Ne faites pas ces 13 choses après un repas

Il est évident qu’une mauvaise alimentation nuit à votre santé, tout comme un mauvais comportement après les repas, mais vous n’en savez probablement pas beaucoup à ce sujet, n’est-ce pas ? Faites une promenade après les repas, mangez des fruits après les repas, buvez de l’eau après les repas… Ces comportements post-prandiaux ne nous sont pas inconnus et de nombreuses personnes les considèrent même comme un mode de vie sain. Mais en fait, ces détails courants après les repas tuent réellement votre santé !

◆ Mangez des fruits après les repas

Dommage : provoque des ballonnements, de la diarrhée ou de la constipation

Une fois que les aliments pénètrent dans l'estomac, il leur faut 1 à 2 heures pour être digérés. Si vous mangez des fruits immédiatement après un repas, ils seront bloqués par les aliments que vous avez mangés précédemment, ce qui empêchera la digestion normale des fruits et provoquera facilement des ballonnements. Parce que les fruits contiennent beaucoup de monosaccharides, qui sont facilement absorbés par l'intestin grêle. S'ils restent bloqués dans l'estomac, ils provoqueront des ballonnements et entraîneront une constipation.

suggestion:

Il est préférable de manger des fruits entre les repas. Manger des fruits après un repas n'est pas un gros problème pour les gens normaux, sauf que cela augmente la charge sur le tractus gastro-intestinal. Il convient de noter qu'en plus des vitamines et d'autres nutriments, les fruits contiennent également plus de fibres alimentaires. Les fibres alimentaires affectent la digestion et l'absorption de certains nutriments, tels que les oligo-éléments. Il est donc préférable de manger des fruits entre les repas. Pour les personnes souffrant d'hyperglycémie, il est particulièrement déconseillé de manger des fruits immédiatement après un repas.

◆ Buvez de l’eau après les repas

Danger : Peut provoquer des maladies gastro-intestinales

Boire de l’eau immédiatement augmentera la pression intragastrique, ce qui fera que la nourriture dans l’estomac entrera dans l’intestin grêle sans avoir le temps d’être digérée. De plus, l’eau potable dilue le suc gastrique, affaiblissant sa capacité digestive et ne favorisant pas la stérilisation de l’acide gastrique.

suggestion:

Il est préférable de boire de l'eau à jeun environ une heure avant un repas, car la digestion des aliments est complétée par le suc digestif des organes digestifs. Boire de l’eau une heure avant les repas peut assurer une sécrétion suffisante de sucs digestifs, ce qui peut aider à la digestion et à l’absorption sans affecter la teneur en eau physiologique des cellules tissulaires.

Il est préférable de boire de l'eau à jeun avant le petit-déjeuner. Après une nuit de sommeil, le corps perd beaucoup d'eau et le sang devient plus concentré. Boire un verre d'eau après s'être levé permet de reconstituer l'eau, de réduire la viscosité du sang et de rétablir la dilatation des vaisseaux sanguins. Il est préférable de boire de l'eau tiède à jeun. Vous pouvez également boire des boissons légères comme des jus de fruits, du thé léger, des jus de légumes, etc. Le lait, le lait de soja, les œufs, etc. ne doivent pas être consommés à jeun, mais doivent être consommés pendant ou après les repas.

◆ Faites une promenade après le dîner

Dommage : indigestion

Raison : Après un repas complet, afin d'assurer la digestion et l'absorption des aliments, les vaisseaux sanguins abdominaux se dilatent et se congestionnent. Marcher une centaine de pas affectera l'absorption des nutriments par le tube digestif en raison de la quantité accrue d'exercice.

suggestion:

Marcher une centaine de pas après un repas convient aux personnes peu actives, qui travaillent à un bureau pendant de longues périodes, qui sont en surpoids ou qui ont une sécrétion excessive d’acide gastrique. Ne marchez pas après un repas. Cela s'applique surtout aux personnes de mauvaise constitution physique, au corps fragile et surtout à celles qui souffrent de maladies telles que la gastroptose. Non seulement elles ne doivent pas marcher après un repas, mais elles doivent également s'allonger pendant 10 minutes.

Un exercice physique inapproprié peut également nuire à l'estomac et à la vésicule biliaire. Par exemple, un exercice physique intense redistribue le sang dans tout le corps, affaiblit la motilité gastro-intestinale, réduit considérablement la sécrétion de divers sucs digestifs et met le système digestif dans un état d'inhibition. Ne pas se reposer correctement après l'exercice, manger immédiatement ou boire beaucoup de boissons glacées peut facilement provoquer une indigestion, des douleurs abdominales, de la diarrhée, des vomissements et d'autres maladies gastro-intestinales et de la vésicule biliaire.

