Comment perdre du poids sur vos bras en hiver, le moyen le plus rapide de perdre du poids sur vos bras

La cause des bras gras est principalement due à l'augmentation de la graisse corporelle. Le corps consomme trop de calories pendant une longue période et ne peut pas les consommer entièrement. Les calories excédentaires sont converties en graisse et s'accumulent dans le corps, ce qui conduit à l'obésité. Une autre raison est le manque de mouvement correct des bras. Dans la vie quotidienne, les bras sont les parties les plus actives du corps, mais ils sont la plupart du temps étirés uniquement vers l'avant ou sur le côté. Comme il y a moins de mouvement qu'à l'arrière, la partie intérieure du bras est plus susceptible de se détendre. De plus, la graisse est plus susceptible de s’accumuler dans les zones où les muscles sont moins utilisés, surtout après 25 ans. Dans tous les cas, si vous voulez avoir des muscles forts, vous devez prendre en considération tous les aspects.

Les muscles du bras humain sont principalement les biceps et les triceps. L'exercice régulier de ces deux muscles peut non seulement réduire la graisse sur vos bras, mais aussi resserrer les lignes musculaires, transformant des bras lâches et épais en bras fins et charmants. Qu'attendez-vous ? Venez pratiquer ces sept exercices pour affiner vos bras.

Comment maigrir des bras ? Les sept stratégies suivantes pour maigrir des bras peuvent vous aider à résoudre vos doutes et à trouver un moyen d'obtenir de beaux bras.

Tout d'abord, allongez-vous et appuyez-vous sur le sol avec vos mains, les mains écartées à la largeur des épaules. Pointez vos doigts vers l'extérieur de votre corps et tout votre corps doit être dans la position que vous feriez pour faire des pompes. Ensuite, pliez vos coudes et déplacez le centre de votre corps vers la droite, en inclinant votre corps vers la droite. Ensuite, déplacez le centre de votre corps vers le centre, puis déplacez-le vers la gauche et continuez à bouger d'avant en arrière comme cela pendant une minute. Vous pouvez continuer plus longtemps et arrêter lorsque vous atteignez la fatigue physique.

Si vous trouvez cet exercice difficile pour la première fois, vous pouvez poser vos genoux sur le sol pour vous soutenir.

Ce mouvement exerce principalement les épaules. Tout d’abord, préparez une corde à sauter, tenez les deux extrémités de la corde avec les deux mains, paumes vers le haut, et commencez à sauter lorsque vous êtes prêt. Lorsque vous sautez à la corde, contrôlez vous-même le rythme et lorsque vous pouvez vous assurer que le saut à la corde peut se dérouler normalement, ouvrez lentement vos bras. Continuez à danser pendant deux minutes. Ce mouvement permet aux bras de tourner dans un grand cercle, mobilisant pleinement les muscles des bras.

Le style de haut en bas est principalement destiné à entraîner le dos et les biceps. Trouvez une table haute et solide et allongez-vous en dessous. Saisissez ensuite le bord de la table avec les deux mains, tirez vers le haut, tirez votre corps vers le haut et près de la table. À ce moment-là, gardez votre cou droit et ressentez la force des muscles de vos bras. Après avoir tiré votre corps vers le haut, maintenez la position pendant 1 minute, puis abaissez votre corps. Répétez pendant plusieurs minutes ou jusqu’à ce que vous soyez fatigué. En plus de le faire sous la table, vous pouvez également trouver un poteau ou un manche à balai et le placer sur deux tabourets.

Les exercices d'étirement sont effectués sur les épaules et les avant-bras du corps. Prenez deux haltères de 1 à 2 livres. Tenez-vous d'abord droit, écartez vos pieds à la même distance, tenez un haltère dans chaque main, levez vos mains avec vos paumes tournées vers le bas jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol, puis pliez vos coudes, puis redressez-les. Répétez ce mouvement de flexion et de redressement pendant 1 minute.

