Méthodes de traitement de l'insomnie

En ce qui concerne la maladie de l’insomnie, je crois que beaucoup d’amis la détestent beaucoup. L'insomnie est l'une des maladies les plus courantes chez les citadins. En raison de diverses pressions dans la vie, le travail, les études, etc., les gens ne peuvent souvent pas s'endormir la nuit, ou même ne dorment pas suffisamment, et se réveillent facilement la nuit. Ce symptôme est appelé insomnie. Si l’insomnie persiste pendant une longue période, elle sera très nocive pour notre corps, c’est pourquoi de nombreux patients recherchent des moyens de traiter l’insomnie. Alors, quel est le traitement de l’insomnie ?

En fait, il existe de nombreuses façons de traiter l’insomnie. En général, les symptômes de l’insomnie peuvent être atténués grâce à certains traitements psychologiques, à des traitements d’autosuggestion et à certains remèdes diététiques. Ci-dessous, je vais vous donner une introduction détaillée aux méthodes de traitement de l’insomnie.

L’insomnie fait référence à l’incapacité de s’endormir ou de rester endormi, ce qui entraîne un sommeil insuffisant. Également connu sous le nom de trouble d'apparition et de maintien du sommeil (DMS), il s'agit d'une maladie courante causée par diverses raisons, telles que la difficulté à s'endormir, une profondeur ou une fréquence de sommeil trop courte, un réveil précoce, un temps de sommeil insuffisant ou une mauvaise qualité de sommeil. L’insomnie entraîne souvent une grande douleur et un fardeau psychologique pour les patients, et peut également endommager d’autres aspects du corps en raison de l’abus de médicaments contre l’insomnie. Mais il existe également de nombreuses façons de soulager et de traiter l’insomnie.

Causes

1. Raisons environnementales : une raison courante est un changement soudain dans l’environnement de sommeil. 2. Facteurs individuels : mauvaises habitudes de vie, comme boire du thé, du café, fumer avant d’aller se coucher, etc. 3. Raisons physiques : D’une manière générale, tout inconfort physique peut conduire à l’insomnie. 4. Facteurs mentaux : y compris l’insomnie opportuniste causée par l’excitation et l’anxiété provoquée par un événement spécial. 5. Facteurs émotionnels : La perte de contrôle des émotions peut provoquer des changements d'humeur, particulièrement évidents chez les personnes émotionnellement instables. Elle peut être provoquée par certains événements inattendus, tels que des événements particulièrement heureux, ou des moments de tristesse, de colère, etc., qui peuvent conduire à l'insomnie. Ce type d'insomnie provoquée par des événements soudains n'est qu'un phénomène qui peut être accidentel et temporaire, tandis que l'insomnie plus grave est un phénomène à long terme de mauvais sommeil. Leur humeur est continuellement au plus bas. La tension, la peur, l'inquiétude, la suspicion, la colère, la haine, la dépression, l'anxiété et d'autres émotions occupent non seulement leurs organes sensoriels pendant la journée, mais ne peuvent pas non plus être arrêtées même la nuit. 6. Réaction de sevrage des somnifères ou des alcooliques.

symptôme

1. Difficulté à s'endormir ; 2. Incapacité à s'endormir profondément et temps de sommeil réduit ; 3. Se réveiller tôt et être incapable de se rendormir après le réveil ; 4. Se réveiller fréquemment à cause de cauchemars et avoir l'impression d'avoir fait des cauchemars toute la nuit ; 5. Aucune énergie n'est restaurée après avoir dormi ; 6. Le temps d'apparition peut être long ou court, le plus court peut s'améliorer en quelques jours, et le plus long peut durer plusieurs jours et être difficile à récupérer ; 7. Se réveille facilement, certains sont sensibles aux sons, et d'autres sont sensibles à la lumière ; 8. De nombreuses personnes souffrant d'insomnie aiment avoir des pensées folles ; 9. L'insomnie à long terme peut conduire à la neurasthénie et à la dépression, et les symptômes des patients atteints de neurasthénie aggraveront l'insomnie.

Traitements contre l'insomnie

Traitement psychologique de l'insomnie

Les traitements psychologiques de l'insomnie sont principalement divisés en plusieurs catégories : 1. Ajustement cognitif : utiliser les connaissances pertinentes sur le sommeil pour expliquer et guider les amis souffrant d'insomnie, afin qu'ils puissent mieux comprendre le sommeil, réduire la cognition irrationnelle et la peur et l'anxiété liées au sommeil, et briser fondamentalement un cercle vicieux d'anxiété dû à l'insomnie, et plus ils sont anxieux, plus ils souffrent d'insomnie. 2. Thérapie comportementale : La thérapie comportementale implique principalement un entraînement à la relaxation pour soulager la tension et l'anxiété du patient et l'aider à s'endormir mieux et plus rapidement. 3. La thérapie par hypnose pour l'insomnie est une méthode de thérapie psychologique qui utilise certaines techniques d'hypnose pour mettre les gens dans un état hypnotique et utiliser des suggestions positives pour contrôler l'état mental et physique et le comportement du patient, éliminant les pensées négatives telles que l'anxiété, la tension et la peur par des pensées positives.

