7 signes de carence nutritionnelle, voyez si vous avez été affecté

Quels symptômes indiquent que votre corps manque de nutriments ? Récemment, le « Green Diet Network » américain a résumé sept signaux pour vous rappeler que votre apport nutritionnel est biaisé et que vous devez « tirer parti des forces des autres pour compenser vos faiblesses ».

Anxieux. Selon les données des National Institutes of Health, plus de 20 millions d’adultes américains souffrent chaque année de problèmes émotionnels tels que l’anxiété, et ceux qui présentent des symptômes graves sont sujets à la dépression. Cette condition est liée au manque de vitamines B, de calcium, de fer et d'acides gras oméga 3. Vous devez faire attention à consommer plus de céréales complètes et de poissons d'eau profonde.

Douleurs articulaires. La santé des os est en grande partie liée à un corps en bonne santé. Si vous souffrez de problèmes osseux tels que l'ostéoporose et l'arthrite, cela signifie que vous manquez peut-être de vitamine A, de vitamine D, de vitamine K et d'oligo-éléments comme le cuivre, le chrome, le zinc, le magnésium et le molybdène. Vous devriez boire plus de lait et manger plus de légumes comme les carottes.

Perte de cheveux et ongles fissurés. C'est la façon dont votre corps vous avertit que vous ne consommez pas suffisamment de vitamines B et de protéines. Il est recommandé de manger consciemment plus de viande, de poisson, d'œufs, de haricots et de produits laitiers.

Je me sens toujours fatigué. Si vous vous sentez toujours lourd et manquez d'énergie lorsque vous faites des choses, il est possible que votre corps manque de vitamine C, de vitamine D et de minéraux comme le fer, le potassium et le magnésium. Vous pouvez manger des pommes de terre, des bananes et d'autres aliments riches en magnésium et en potassium avec modération.

Sujet à attraper un rhume. Les personnes sujettes au rhume ou à la grippe ont tendance à avoir une faible immunité et doivent donc compléter leur alimentation avec des vitamines A, C, D, E et des minéraux comme le magnésium et le zinc pour renforcer leur immunité. Par exemple, elles peuvent manger plus de légumes à feuilles vertes, ainsi que des aliments riches en vitamine C comme les kiwis et les oranges.

Problèmes gastro-intestinaux tels que la gastroptose et la constipation. Cela indique que la fonction digestive est mauvaise. Vous devez prendre consciemment des suppléments de vitamines B11, B8, B12 et de zinc minéral pour aider à protéger et à améliorer la fonction des organes digestifs gastro-intestinaux et améliorer les capacités de digestion et d'absorption. Les aliments riches en zinc comprennent principalement la viande animale maigre, le foie, les œufs et les huîtres.

Je n'arrive pas à bien dormir. L’insomnie fréquente peut affecter votre santé et, dans les cas graves, elle peut provoquer le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, etc. Les personnes qui ont du mal à dormir devraient prendre des suppléments de vitamine B11 et de calcium pour favoriser le sommeil.