◆ Buvez du thé fort après les repas

Danger : Anémie

Boire du thé immédiatement après un repas diluera le suc gastrique et affectera la digestion des aliments. Dans le même temps, l’acide tannique contenu dans le thé peut transformer les protéines des aliments en une substance coagulée difficile à digérer, ce qui alourdit l’estomac et affecte l’absorption des protéines. Le thé contient beaucoup d’acide tannique, qui se combine avec le fer contenu dans les aliments et empêche l’absorption du fer dans les intestins ;

L'acide tannique se combine aux protéines pour former une protéine d'acide tannique à effet astringent, qui ralentit le péristaltisme intestinal et prolonge ainsi le temps de rétention des matières fécales dans l'intestin. Non seulement il provoque facilement la constipation, mais il augmente également la possibilité que des substances toxiques et cancérigènes soient absorbées par le corps humain. Par conséquent, vous ne devez pas boire de thé immédiatement après un repas, en particulier du thé fort.

◆ Allez vous coucher immédiatement après avoir mangé

Dommage : prise de poids.

Raison : Certains employés de bureau se sentent souvent somnolents après le dîner en raison de la sensation de satiété, associée à la fatigue due au travail de jour, alors ils font une sieste. Se coucher juste après avoir mangé augmentera la charge sur l’estomac, ce qui entraînera une accumulation de nourriture dans le corps et provoquera l’obésité.

Recommandation : Attendre au moins 20 minutes après un repas avant d'aller se coucher, même pour une sieste.

◆ Prendre une douche immédiatement après les repas

Dommage : indigestion

Raison : Prendre un bain après un repas augmentera le flux sanguin à la surface du corps et réduira en conséquence le flux sanguin dans le tractus gastro-intestinal, affaiblissant ainsi la fonction digestive gastro-intestinale et provoquant une indigestion.

Recommandation : D'un point de vue scientifique, il ne faut pas se laver les dents quand on a faim avant un repas, car cela peut facilement provoquer une hypoxie et une anémie temporaire. Il n'est pas non plus bon de se laver les dents immédiatement après un repas. Il est préférable d'attendre une heure ou plus après un repas. Prendre un bain avant de se coucher éliminera la fatigue de la journée et vous aidera à vous endormir facilement.

◆ Conduire après un repas

Danger : sujet à des erreurs opérationnelles

Après un repas, en raison de la nécessité de digestion, la majeure partie du sang se concentre dans l'estomac et le cerveau se trouve dans un état d'ischémie temporaire. Conduire à ce moment-là peut facilement entraîner des erreurs opérationnelles et provoquer des accidents de voiture. Il est donc plus sûr de conduire une heure après un repas.

◆Fumer après les repas

Danger : Lésion des voies respiratoires et du tube digestif

Certains pensent que « fumer une cigarette après un repas est mieux que de devenir un dieu vivant ». En fait, cette pratique est extrêmement nocive pour le corps humain. Étant donné que la motilité gastro-intestinale du corps humain est très fréquente après un repas, la circulation sanguine s'accélère également et le système digestif commence à bouger de manière complète.

Si vous fumez à ce moment-là, les poumons et les tissus corporels absorberont la fumée plus fortement, ce qui entraînera l'absorption d'une grande quantité de composants nocifs de la fumée, ce qui aura un fort effet stimulant sur les voies respiratoires et digestives. Cela causera sans aucun doute des dommages bien plus importants aux fonctions et aux tissus humains que le tabagisme normal.

◆Chanter au karaoké après le dîner

Dangers : Inconfort gastro-intestinal

Juste après un repas, la capacité de l'estomac augmente et le flux sanguin augmente. Le fait de chanter à ce moment-là provoque un déplacement du diaphragme vers le bas et une augmentation de la pression abdominale, ce qui peut provoquer une indigestion dans les cas les plus légers et, dans les cas les plus graves, un inconfort gastro-intestinal et d'autres symptômes.

Il est donc préférable de chanter au karaoké environ 1 heure après un repas, après que la nourriture ait été digérée normalement, ou simplement de chanter d'abord puis de manger.

◆Manger des boissons froides après les repas

Dommages : douleurs abdominales, crampes gastro-intestinales

L'estomac et les intestins sont très sensibles au froid et à la chaleur, donc boire des boissons froides immédiatement après un repas est susceptible de provoquer des crampes d'estomac, entraînant des douleurs abdominales, de la diarrhée ou une indigestion.

Faites de l’exercice immédiatement après un repas

Danger : provoque des maladies de l'estomac

Dans la demi-heure qui suit un repas, l’estomac devient très lourd en raison de l’ingestion de nourriture. La pratique d’exercice à cette période (même léger comme la marche) provoquera des « turbulences » au niveau de l’estomac, affectant la fonction digestive, et peut même provoquer des problèmes d’estomac à long terme.

Il est donc préférable de s’asseoir pendant une demi-heure après un repas, puis de sortir pour des activités légères comme la marche.