Traitement diététique de l’insomnie : Les gens croient généralement que l’insomnie est liée aux nerfs et aux émotions, mais en fait, le facteur principal est le déséquilibre du métabolisme corporel et du système endocrinien. La cordycépine peut réguler efficacement le système nerveux central, le système endocrinien et le système immunitaire pour améliorer le sommeil.

Auto-suggestion pour l'insomnie

L'hypnose d'autosuggestion est simple et efficace, et a toujours été saluée par de nombreux experts médicaux nationaux et étrangers, tant anciens que modernes.

Suggestion de langage : Le langage est le deuxième système de signalisation et a un effet psychologique puissant. Le langage silencieux du cerveau peut atteindre directement le niveau subconscient des gens et jouer un rôle : « Dors, j'ai envie de dormir, j'ai très envie de dormir, je vais dormir dans un moment... » Réfléchis encore et encore jusqu'à ce que tu t'endormes. Ne vous inquiétez pas, et ne vous inquiétez pas des résultats. L'essentiel est de persister. N’utilisez pas de mots rigides comme « tu dois t’endormir, dors-toi immédiatement » car ce n’est pas réaliste et votre subconscient ne l’acceptera pas.

Indice de situation : Vous pouvez vous imaginer en voyage, confortablement allongé sur une couchette d'un train de nuit, vous sentant endolori et fatigué partout, ne voulant pas du tout bouger ; vous pouvez aussi entendre vaguement le bruit du vent à l'extérieur de la fenêtre et le grondement monotone et rythmé des roues. Le terminal est encore très loin devant. Dors, dors doucement, tes paupières sont lourdes, tes membres semblent avoir perdu toute sensation...

Suggestion conditionnelle : Le lit est un signal de sommeil, alors développez l'habitude de ne pas vous allonger au lit avec désinvolture. Pour ceux dont les activités sont limitées en raison d'une maladie, vous pouvez préparer un oreiller spécialement pour dormir, de préférence brodé de quelques nénuphars. Lavez vos pieds, enfilez votre pyjama, allumez les lumières tamisées et écoutez de la musique apaisante. Si vous vous y habituez, cela vous aidera certainement à vous endormir.

Remèdes maison contre l'insomnie

1. Mangez une pomme avant d'aller au lit, ou placez un agrume pelé ou coupé sur la table de chevet et laissez l'insomniaque sentir son parfum aromatique, qui peut calmer le système nerveux central et aider à s'endormir. 2. Le fromage et le yaourt sont riches en calcium, ce qui peut favoriser l’effet de la sérotonine ; les bananes, les flocons d’avoine, les aubergines, les tomates et le céleri, qui sont riches en magnésium, peuvent également aider à dormir. 3. Écrasez une quantité appropriée d'oignon, mettez-le dans une bouteille, couvrez-la, placez-la à côté de votre oreiller avant d'aller au lit et sentez son odeur. Vous vous endormirez généralement après un certain temps. 4. Pour ceux qui souffrent souvent d'insomnie, cuisiner du porridge avec des graines de lotus, du longane, du lys et du riz au sorgho peut les aider à s'endormir. 5. Versez une cuillère à soupe de vinaigre dans un verre d'eau froide bouillie et buvez-le. Cela peut vous aider à vous endormir et à avoir un sommeil réparateur. 6. Pour ceux qui ont la conscience coupable, qui transpirent excessivement et qui sont insomniaques, coupez un cœur de porc en morceaux, mettez-y 25 g de Codonopsis pilosula et d'angélique chinoise, faites-les cuire à la vapeur ensemble, retirez le médicament, mangez le cœur de porc et buvez la soupe, cela a un bon effet.

Après avoir lu en détail la réponse à la question de savoir quelles sont les méthodes pour traiter l'insomnie ci-dessus, je pense que les amis qui souffrent d'insomnie ont déjà une idée générale de la façon de traiter l'insomnie. L'insomnie à long terme est extrêmement nocive pour notre corps et affectera également le travail et les études du lendemain. Par conséquent, si vous souffrez d'insomnie à long terme, il est préférable de vous rendre à l'hôpital pour un traitement médical à temps. Le médecin trouvera un traitement adapté à vos besoins.