7 types d'aliments sont les plus efficaces pour lutter contre la fatigue printanière

Introduction : La « somnolence printanière » est en fait une manifestation d’hypoxie cérébrale, car vous ne vous êtes pas complètement adapté aux changements climatiques et votre fonction de contraction vasculaire n’est pas sensible. Alors, comment pouvez-vous vous rafraîchir et soulager la fatigue ? L'éditeur vous a présenté 7 types d'aliments délicieux pour vous aider à vous rafraîchir et à bien démarrer au travail.

1. Banane

Les bananes sont connues comme des « aliments à haute teneur énergétique » car elles contiennent des glucides facilement absorbés par le corps humain et sont également riches en potassium. Le potassium peut aider à maintenir le fonctionnement normal des muscles et des nerfs dans le corps humain, mais il ne peut pas être stocké dans le corps pendant une longue période. Après un exercice intense, le taux de potassium dans le corps chutera à un niveau très bas. Des études ont montré qu’un faible taux de potassium peut provoquer des douleurs musculaires, un rythme cardiaque irrégulier, une réaction lente, etc., et que manger quelques bananes peut compenser la carence en potassium.

fraise

2. Fraises

Les fraises sont riches en vitamine C, qui aide le corps à absorber le fer et à nourrir les cellules. Par conséquent, manger plus de fraises peut donner de l'énergie aux gens.

thon

3. Thon

Parmi les poissons riches en protéines, le thon est riche en tyrosine, qui aide à produire des neurotransmetteurs dans le cerveau, permettant aux gens de se concentrer et de penser rapidement.

4. Céréales

Certaines personnes ont découvert que si le petit-déjeuner est riche en fibres, elles n’auront pas faim. Les nutritionnistes expliquent que les fibres peuvent ralentir le processus de digestion et fournir en continu des glucides aux vaisseaux sanguins, permettant au corps humain d’obtenir de l’énergie en continu. L'avoine est un aliment riche en fibres qui libère l'énergie lentement et uniformément, ce qui peut maintenir le taux de sucre dans le sang du corps à un niveau élevé, de sorte que vous n'aurez pas faim rapidement et que vous resterez plein d'énergie.

5. Haricots

Le fer est le principal moyen de production d’énergie humaine et il est responsable de l’importante tâche de transport de l’oxygène vers les organes et les muscles humains. Par conséquent, si le corps humain manque de fer, cela entraînera une anémie, provoquant des étourdissements et une faiblesse. Bien que le foie de porc et la viande maigre soient les meilleures sources de fer, manger régulièrement des haricots rouges, des haricots noirs ou du soja peut également compléter le fer et améliorer efficacement les symptômes de fatigue et de faiblesse.

6. Épinards

Les épinards contiennent du magnésium, un minéral dont les femmes sont plus susceptibles de manquer. Si les femmes consomment moins de 280 mg de magnésium par jour, elles se sentiront fatiguées. Le rôle du magnésium dans le corps humain est de convertir les glucides des muscles en énergie utilisable.

7. Yaourt sans matière grasse

De nombreuses femmes ressentent de la fatigue et de la léthargie au moment de leurs règles. Une étude montre que manger davantage d’aliments riches en calcium, comme le yaourt écrémé, peut améliorer considérablement cette condition. Si vous mangez 3 petites tasses de yaourt écrémé ou deux grandes tasses de lait chaque jour, vous pouvez soulager des symptômes tels que les douleurs abdominales, la fatigue et l’irritabilité, car le calcium peut soulager les tensions musculaires et réguler le système endocrinien.

Que doivent faire les travailleurs d'intérieur s'ils ne peuvent pas « sortir » temporairement ? Pour améliorer les symptômes de la somnolence printanière, nous devons améliorer l'apport sanguin au cerveau. Cet effet peut être obtenu en massant la plupart des points d’acupuncture sur la tête et le visage. Vous pouvez essayer de soulager les symptômes de la fatigue printanière grâce au massage des points d’acupuncture sur les tempes, les points Baihui et les points Fengchi.

Somnolence printanière et sieste, appuyez sur l'arrière de la tête

Pointe Fengchi :

Si vous poussez le long du lobe de l'oreille, vous sentirez une zone enfoncée, qui est le point Fengchi. Le point d'acupuncture le plus efficace est le point Fengchi situé à l'arrière de la tête, mais il peut être gênant de le masser avec la main arrière. Il serait préférable que votre partenaire ou un ami puisse vous aider.

Temple:

Dans la dépression derrière les sourcils. En plus de masser avec vos doigts, vous pouvez également placer vos paumes sur votre tête et appuyer le bout de vos pouces sur les tempes des deux côtés, en appliquant un peu de force pour provoquer une légère douleur dans vos tempes.

Point Baihui : Situé exactement au centre du sommet de la tête, ce point peut être facilement trouvé en passant par le point médian de la ligne reliant les deux coins des oreilles.

Méthode de massage :

Lors du massage, que vous soyez debout ou assis, vous devez garder le corps droit, le dos droit, la poitrine bombée et l'abdomen rentré. Frottez vos paumes pour les réchauffer, appliquez un peu de force et frottez-les dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 10 à 20 fois, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant le même nombre de fois.

Le majeur d’une personne est le plus puissant et vous pouvez utiliser les majeurs des deux mains pour appuyer sur les points d’acupuncture. Si la technique est correcte, les professionnels peuvent généralement constater des améliorations significatives en 20 à 30 secondes.