Huit petites choses qui affectent secrètement la durée de vie d'une personne

De nombreux facteurs, majeurs ou mineurs, influent sur la durée de vie. Voici les facteurs qui influent sur votre espérance de vie et celle de votre famille, du plus important au plus mineur. Tout d'abord, comprenez les cinq facteurs majeurs qui déterminent la durée de vie, tels qu'ils sont décrits dans les « manuels scolaires », puis examinez les « petites choses » de la vie qui influent secrètement sur la durée de vie :

1. Génétique et durée de vie

Les facteurs génétiques dans les familles à longévité sont très évidents. Parmi les 53 centenaires du comté de Bama, dans le Guangxi, mon pays, 31 ont des parents qui sont centenaires. La science moderne peut contrôler les gènes grâce au génie génétique et à la biologie moléculaire et cultiver une variété de substances anti-âge dans le corps humain. Je crois qu’avec les progrès considérables réalisés dans le domaine du génie génétique, il ne sera pas difficile d’augmenter l’espérance de vie humaine de 120 à 150 ans.

2. Nutrition et espérance de vie

Une alimentation équilibrée signifie ne pas être partial dans son régime alimentaire, ne pas être végétarien, ne pas être difficile en matière de nourriture et ne pas éviter certains aliments. Elle nécessite un apport complet de nutriments, raisonnablement adaptés et dans des proportions appropriées, pour maintenir un équilibre entre l'apport calorique et les besoins du corps humain. L'alimentation équilibrée élaborée par les nutritionnistes de notre pays est la garantie fondamentale de la santé et de la longévité. Les règles sont les suivantes : chaque personne doit manger 300 à 500 grammes de céréales, 400 à 500 grammes de légumes et de fruits, 150 à 200 grammes d'aliments d'origine animale tels que poisson, volaille, viande, œufs (dont 50 grammes de poisson et de crevettes, 50 à 100 grammes de viande de bétail et de volaille, 25 à 50 grammes d'œufs), 100 grammes de lait et 50 grammes de haricots ; pas plus de 25 grammes d'huiles et de graisses par jour. De plus, vous devriez arrêter de fumer, limiter votre consommation d’alcool et vivre dans un meilleur environnement.

3. Activité physique et espérance de vie

Des chercheurs américains ont mené une étude auprès de 17 000 personnes et ont découvert que ceux qui ne participaient pas à l'exercice physique avaient une incidence significativement plus élevée de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires que ceux qui participaient activement à l'exercice physique, avec un taux de mortalité deux fois plus élevé et une espérance de vie de 4 à 5 ans plus courte. Des chercheurs de l'Université de Columbia aux États-Unis ont utilisé l'imagerie par résonance magnétique pour étudier le cerveau des souris et ont découvert que les souris qui faisaient régulièrement de l'exercice avaient non seulement un meilleur apport sanguin au cerveau que les souris qui ne faisaient pas d'exercice régulièrement, mais avaient également une mémoire améliorée. Une étude menée auprès de volontaires a révélé qu’après trois mois d’exercice aérobique, leur cerveau était mieux irrigué que ceux qui n’avaient pas fait d’exercice, ce qui indique que l’exercice aérobique est très bénéfique pour la longévité. Les faits ont prouvé que la vie réside dans l’exercice, et qu’un travail physique et mental approprié est bon pour la santé et la longévité.

4. Émotions et durée de vie

Lorsque nous vivons dans le monde, la bonne humeur et la mauvaise humeur nous accompagnent souvent. Cela nécessite d’apprendre à gérer vos émotions, de corriger les mauvaises attitudes en temps opportun, d’affronter la réalité calmement et de rechercher la gloire et la fortune. Les droits sont temporaires, la propriété appartient aux générations futures et la santé vous appartient. Des chercheurs ont mené une enquête de suivi sur 30 ans auprès de plus de 800 personnes d’âge moyen et âgées et ont découvert que les personnes optimistes vivent plus longtemps que celles qui sont pessimistes. Des chercheurs de l’Université du Michigan ont étudié la santé de 2 700 habitants et ont découvert que ceux qui s’entendent bien avec les autres vivent beaucoup plus longtemps que les autres, tandis que ceux qui ont mauvais caractère et ne s’entendent pas avec les autres ont une courte durée de vie. Si les personnes d’âge moyen et les personnes âgées veulent vivre jusqu’à cent ans en bonne santé, elles doivent être ouvertes d’esprit, tolérantes et ouvertes d’esprit, ne pas être surprises par les éloges ou les critiques et se contenter de ce qu’elles ont. Cet état d’esprit est une condition préalable importante pour vivre jusqu’à cent ans.

