3 petites habitudes avant d'aller au lit vous feront rajeunir de 10 ans

Le sommeil est la période dorée de la beauté, et développer trois petites habitudes avant d'aller au lit peut vous aider à retarder le vieillissement et à éviter que les problèmes de peau causés par l'âge ne vous dérangent.

1. Bougez avant d'aller au lit pour mettre en valeur votre corps tonique

Avant d’aller au lit, vous pouvez faire quelques exercices simples au lit pour détendre votre corps, ce qui est également bon pour votre santé physique et mentale !

Tout d’abord, allongez-vous sur le lit, soulevez vos jambes et massez de haut en bas. Gardez vos jambes levées et ne les posez pas, ou allongez-vous contre le mur en forme de L. Ce mouvement peut aider à perdre de la graisse dans vos mollets.

Allongez-vous ensuite à plat ventre, les jambes suspendues dans l'air à 90 degrés, 45 degrés et 30 degrés respectivement. Restez à chaque angle pendant environ 30 secondes à 1 minute, ou aussi longtemps que vous pouvez le tenir. Cet exercice peut façonner les muscles des cuisses.

Vous pouvez également vous allonger sur le ventre sur le lit, les jambes repliées devant votre poitrine, la poitrine pressée contre vos cuisses, les bras tendus et serrés à côté de vos oreilles, les coudes et les paumes pressés contre le lit. Cette action peut aider à éliminer les selles.

2. Utilisez cinq doigts pour peigner vos cheveux et les maintenir en place

Nous savons qu'il existe plusieurs points d'acupuncture importants sur le corps humain concentrés sur la tête, et la stimulation pendant le processus de peignage peut avoir un effet de massage.

Tout d’abord, utilisez un peigne pour peigner vos cheveux, en commençant par le front et en peignant de haut en bas avec une force modérée.

Ensuite, utilisez vos doigts pour masser doucement votre cuir chevelu, peignez les cheveux depuis les racines des oreilles, du cou et du front jusqu'au sommet de la tête, puis concentrez-vous sur le frottement du haut de la tête. Répétez cette opération plus de 30 fois jusqu’à ce que vous sentiez des picotements sur votre cuir chevelu.

De tels mouvements peuvent aider à déboucher le flux sanguin vers le cerveau et garantir que celui-ci reçoive suffisamment d’oxygène. Cela permet d’obtenir des effets d’amélioration de la mémoire, de protection des racines des cheveux, de renforcement des follicules pileux et d’élimination de la fatigue cérébrale.

3. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude pour favoriser la circulation sanguine

Les pieds sont la partie du corps humain la plus éloignée du cœur et il leur est difficile d'obtenir de l'oxygène et du sang. De plus, c'est l'hiver, les vaisseaux sanguins sont donc plus facilement stimulés par le froid, ce qui provoque leur contraction et rend l'apport sanguin difficile.

Cependant, les pieds sont une autre zone concentrée de points d'acupuncture dans le corps humain. Si l'apport sanguin est insuffisant, cela affectera le fonctionnement normal de plusieurs parties telles que le foie et les reins. Par conséquent, tremper vos pieds dans de l’eau chaude avant d’aller au lit est bénéfique pour favoriser la circulation sanguine dans le corps et accélérer le métabolisme.

La particularité du bain de pieds est qu’il est possible d’ajouter des plantes médicinales chinoises à l’eau. Comme les pieds sont dotés de nombreux tendons, veines et points d’acupuncture, ils peuvent très bien absorber les ingrédients médicinaux contenus dans l’eau. Si vous souhaitez soulager la douleur due au froid dans votre taille et vos jambes en trempant vos pieds, vous pouvez ajouter de l'angélique et du Chuanxiong ; si vous souhaitez soulager les étourdissements, vous pouvez ajouter du chrysanthème et du Prunella Vulgaris ; si vous souhaitez éliminer la sécheresse et le pied d'athlète, vous pouvez ajouter de l'armoise, etc.