Cinq points clés pour préserver la santé des personnes d'âge moyen

À partir de l’âge mûr, la condition physique des personnes commence à changer. Elles ne sont souvent plus capables d’effectuer un travail intense comme elles le faisaient quand elles étaient jeunes et sont plus susceptibles de souffrir de « maladies dues au surmenage ».

Tant que les personnes d’âge moyen apportent les ajustements nécessaires à leurs habitudes alimentaires, à leur mode de vie et à leur état mental, elles peuvent toujours s’adapter aux nouveaux changements avec énergie. Dans la vie, nous pouvons faire des ajustements appropriés dans les aspects suivants.

Évitez les mauvaises habitudes alimentaires

Le métabolisme de base des personnes d'âge moyen a tendance à diminuer. Elles doivent donc veiller à contrôler leur alimentation, manger moins de sucreries et pratiquer des exercices appropriés pour éviter l'obésité et le dépassement du poids standard. Parce que l’obésité peut entraîner diverses maladies telles que l’hypertension, les maladies coronariennes, le diabète et les tumeurs malignes.

Le système digestif des personnes d'âge moyen commence également à montrer des changements liés au vieillissement, elles doivent donc manger à des heures régulières et en quantités régulières, éviter de trop manger, éviter de manger de manière difficile, éviter de grignoter, éviter de manger trop d'aliments raffinés, manger plus de fruits et de légumes frais, éviter de manger trop de sel, arrêter de fumer et boire moins.

Contrôle du poids

Dans la société moderne, les gens n'ont plus à se soucier de la nourriture et des vêtements, et le nombre de « personnes obèses » en raison d'une alimentation incontrôlée a considérablement augmenté. L’obésité excessive impose une charge trop lourde au corps, qui peut même finir par se retrouver submergé.

De plus, l’obésité peut facilement induire de nombreuses maladies, telles que les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, le diabète, etc.

Les cardiologues en ont donc conclu qu'il faut faire attention à la prévention de l'obésité dès l'âge moyen (environ 35 ans). En plus de veiller à une alimentation équilibrée, l'exercice quotidien est le seul moyen de contrôler le poids.

Faites de l'exercice avec modération

Lorsque les gens atteignent l’âge moyen, leur force physique et leur énergie commencent à décliner, ils ont peur de la fatigue et ont tendance à devenir paresseux. Les exercices physiques tels que la marche, le jogging et la montée des escaliers peuvent améliorer la condition physique et la résistance générale aux maladies, et peuvent consommer l’excès d’énergie et maintenir un poids stable. Cependant, les exercices trop intenses et certains sports équestres, comme les sports de compétition intenses et le cyclisme de longue durée, sont nocifs pour les personnes d’âge moyen et doivent être contrôlés et évités autant que possible.

La fonction cardio-pulmonaire des personnes d'âge moyen décline également progressivement. Par conséquent, ne participez pas à des travaux physiques lourds et à des exercices intenses et évitez un stress mental élevé pour prévenir l'arythmie, l'arrêt cardiaque et la mort subite. Il est déconseillé de changer brusquement de position corporelle, comme se lever brusquement après être resté accroupi pendant une longue période pour éviter de s'évanouir. Faites plus d’activités en plein air et respirez l’air frais.

Les émotions doivent être stables

Les personnes d’âge moyen ont de nombreuses tâches ménagères, une charge de travail importante et leurs émotions sont facilement volatiles. Lorsque les gens sont en colère, leurs émotions changent radicalement, leurs nerfs sympathiques deviennent extrêmement excités, la sécrétion d'adrénaline augmente, leur rythme cardiaque s'accélère, leur tension artérielle augmente, la circulation sanguine dans le corps devient mauvaise et les fonctions physiologiques normales de divers organes sont perturbées, ce qui peut facilement induire des ulcères gastro-intestinaux, de l'hypertension, des maladies coronariennes, etc.

Ne soyez pas indifférent à la gloire et à la fortune, ne travaillez pas trop dur et ne soyez pas trop compétitif pour l'argent, la gloire, la fortune et le statut. Les émotions négatives peuvent non seulement provoquer diverses maladies, mais aussi affecter les relations familiales.

« L'intérêt sexuel » est modéré

Une vie sexuelle harmonieuse et heureuse est bénéfique pour le plaisir spirituel, la santé et la longévité du corps humain. Par conséquent, dans la vie quotidienne, nous devons constamment renforcer la relation entre mari et femme, et en même temps prêter attention à la rationalité et à la modération de la vie sexuelle.

Évitez d'être distrait pendant les rapports sexuels ; ne vous forcez pas à avoir des rapports sexuels lorsque vous n'êtes pas physiquement fort ou énergique ; réduisez la fréquence des rapports sexuels de manière appropriée pour permettre à une certaine quantité d'énergie sexuelle d'être stockée ; pour les personnes souffrant d'hypogonadisme, de petites quantités d'androgènes peuvent être supplémentées pendant une courte période pour améliorer la fonction sexuelle, mais cela doit être fait sous la supervision d'un spécialiste.