5. Facteurs de maladie et espérance de vie

Actuellement, la plupart des personnes âgées ne meurent pas du vieillissement naturel, mais de maladie. Les statistiques pertinentes de notre pays montrent que parmi les personnes âgées de plus de 65 ans, plus de 90 % souffrent de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, d'hypertension, de diabète, d'arthrite, etc., et 35 % souffrent de plus de trois maladies. La clé de la santé et de la longévité réside dans notre façon de vivre. On pense que tant que vous prenez des mesures préventives actives et efficaces et maintenez un mode de vie sain, vivre jusqu’à 120 à 150 ans n’est pas une chose difficile.

Les huit principales raisons qui affectent secrètement l’espérance de vie des gens :

1. Une pièce avec un large champ de vision peut augmenter l'espérance de vie de 2 ans

Les recherches démontrent qu’une perspective élargie peut améliorer l’humeur, soulager le stress, favoriser l’optimisme et maintenir une bonne santé. Si vous n'aimez pas la vue depuis votre fenêtre, vous pouvez la remplacer par votre peinture ou photo de paysage préférée en regardant la vue à l'intérieur.

2. Une vie compliquée : une année d’espérance de vie en moins

La plupart d’entre nous se sentent déprimés et frustrés lorsque nous vivons dans le chaos. Ce chaos peut être le résultat d’objets disposés au hasard dans la maison ou d’une dette importante. Le stress qui en résulte peut entraîner une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle, ainsi que des niveaux d’hormones de stress malsaines.

3. Avoir un animal de compagnie : Augmenter la durée de vie de 2 ans

Une étude américaine montre que les personnes qui possèdent des animaux de compagnie sont moins susceptibles de consulter un médecin et moins susceptibles de souffrir de dépression. Caresser ou passer du temps avec votre animal de compagnie peut réduire votre rythme cardiaque et votre tension artérielle.

4. Vie sexuelle harmonieuse : 4 ans de vie en plus

Une vie sexuelle harmonieuse est bonne pour la santé. L’éjaculation peut aider les hommes à réduire leur risque de cancer de la prostate. Une vie sexuelle anormale chez les femmes peut facilement conduire à un risque accru de maladie cardiaque.

5. Pollution sonore : un an d’espérance de vie en moins

Des études ont montré que 3 % des maladies cardiovasculaires sont liées à une exposition à long terme au bruit. Le bruit peut créer une forme de stress chronique, plaçant le corps dans un état d’hyper-vigilance. Même pendant le sommeil, le corps continue de réagir au bruit en produisant des hormones de stress, ce qui peut entraîner des changements au niveau du cœur et des vaisseaux sanguins.

6. Mariage : ajoutez 7 ans à votre vie

Des recherches américaines montrent que, par rapport aux personnes célibataires, les personnes mariées heureuses sont moins susceptibles d’avoir des problèmes financiers et des problèmes de santé physique et mentale, et même si elles tombent malades, elles se rétablissent plus rapidement.

7. Divorce : 3 ans d'espérance de vie en moins

Le divorce peut entraîner des bouleversements émotionnels extrêmes et un risque accru de décès accidentel et de décès par maladie cardiaque. Dans le même temps, les risques de cancer, de pneumonie et d’hypertension sont également fortement accrus. Bien sûr, si la vie de couple est extrêmement malheureuse, la rupture reste le meilleur choix pour la santé.

8. Mauvaise posture : 2 ans d'espérance de vie en moins

Une mauvaise posture peut provoquer des tensions sur les muscles, les tendons et les ligaments, endommager les articulations et même affecter le fonctionnement efficace des organes internes. De plus, une mauvaise posture peut également entraîner des maux de dos, de l’arthrite et des lombalgies qui affectent le travail normal et la santé.