Top 10 des équipements indispensables pour la santé en été

Le climat est chaud en été, les germes se multiplient et se développent rapidement, et de nombreux facteurs affectent la santé physique. Alors, si vous voulez passer l'été en toute sécurité, les dix « meilleurs » équipements pour la vie estivale suivants peuvent vous aider.

1. Meilleur condiment : le vinaigre

En été chaud, vous transpirez beaucoup et manger plus de vinaigre peut augmenter la concentration d'acide gastrique, faciliter la digestion et l'absorption et favoriser l'appétit.

Le vinaigre a également une forte capacité à inhiber les bactéries et peut tuer Staphylococcus pyogenes et d’autres bactéries en peu de temps. Il a un effet préventif sur les maladies infectieuses intestinales telles que la typhoïde et la dysenterie. En été, les gens sont sujets à la fatigue, à la somnolence et à l'inconfort. Manger plus de vinaigre peut rapidement soulager la fatigue et maintenir une énergie abondante. >>>Il existe de nombreux avantages à tremper vos pieds dans du vinaigre.

2. Meilleurs légumes : les légumes amers

La température élevée et l’humidité élevée de l’été provoquent souvent chez les gens une sensation d’apathie, de fatigue, de faiblesse, d’oppression thoracique, d’étourdissements, de perte d’appétit et de perte de poids. À cette époque, manger des légumes amers peut être très bénéfique. Selon la médecine traditionnelle chinoise, la raison pour laquelle les gens se sentent mal en été est que la chaleur et l'humidité sont fortes, ce qui endommage le qi des reins et met à rude épreuve la rate et l'estomac. Les aliments amers peuvent équilibrer les fonctions du corps en reconstituant le Qi, en renforçant les reins, en revigorant la rate et en asséchant l'humidité. Les recherches scientifiques modernes ont également prouvé que les légumes amers sont riches en alcaloïdes, acides aminés, substances amères, vitamines et minéraux qui ont pour fonction de soulager la chaleur, de réduire la fièvre, de soulager l'agitation, de rafraîchir l'esprit et de renforcer l'estomac. Le melon amer, les herbes amères, la laitue, le céleri, les pissenlits, les graines de lotus, les lys, etc. sont tous de bons choix.

3. Meilleure soupe : la soupe aux tomates

En été, boire plus de soupe à la tomate permet non seulement d'obtenir des nutriments, mais aussi de reconstituer l'eau, faisant d'une pierre deux coups. La soupe à la tomate (cuisez-la et laissez-la refroidir avant de la boire) contient du lycopène, qui a certains effets anti-cancer de la prostate et de protection cardiaque et convient particulièrement aux hommes.

4. Meilleure viande : le canard

Ne pensez pas que seuls les aliments légers sont adaptés à l'été. Vous pouvez toujours prendre des compléments alimentaires en été. L'essentiel est de choisir les bons compléments alimentaires. Je vous recommande ici la viande de canard. La viande de canard est non seulement riche en nutriments tels que les protéines dont les gens ont un besoin urgent en été, mais elle peut également prévenir et guérir les maladies. Le secret réside dans le fait que les canards sont des oiseaux aquatiques et sont de nature froide. Selon le principe de la médecine traditionnelle chinoise « traiter la chaleur par le froid », les canards sont particulièrement adaptés aux personnes souffrant de chaleur et d'inflammation dans leur corps, comme une légère fièvre, une faiblesse, un manque d'appétit, des selles sèches et des œdèmes, qui sont plus fréquents en été. Le canard peut être mijoté avec du jambon et du concombre de mer. Le jus de canard est bon pour nourrir le yin des cinq organes internes ; la viande de canard et le riz gluant peuvent être cuits en bouillie, ce qui a pour fonction de nourrir l'estomac, de reconstituer le sang et de favoriser les fluides corporels, ce qui est très bénéfique pour la faiblesse physique après une maladie ; le canard mijoté avec du varech peut ramollir les vaisseaux sanguins, abaisser la tension artérielle et prévenir et traiter l'artériosclérose, l'hypertension et les maladies cardiaques ; la viande de canard et les pousses de bambou mijotées peuvent guérir les saignements hémorroïdaires.

