxiété et autres émotions.

Si les seins ne sont pas correctement protégés pendant un exercice intense de longue durée, le tissu mammaire peut être déchiré. Les fragiles ligaments suspenseurs du sein sont particulièrement sensibles à une pression énorme lors de mouvements répétés, tout comme un élastique trop étiré qui perdra son élasticité avec le temps. Lorsque des lésions ligamentaires surviennent, les seins s’affaissent et il sera difficile de récupérer.

De plus, une grande quantité de sueur sera produite à la surface du corps pendant l’exercice. Si vous ne portez pas de sous-vêtements qui évacuent l’humidité et la transpiration, la sueur s’accumulera à la surface de la peau, ce qui peut provoquer des problèmes tels que l’acné et l’inflammation.

De plus, si le soutien-gorge de sport n'a pas de fixation solide, le soutien-gorge se déplacera lorsque nous bougerons et provoquera une usure de la peau et même des abrasions.

Alors, ces problèmes peuvent-ils être résolus en portant un soutien-gorge de sport ?

Sous-titre : Les soutiens-gorge de sport sont vraiment utiles.

Les soutiens-gorge ordinaires ne sont généralement pas spécialement conçus pour l’exercice. Pendant l’exercice, lorsque le corps bouge, ils ont tendance à se déplacer et à glisser vers le haut. Cela nous obligera non seulement à ajuster fréquemment nos sous-vêtements pendant l’exercice, perturbant ainsi notre rythme d’exercice, mais affectera également considérablement notre enthousiasme pour l’exercice. Imaginez devoir vous arrêter de temps en temps pour retirer vos sous-vêtements pendant que vous courez ou faites d’autres exercices de haute intensité. Le sentiment d’irritation est évident. De plus, les soutiens-gorge ordinaires ne sont pas assez enveloppants. Si vous faites un exercice un peu plus intense, la graisse de la poitrine va trembler violemment de haut en bas et de gauche à droite, ce qui rend impossible toute aide à la mise en forme du corps.

Les soutiens-gorge de sport utilisent principalement la pression du tissu et la coupe pour fixer les seins dans leur ensemble afin de réduire le déplacement pendant l'exercice. Selon les résultats de recherches pertinentes, après avoir porté correctement des soutiens-gorge de sport, l'amplitude de mouvement des seins sera réduite de 53 à 59 %, ce qui peut réduire efficacement la douleur tout en protégeant la santé des seins.

Sous-titre : Les soutiens-gorge de sport, plus ils sont serrés, mieux c'est.

Bien que la fonction d’un soutien-gorge de sport soit de maintenir quelque chose en place, cela ne signifie pas que nous devons toujours porter un soutien-gorge de sport très serré. Lorsque nous choisissons des soutiens-gorge de sport, le plus important est de choisir en fonction de l’intensité de notre exercice.

En général, les soutiens-gorge de sport peuvent être divisés en soutien à faible intensité, soutien à intensité moyenne et soutien à haute intensité en fonction de l'intensité de l'exercice.

Pour les sports qui impliquent moins de course et de saut, comme le Pilates, le yoga et la musculation simple, il suffit de choisir un soutien-gorge de sport avec un maintien de faible intensité. Pour les sports qui impliquent des mouvements corporels mais qui ne sont pas très intenses, comme le ski, la randonnée et le cyclisme, vous pouvez choisir un soutien-gorge de sport avec un maintien moyen. Pour les sports qui impliquent beaucoup de course et de saut, comme la course à pied, la corde à sauter, la danse, le basket-ball, le football, le badminton, etc., il est préférable de choisir des soutiens-gorge de sport avec un maintien de haute intensité.

Il n’est pas nécessaire de rechercher une intensité élevée dans les soutiens-gorge de sport. Dans certains types d’exercices apaisants, il n’est pas propice à notre exercice si nous sommes toujours retenus et serrés par des soutiens-gorge de sport.

De plus, la taille du soutien-gorge de sport est également très importante. La taille du soutien-gorge de sport doit également être choisie en fonction du haut et du bas de la poitrine. Afin de réduire les tremblements pendant l'exercice, vous pouvez choisir une taille légèrement plus proche de celle de votre soutien-gorge quotidien. Mais il faut noter que même si c'est un peu serré, cela devrait être suffisant pour permettre une respiration normale et ne pas comprimer significativement la poitrine. Après avoir enfilé un soutien-gorge de sport, il est préférable de faire quelques mouvements simples comme des jumping jacks pour tester le confort du soutien-gorge de sport.

Bien que les soutiens-gorge de sport puissent offrir un bon soutien aux seins, il n’est pas recommandé de les porter pendant de longues périodes au quotidien. Après tout, les soutiens-gorge de sport sont spécialement conçus pour les scènes sportives. Ils sont plus fonctionnels et moins confortables à porter au quotidien. De plus, il n’y aura pas beaucoup de scènes dans notre vie quotidienne où les seins trembleront, donc porter des sous-vêtements de tous les jours ou même pas de sous-vêtements est suffisant.

Auteur : Hydra

Réviseur : Ji Gang, médecin-chef adjoint du service d'orthopédie, premier hôpital de l'université médicale du Hebei

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