Cet exercice vise à entraîner les triceps. Asseyez-vous d'abord sur le sol, joignez vos jambes, posez vos pieds au sol et gardez vos pieds joints. Placez ensuite vos mains à environ 30 cm de vos hanches, avec vos bras aussi larges que vos épaules et vos doigts tournés vers vos hanches. Utilisez ensuite vos bras pour soutenir le sol, soulevez vos hanches du sol, puis pliez votre coude gauche et enfoncez vos hanches près du sol, mais ne vous asseyez pas sur le sol. Redressez votre bras gauche et pliez votre coude droit pour effectuer le mouvement. Alternez les bras pendant 1 minute.

La position principale de l’exercice de mouvement vers l’avant est celle des épaules. Préparez deux haltères de 1 à 2 livres, tenez-en un dans chaque main et placez vos mains à hauteur du visage, paumes face à face. Ensuite, avancez votre jambe gauche d'environ 6 pieds et reculez votre pied droit d'environ 6 pieds. Ensuite, étendez votre main gauche vers l’avant, puis votre main droite. La vitesse peut être lente au début, puis progressivement augmentée jusqu'à atteindre une vitesse que vous pouvez atteindre. Entraînez-vous pendant 5 minutes à chaque fois.

Style télescopique : Tout d'abord, levez votre main gauche avec la paume tournée vers le bas et étirez-la horizontalement vers le sol. Utilisez votre main droite pour replier les doigts de votre main gauche vers l'arrière. Ensuite, étirez vos mains jusqu’à la largeur des épaules, puis abaissez-les lentement. Ensuite, levez votre bras droit en position horizontale et répétez. Pratiquez le mouvement 10 fois.

Aliments faciles pour perdre du poids au niveau des bras

Oignon : Contient de la prostaglandine A, qui a pour fonction de dilater les vaisseaux sanguins et d'abaisser la tension artérielle ; il contient également des composés de trisulfure d'allyle et une petite quantité d'acides aminés soufrés, qui peuvent réduire les lipides sanguins et prévenir l'artériosclérose. Les personnes de plus de 40 ans devraient en manger plus souvent.

Pomme : Parce qu’elle est riche en pectine, cellulose, vitamine C, etc., elle a un très bon effet hypolipémiant.

Pamplemousse : Les substances acides du pamplemousse peuvent aider à augmenter le suc digestif, favoriser la fonction digestive, éliminer la fatigue et embellir la peau. Le pamplemousse est riche en vitamine C et faible en sucre.

Fibres végétales : Une variété d'extraits végétaux naturels favorisent la production de lipase métabolique dans le corps, métabolisent les graisses de manière autonome et peuvent très bien métaboliser la graisse dans la couche de graisse entre la peau et les muscles, ce qui en fait l'une des options pour affiner les bras.

Tomate : Les tomates contiennent du lycopène, des fibres alimentaires et de la pectine, qui peuvent réduire l’apport calorique et favoriser la motilité gastro-intestinale.

Champignons shiitake : peuvent réduire considérablement le taux de cholestérol sérique, de triglycérides et de lipoprotéines de basse densité. Une consommation régulière peut entraîner une augmentation relative des lipoprotéines de haute densité dans l'organisme.

Melon d’hiver : La consommation régulière de melon d’hiver peut éliminer l’excès de graisse et d’eau du corps et aider à perdre du poids.

Carottes : Riches en pectate de calcium, qui se combine à l’acide biliaire et est excrété dans les selles. La production d’acide biliaire par l’organisme mobilisera inévitablement le cholestérol dans le sang, abaissant ainsi le taux de cholestérol dans le sang.

Le principe de l'amincissement des bras est d'améliorer la circulation sanguine et de favoriser le métabolisme, améliorant ainsi le problème du gonflement des bras. En plus de la thérapie diététique pour mincir des bras, l'associer régulièrement à des massages et des mouvements d'étirement est également très efficace.