Mauvaise qualité de sommeil

La qualité du sommeil se réfère principalement à la difficulté à s'endormir, au réveil facile, à la mauvaise qualité du coucher tôt et au temps de sommeil réduit. Certains patients ne dormiront pas de la nuit et peuvent même avoir une mauvaise qualité de sommeil, de la fatigue, de la faiblesse, des maux de tête et des cauchemars. Ce phénomène est plus fréquent dans la vie quotidienne. Il est principalement dû à certains régimes alimentaires, à la vieillesse, à certains troubles cardiaques et cérébraux et à l'agitation qui conduisent à certains phénomènes normaux du sommeil.

Cela indique principalement que le temps et la profondeur du sommeil ne sont pas suffisants et que la fatigue ne peut pas être éliminée à temps pour restaurer la force physique et l'énergie. Il est difficile de s'endormir tôt et de ne pas se rendormir après le réveil. Cela entraînera une série de maladies, notamment des maladies du système nerveux et des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Par conséquent, un traitement rapide doit être effectué dans la vie quotidienne.

Premièrement, je vous conseille de ne pas rester éveillé trop tard. La période de 23 heures à 3 heures du matin est le meilleur moment pour détoxifier le foie et la vésicule biliaire. Vous devez dormir profondément. Se coucher tôt et se lever tôt est ce qu'il y a de mieux pour votre corps. Développez de bonnes habitudes de sommeil.

Deuxièmement : ne buvez pas de café, de thé fort ou de tabac avant d’aller au lit, car ces substances ont un effet négatif sur l’endormissement. Vous pouvez boire du lait ou du thé vert léger à la place.

Troisièmement : l'insomnie peut provoquer des cernes. Il est recommandé d'appliquer des vitamines autour des yeux avant d'aller au lit. Le type le moins cher fera l'affaire. Il peut non seulement réduire et éliminer les cernes, mais aussi atténuer les ridules autour des yeux et prévenir les pattes d'oie.

Quatrièmement : mangez régulièrement de la bouillie ou de la soupe sucrée à base de dattes rouges, de graines de coix, de maïs, de millet et d’autres aliments qui reconstituent le qi et le sang, car une insomnie constante entraînera une insuffisance de qi et de sang chez la personne et la rendra faible ;

Cinquièmement : avant d'aller au lit, vous pouvez poser vos mains sur le bas de votre ventre, pratiquer la respiration abdominale, déplacer votre attention vers le bas de votre ventre et compter en silence. Cela vous aidera à vous endormir rapidement et vous aidera également à perdre du poids au niveau du ventre.

Sixièmement : Avant d'aller au lit, vous pouvez tremper vos pieds dans de l'eau légèrement chaude jusqu'à ce que vous ayez un peu de sueur sur le front. Vous pouvez également utiliser le massage sportif Wenmaishu ou frotter vos pieds avec une pierre ponce creuse pour favoriser la circulation sanguine et améliorer la qualité du sommeil.

Voici comment traiter une mauvaise qualité de sommeil. Essayez de ne pas rester éveillé tard, ne buvez pas de café, de thé fort ou de fumée avant d'aller au lit. Ces substances ont un certain impact négatif sur l'endormissement. Mangez souvent du porridge ou de l'eau sucrée à base de dattes rouges, de graines de coix, de maïs, de millet et d'autres choses qui reconstituent le qi et le sang. Essayez de ne pas manger certains aliments irritants et mangez plus de fruits et de légumes.