Que manger quand on ne dort pas assez

Il y a beaucoup de choses importantes que les gens doivent faire pendant la journée, l’une d’entre elles étant de dormir. En 24 heures par jour, une personne doit dormir au moins 8 heures pour que le sommeil soit considéré comme normal. De nos jours, de nombreuses personnes ne dorment pas suffisamment chaque jour à cause du travail et des études. Si les gens ne dorment pas suffisamment, ils manqueront facilement d’énergie pour assister aux cours ou au travail, et n’auront même pas envie de manger. Un bon sommeil est donc très important pour les gens.

Bien que tout le monde sache à quel point une bonne qualité de sommeil est importante pour le corps humain, dans de nombreux cas, les gens ont souvent tendance à

Le 21 mars de chaque année est la Journée mondiale du sommeil, ce qui montre que les problèmes de sommeil attirent de plus en plus d’attention.

Les principaux dangers d’un sommeil insuffisant sont les suivants

1. Affecte les capacités de réflexion et de réaction du cerveau

2. Affecter le développement cérébral des adolescents

3. Affecter la santé de la peau et provoquer des maladies

4. Peut causer l’obésité

Il existe de nombreuses raisons à l’insomnie, principalement

1. Facteurs mentaux : Le rythme de vie rapide, la forte pression de la vie et la concurrence féroce conduisent à la dépression, à l’anxiété et à la névrose, qui à leur tour provoquent un manque de sommeil.

2. Facteurs physiques : fatigue physique excessive ou modifications pathologiques de certains organes.

3. Facteurs environnementaux : tels que les changements dans les habitudes de vie, les changements de résidence, la stimulation sonore et lumineuse, etc.

4. Facteurs chimiques : La consommation de boissons stimulantes (alcool, café, thé fort) et de drogues avant d’aller au lit, ainsi que le tabagisme sont également des facteurs qui affectent le sommeil.

Quels aliments peuvent améliorer le sommeil ?

1. Mangez une ou deux pommes, bananes ou poires avant d’aller au lit. Parce que les fruits sont des aliments alcalins, ils ont pour effet de résister à la fatigue musculaire.

2. Vous pouvez manger des jujubes acidulées avant d'aller vous coucher.

3. Le lait. Un verre de lait avant d’aller au lit peut également améliorer le sommeil.

Ce qui précède est une introduction à ce qu’il faut manger lorsque vous manquez de sommeil. Je crois que tout le monde le sait. Bien que le travail et les études soient tous deux importants, essayez de ne pas rester éveillé tard et de dormir suffisamment pour être de bonne humeur tous les jours et avoir un bon corps.