Comment améliorer le métabolisme

Pour de nombreuses personnes, le corps humain doit avoir un métabolisme nécessaire dans la vie quotidienne, et la vitesse du métabolisme affectera directement la combustion des graisses du corps humain. Donc, si le métabolisme peut être amélioré, alors naturellement les gens obtiendront l'effet de la perte de poids dans une certaine mesure. Par conséquent, de nombreuses personnes se préoccupent davantage de la manière d’améliorer leur métabolisme afin d’atteindre l’objectif de perdre du poids et d’être en bonne santé.

Parce que pour de nombreuses personnes, elles peuvent atteindre naturellement l’objectif d’une perte de poids saine en améliorant leur métabolisme. Par conséquent, de nombreuses personnes qui se préparent à perdre du poids se demandent naturellement comment améliorer leur métabolisme. Il est donc préférable d'agir plutôt que de réfléchir. Découvrons quelques moyens d'améliorer le métabolisme.

1. L’exercice aérobique est le moyen le plus rapide d’augmenter le métabolisme. Augmenter la qualité et la quantité de l'exercice est le moyen le plus direct et le plus rapide d'accélérer le métabolisme. Des exercices aérobiques appropriés peuvent aider à brûler des calories et à perdre du poids. De plus, après l'exercice, l'oxygène peut être apporté à toutes les parties du corps, ce qui augmente considérablement le taux métabolique et brûle efficacement les graisses. L'effet durera plusieurs heures. Vous pouvez aussi profiter de la pause après le déjeuner chaque jour pour vous promener au bureau à un rythme soutenu. Cela augmentera votre métabolisme sans vous fatiguer ni transpirer. Cela facilitera également la digestion et évitera la constipation.

2. L’ajout de musculation peut augmenter le tissu musculaire. Plus il y a de tissu musculaire dans le corps humain, plus il peut générer de chaleur, ce qui accélère le métabolisme. C’est juste qu’à mesure que nous vieillissons, nos muscles disparaissent progressivement, ce qui entraîne une diminution du métabolisme. Par conséquent, si vous souhaitez maintenir un bon taux métabolique, vous devez faire attention à l’exercice pour augmenter la masse musculaire en diminution.

Pour les femmes ayant moins de tissu musculaire, les exercices de musculation tels que l’haltérophilie qui peuvent aider à augmenter la masse musculaire sont particulièrement importants, car l’augmentation de la masse musculaire peut augmenter le métabolisme. Une fois que vous avez gagné en masse musculaire, vous pouvez augmenter votre dépense calorique quotidienne de 100 à 300 calories, voire plus. Ne vous inquiétez pas si vous développez des « muscles toniques » si vous faites trop de musculation, car les tissus musculaires des hommes et des femmes sont différents. De plus, il n’est pas si facile de devenir culturiste !

3. Buvez plus d’eau. Boire plus d'eau peut favoriser la motilité gastro-intestinale et éliminer les toxines et les déchets en excès du corps par la transpiration ou la miction, accélérant ainsi le métabolisme. Si vous buvez de l'eau minérale provenant d'une bonne source d'eau, cela sera plus bénéfique pour votre santé, car vous pouvez reconstituer les minéraux dont le corps a besoin tout en buvant de l'eau.

4. Arrêtez les régimes inefficaces et mangez plus de protéines. Arrêtez de faire des régimes sans but, sinon vous constaterez que votre santé se détériore de plus en plus, mais que votre poids n’a pas diminué du tout.

Cependant, modifier votre régime alimentaire et augmenter votre consommation de fibres et de protéines est un moyen sûr de stimuler votre métabolisme. Par exemple, les algues bleu-vert contiennent des protéines facilement digestibles et des niveaux élevés d'acide linolénique, ce qui peut aider à améliorer le métabolisme calorique ; la chlorophylle des algues vertes peut purifier le sang et fournir d'excellents effets détoxifiants. Quant à l'algue la plus couramment consommée, elle est riche en près de 30 types de minéraux, qui peuvent favoriser le métabolisme de l'eau et renforcer la fonction immunitaire.

5. Respirez profondément. La respiration apporte de l’oxygène frais aux poumons et, après l’échange gazeux, les déchets indésirables et le dioxyde de carbone sont expulsés du corps, purifiant ainsi le sang et favorisant le métabolisme et la circulation.