5. Meilleure boisson : le thé chaud

En été, on ne peut pas se passer de boissons. Le premier choix n'est pas de boire des boissons froides, de la bière ou du café, mais plutôt du thé chaud tout à fait ordinaire. Le thé est riche en potassium (la teneur moyenne en potassium dans 100 grammes de thé est de 10,7 mg pour le thé vert et de 24,1 mg pour le thé noir), ce qui peut étancher la soif et soulager la fatigue. Selon des expériences menées par des experts britanniques, le thé chaud a une capacité de refroidissement bien supérieure à celle des boissons froides, ce qui en fait la meilleure boisson d'été.

6. Meilleur nutriment : la vitamine E

Les vitamines peuvent vous aider à passer l’été en toute sécurité, et le titre de « meilleure » revient à la vitamine E. Les scientifiques allemands soulignent que les gens sont confrontés à trois dangers majeurs en été, à savoir le fort ensoleillement, l'ozone et la fatigue, et la vitamine E peut réduire ces trois dangers au minimum. La vitamine E est présente en concentrations élevées dans des aliments tels que le malt, le pain au son, la pâte de noix et les produits laitiers. Vous pouvez en consommer davantage en été. Si nécessaire, vous pouvez également prendre des comprimés de vitamine E. 15 à 60 mg par jour suffisent.

7. Meilleur exercice : la natation

Le meilleur sport d'été est la natation. La natation exerce non seulement les mains, les pieds, la taille et l'abdomen, mais elle est également bénéfique pour les organes internes, tels que le cœur, le cerveau, les poumons, le foie, etc. Elle est particulièrement bénéfique pour les vaisseaux sanguins et est connue sous le nom de « corps vasculaire* ». De plus, comme les calories consommées dans l’eau sont nettement plus élevées que sur terre, la natation peut également réduire l’excès de poids et obtenir un effet de musculation.

8. Meilleure couleur de vêtements : rouge

Beaucoup de gens pensent que porter des vêtements blancs est la meilleure option pour l’été, mais en fait, il est préférable de porter des vêtements rouges. Le secret est que le rouge possède la plus longue onde lumineuse visible, qui peut absorber une grande quantité de rayons ultraviolets du soleil, protégeant la peau des dommages, prévenant le vieillissement cutané et même le cancer, tandis que d'autres couleurs de vêtements (y compris le blanc) ont des effets plus faibles. En ce qui concerne le tissu, les t-shirts mélangés sont préférés, le meilleur rapport de mélange étant de 33 % de coton et de 67 % de polyester.

9. Le meilleur « dispositif » de refroidissement : un ventilateur

D’un point de vue fitness, un ventilateur est le meilleur moyen de se rafraîchir. Bien que les ventilateurs soient déjà des « antiquités », leurs effets sur la forme physique sont inégalés par tout autre appareil de refroidissement moderne. L’éventail est une forme d’exercice qui peut renforcer les membres (si vous passez consciemment à l’utilisation de votre main gauche pour éventer, cela peut également avoir l’effet inattendu d’activer le cerveau droit, de développer son potentiel et de prévenir les accidents vasculaires cérébraux). En même temps, le vent obtenu par le ventilateur est également le plus agréable.

10. Meilleure mesure de santé : heures de sommeil et de réveil régulières

En été, les journées sont longues, le soleil se lève tôt et se couche tard. Il faut donc adapter les horaires de vie et de travail des gens en conséquence : il vaut mieux se coucher tard et se lever tôt, et il faut essayer de se lever et de se coucher à l'heure. Le « timing » est une exigence de l’horloge biologique du corps. Si vous pouvez garder des horaires réguliers toute l'année, vous pouvez créer des « stéréotypes dynamiques » et donner à votre corps la meilleure adaptabilité et la meilleure prévisibilité. En été, vous devez vous fixer une heure de coucher stricte et ne jamais la violer sans raison, même le week-end. La meilleure heure de coucher en été est de 22h00 à 23h00 et la meilleure heure pour se lever est de 5h30 à 6h30. Le temps chaud de l'été peut facilement affecter le sommeil des gens, mais une fois que vous aurez pris l'habitude de garder des horaires réguliers, il sera plus facile d'éliminer l'interférence du climat sur le sommeil et vous vous réveillerez naturellement et confortablement le matin. L'horloge biologique de votre corps ne sera pas « déréglée » et divers rythmes physiologiques pourront fonctionner en toute sécurité.