Quels aliments peuvent compléter les vitamines ?

Le corps humain a besoin d'une grande variété de nutriments, nous devons donc être prudents dans le choix de nos aliments au quotidien. Cela est non seulement bénéfique pour la santé physique, mais aide également le corps à les absorber. Alors, quels sont les aliments qui peuvent compléter les vitamines ? Il en existe de nombreuses sortes. Par exemple, les fruits sont un bon choix. Les pommes contiennent plus de vitamines. En même temps, ces aliments sont également appréciés par de nombreuses personnes, ils constituent donc un bon choix.

Alors, quels sont les aliments spécifiques qui complètent les vitamines ? Voici une introduction détaillée afin que nous puissions faire les bons choix lorsque nous les consommons au quotidien. Elle est très utile pour compléter tous les aspects de la nutrition du corps.

Aliments contenant des compléments vitaminiques :

Les aliments riches en vitamine E comprennent : les fruits et légumes, les noix, la viande maigre, le lait, les œufs, les huiles végétales pressées, etc. Les fruits et légumes comprennent le kiwi, les épinards, le chou, le chou-fleur, le chou frisé, la laitue, la patate douce et l'igname. Les noix comprennent les amandes, les noisettes et les noix.

Les huiles végétales pressées comprennent les huiles de graines de tournesol, de sésame, de maïs, d'olive, d'arachide, de camélia, etc. De plus, le carthame, le soja, les graines de coton, le germe de blé et l'huile de foie de morue contiennent tous une certaine quantité de vitamine E. Le germe de blé est celui qui en contient le plus. À l'origine, la vitamine E naturelle était principalement extraite de l'huile de malt, mais elle est désormais généralement obtenue à partir de l'huile de colza et de l'huile de soja.

Fonctions des vitamines :

La fonction physiologique la plus importante du tocophérol pour le corps humain est de favoriser la reproduction. Il peut favoriser la sécrétion d'hormones sexuelles, augmenter la vitalité et la quantité de sperme chez les hommes, augmenter la concentration d'œstrogènes chez les femmes, améliorer la fertilité et prévenir les fausses couches. Lorsque la vitamine E est déficiente, une atrophie testiculaire et une dégénérescence des cellules épithéliales se produisent, entraînant des anomalies de fertilité. La vitamine E est souvent utilisée en clinique pour traiter la menace d’avortement et l’avortement habituel. Il est également utile pour prévenir et traiter l’infertilité masculine.

D’autres fonctions comprennent la protection des lymphocytes T, la protection des globules rouges, la résistance à l’oxydation des radicaux libres et l’inhibition de l’agrégation plaquettaire, réduisant ainsi le risque d’infarctus du myocarde et d’infarctus cérébral. Il a également un bon effet thérapeutique sur les brûlures, les engelures, les saignements capillaires, le syndrome de la ménopause et la beauté. Récemment, il a été découvert que la vitamine E peut inhiber les réactions de peroxydation lipidique dans le cristallin de l’œil, dilater les vaisseaux sanguins périphériques et améliorer la circulation sanguine.

Grâce à l'introduction ci-dessus, nous avons une bonne compréhension des aliments qui complètent les vitamines. Lorsque nous consommons ces aliments, nous devons les consommer avec modération, ce qui est bénéfique pour la digestion du corps. Quelles sont les fonctions de la vitamine E ? Ce qui précède contient également une introduction détaillée, donc lorsque vous la complétez, vous pouvez la choisir en toute confiance.