Combien de jours faut-il pour qu'une raideur de la nuque guérisse

La raideur de la nuque est une maladie très courante. J’entends souvent des collègues se plaindre : « Je n’ai pas bien dormi la nuit dernière et j’ai la nuque raide. » La raideur de la nuque est également connue sous le nom d'entorse occipitale en médecine. Elle est généralement plus fréquente en hiver et au printemps, et est plus fréquente chez les personnes jeunes et d’âge moyen. Elle est principalement causée par un oreiller et une posture de sommeil incorrects et se manifeste par des douleurs cervicales (souvent d'un seul côté) et une restriction des mouvements du cou.

Bien que la raideur de la nuque ne soit pas une maladie grave, il n’est généralement pas nécessaire d’aller à l’hôpital pour un traitement particulier et elle peut guérir d’elle-même lentement. Cependant, cela entraîne certains désagréments dans la vie quotidienne et au travail. Alors, combien de jours faut-il pour guérir d'une raideur de la nuque ? Cette question varie d'une personne à l'autre, mais en général, les symptômes d'une raideur de la nuque disparaissent en une semaine, à l'exception de ceux causés par d'autres maladies.

Après avoir souffert d’une raideur de la nuque, vous pouvez utiliser vous-même certaines méthodes pour soulager efficacement les symptômes de la douleur et favoriser un retour rapide à la normale. Tout d'abord, vous pouvez utiliser la méthode du massage. Le masseur doit se tenir derrière le patient, appuyer doucement sur le cou du patient avec un doigt, trouver le point le plus douloureux, puis utiliser le pouce pour commencer du haut du cou de ce côté, jusqu'à l'épaule et le dos, en massant à tour de rôle et en massant vigoureusement le point le plus douloureux.

Laissez la personne souffrant de raideur de la nuque ressentir une douleur, puis tapotez légèrement la zone massée avec un poing creux et répétez 2 à 3 fois. Répéter le massage et le tapotement ci-dessus peut rapidement détendre les muscles spasmodiques du cou et soulager la douleur. Le faire une fois par jour peut soulager efficacement la douleur. Si vous n’avez personne pour vous aider, vous pouvez également recourir à l’auto-massage : utilisez les paumes des deux mains pour masser vigoureusement votre cou jusqu’à ce que la zone devienne chaude.

Vous pouvez également utiliser une serviette chaude pour appliquer de la chaleur sur la zone où vous avez une raideur de la nuque. De plus, vous devez ajuster la hauteur de l'oreiller et votre position de sommeil. Vous pouvez également faire quelques exercices pour la tête et le cou. Appuyez sur votre tête vers le bas, puis inclinez-la vers le haut, faites une pause de quelques secondes, répétez dix fois, puis bougez votre tête vers la gauche et la droite. Bougez lentement, faites une pause de quelques secondes de chaque côté et répétez dix fois. Ces méthodes peuvent favoriser une guérison rapide d’une raideur de la nuque.