La plupart du temps, la respiration est un réflexe inconscient et le volume d’air délivré aux poumons à chaque inspiration est en réalité très limité. Plus le rythme respiratoire est rapide, plus le volume respiratoire est réduit. L'oxygène, qui est aspiré avec difficulté, est rejeté avant d'avoir eu le temps de faire effet. De plus, l'expiration courte fait que le dioxyde de carbone résiduel reste dans les poumons. Par conséquent, se rappeler fréquemment de respirer profondément peut aider à accélérer le métabolisme des déchets dans le corps.

6. Donner du sang présente de nombreux avantages, tant pour les autres que pour vous-même. Donner du sang de manière appropriée peut non seulement sauver une vie, mais aussi améliorer considérablement la capacité métabolique d'une personne. Non seulement cela ne nuit pas à l'organisme, mais un don de sang régulier est également l'un des moyens de maintenir la santé. Par conséquent, tant que vous êtes en bonne santé, vous devriez donner activement du sang.

7. Choisissez du thé qui peut favoriser le métabolisme. Les acides aminés, les polyphénols, les vitamines et les autres ingrédients du thé vert peuvent aider à réduire les lipides et le cholestérol sanguins et à réguler le métabolisme des graisses. De plus, la caféine du thé vert a également un effet diurétique et stimulant sur la sécrétion du suc gastrique, et peut également augmenter le rythme respiratoire et la charge de travail des muscles. Par conséquent, boire plus de thé vert est bon pour la santé.

8. Utilisez des techniques de massage correctes. La fluidité de la circulation sanguine et lymphatique détermine le taux d'élimination des déchets, toxines et autres substances. Par conséquent, grâce à des techniques de massage appropriées, il est possible de maintenir une circulation sanguine fluide, d'accélérer le métabolisme et d'éliminer efficacement les déchets du corps.

9. Prendre régulièrement des bains chauds peut vous rendre belle. Prendre un bain est un autre moyen simple de stimuler le métabolisme. Prendre un bain chaud à plusieurs reprises peut favoriser la contraction et l'expansion des vaisseaux sanguins et stimuler les glandes sudoripares à transpirer. Prenez un bain pendant 3 minutes à chaque fois, reposez-vous pendant 5 minutes, puis prenez à nouveau un bain chaud. Répétez ce cycle trois fois. Vous pouvez consommer beaucoup d'énergie sans vous en rendre compte, ce qui équivaut à courir 1 000 mètres. En même temps, prendre un bain peut favoriser le renouvellement des vieilles cuticules et garder la peau lisse et délicate. Il faut cependant noter que ce type de bain chaud ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes cardiaques. Vous pouvez tout aussi bien utiliser le remède traditionnel de santé - le bain de pieds à l'eau chaude. Cela peut non seulement dilater les microvaisseaux des pieds et favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, mais aussi augmenter la perméabilité cellulaire, améliorer le métabolisme, tout en obtenant l'effet de remise en forme et d'expectoration, et en améliorant l'état des pieds froids.

10. Complétez votre apport en vitamines du groupe B et ne soyez pas un oiseau de nuit ! Les personnes qui veillent souvent tard ou qui ont des horaires de travail et de repos irréguliers vieillissent non seulement rapidement, mais souffrent également d'une détérioration particulièrement grave de leur santé. Je vous conseille d'essayer de ne pas veiller tard ! Si cela est nécessaire pour le travail ou si vous devez le faire, vous devez compléter votre apport avec des aliments riches en vitamines du groupe B, car ce sont des facteurs nécessaires pour favoriser le métabolisme humain. Le groupe de vitamines B fait généralement référence aux vitamines B1, B2, B6, B12, à l'acide folique, à la niacine, etc. Elles sont d'une grande aide pour le corps en favorisant le métabolisme, en fournissant de l'énergie et en protégeant les cellules du tissu nerveux.

Bien sûr, pour de nombreuses personnes, il faut également prêter attention à la façon d’améliorer le métabolisme. Le métabolisme est étroitement lié à l’âge d’une personne, à son régime alimentaire, à ses habitudes de vie quotidienne, etc. Par conséquent, les gens doivent combiner plusieurs aspects pour atteindre l’objectif d’améliorer le métabolisme.