8 conseils pour garder votre foie en bonne santé en été

L'été est là, mais les beaux jours sont-ils loin ? Prenez des mesures préventives contre les maladies en cet été chaud. Surtout lorsque le foie est particulièrement faible, la médecine chinoise prône la nécessité de nourrir le foie en été. L'éditeur recommande 8 méthodes pour protéger et nourrir le foie.

1. Ajustez votre position de sommeil

Dormir sur le côté est une position de sommeil courante pour de nombreuses personnes. Il est facile de se tourner sur le côté lorsqu'on est allongé sur le dos. Parce que le méridien du foie se trouve des deux côtés du corps humain, lorsque vous vous allongez sur le côté, que ce soit le côté gauche ou le côté droit, vous pouvez nourrir le qi du foie. Parce que lorsque les gens sont couchés sur le côté, le sang retourne naturellement au méridien du foie, et « le foie stocke le sang ». Une fois que le sang revient au méridien du foie, le corps peut s'endormir paisiblement et commencer la fonction de formation du sang de la journée.

2. Alimentation équilibrée

Pour protéger le foie en été, la première recommandation alimentaire des nutritionnistes est « l’équilibre ». Il faut consommer tous les types d’aliments tous les jours et dans de bonnes proportions. Les légumes et les fruits des cinq couleurs ont chacun leurs propres avantages. Par exemple, les fruits et légumes verts, rouges et jaunes contiennent de la lutéine ; les légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur sont des pionniers de la lutte contre le cancer, etc. Vous pouvez choisir et remplacer davantage de légumes lorsque vous mangez.

3. Faites de l'exercice de manière appropriée

Maintenez un exercice modéré tous les jours et contrôlez progressivement la quantité d’exercice en fonction des différentes conditions de la fonction hépatique individuelle. Au début de l’exercice, vous pouvez faire du jogging sans affecter le confort de votre corps et contrôler le temps de jogging en fonction de votre niveau de fatigue.

Nourrir son foie ne se fait pas en un jour. La persévérance est la clé de tout, et il en va de même pour nourrir son foie. La nourriture saine est cachée dans la nature. Nous devrions rechercher des aliments bons pour la santé dans la nature, améliorer nos habitudes alimentaires quotidiennes, adopter une alimentation raisonnable et, en fin de compte, prendre soin de notre foie.

4. Mangez des fraises

Pour les personnes souffrant d'un feu hépatique excessif, les fraises peuvent non seulement nourrir le foie, mais également être efficaces pour éliminer le feu hépatique. Selon la médecine traditionnelle chinoise, les fraises sont de nature fraîche, sucrées et acides, et peuvent nourrir et protéger le foie. Leur couleur rouge pénètre dans le cœur et peut éliminer le feu du cœur. De plus, la fraise est une baie typique, riche en vitamine C, qui aide le corps à absorber le fer et à nourrir les cellules ; les ingrédients anti-inflammatoires naturels qu'elle contient peuvent réduire le nombre de radicaux libres produits pour maintenir les cellules cérébrales actives. En cette saison printanière endormie, cela peut également aider à rafraîchir l’esprit.

Cependant, les fraises sont de nature froide, alors n'en mangez pas trop à la fois, en particulier les personnes ayant une rate et un estomac faibles, sujettes à la diarrhée et à un excès d'acide gastrique doivent contrôler la quantité.

5. Boire des produits laitiers

Les produits laitiers complètent principalement le corps humain avec des protéines, et le yaourt est le meilleur choix car il peut ajuster la flore intestinale et favoriser l'excrétion des toxines. De plus, le yaourt peut favoriser la production d’interféron, améliorer la force immunitaire du corps et atteindre l’objectif de nourrir et de protéger le foie.

6. Adaptez vos horaires de travail et de repos

Le foie a également besoin de repos. Essayez de vous endormir avant 23 heures et préférez vous lever tôt plutôt que de vous coucher tard. De plus, il est également recommandé aux personnes qui travaillent loin de chez elles de consommer davantage d’aliments qui apaisent et nourrissent le foie, comme les poireaux, la bergamote, la papaye, les crustacés et les champignons.

7. Faire tremper les baies de goji dans l'eau

Tout le monde connaît dans une certaine mesure les bienfaits du goji. Pour ceux qui ont un mode de vie irrégulier et qui ont besoin de prendre soin de leur foie, prenez 10 grammes de baies de goji et trempez-les dans de l'eau tous les jours, soit environ une petite poignée. C'est très bénéfique pour nourrir le yin du foie et réparer les cellules du foie. La clé est de persister.

8. Ajustez votre état d’esprit

Une humeur heureuse est particulièrement importante. Des recherches médicales ont montré que le foie est doté de nombreux nerfs sympathiques. Des sentiments fréquents d'irritabilité et de tristesse conduisent directement à une ischémie des cellules hépatiques, affectant la réparation et la régénération des cellules hépatiques. Par conséquent, les individus devraient changer leurs mauvais comportements consistant à être trop exigeants et à se plaindre d’eux-mêmes et des autres, et cultiver des comportements sains et des mentalités d’optimisme, de gaieté, de tolérance et de détente.

Par conséquent, l’utilisation des méthodes ci-dessus pour nourrir et protéger le foie en été aura de bons résultats. Pour protéger votre foie en été, utilisez 8 méthodes de protection du foie pour protéger la santé de votre foie.